Одні - наполегливо займаються в тренажерному залі, інші - дотримуються суворої дієти. Але може просто стати донором?
Схоже на варіант для найлінивіших
Під час здачі з організму донора забирають близько 350-450 мл крові. Середній обсяг крові в організмі - від чотирьох до п'яти літрів. Тобто донори крові жертвую за раз близько 10% всієї своєї крові.
Очевидно, що, коли з тіла раптово витікає півлітра крові, це не залишається непоміченим.
Організм дуже швидко заповнює брак крові. Як тільки він «відчує» раптову втрату кров'яних тілець, то відразу починає виробляти гормон під назвою еритропоетин. Цей гормон зв'язується зі стовбуровими клітинами і дає сигнал про збільшення виробництва еритроцитів.
Здавши 400 мл крові, людина відразу ж стане на 400 грамів легше. Щоправда, велику кількість рідини, яку рекомендують пити донорам після здачі крові, повернуть ці 400 грам назад.
Скільки калорій втрачає людина, здаючи кров?
Проте все, що відбувається в організмі, пов'язане з обміном речовин, пов'язане зі спалюванням калорій. Кожна дія вимагає енергії, включаючи виробництво мільярдів нових червоних кров'яних тілець. Заміна 400 мл крові спалює приблизно 600 кілокалорій, що можна порівняти з годиною занять у спортзалі.
Тобто, здавати кров раз два місяці - це як займатися в залі протягом години раз на два місяці. Не дуже ефективно.
Але є й інші плюси: оновлені клітини крові краще утримують і транспортують кисень, що дає м'язам і метаболізму корисний імпульс. У міру того, як організм отримує більше кисню, рівень енергії збільшується, і тіло природним чином спалює більше калорій під час повсякденної діяльності.