Іноді, щоб схуднути, потрібно як слід поїсти! Розповідаємо, які калорійні продукти не тільки не заважають підтримувати здорову вагу, а й сприяють схудненню.
Відмовлятися від солодкого і улюблених десертів, замінювати картоплю на овочі, ні в якому разі не їсти нічого жирного - думаєте, це найвірніша стратегія, щоб схуднути? У нас чудові новини: можна їсти смачні та калорійні продукти і при цьому худіти. Як? Зараз розповімо!
Вершкове масло
Одна столова ложка регулярно вам просто необхідна, особливо якщо ви на дієті. Вершкове масло містить досить корисних жирів, які необхідні для вашого метаболізму - а ще для краси і здоров'я вашої шкіри.
Банани
Ще одна важлива частина вашого щоденного раціону, від якої ні в якому разі не можна відмовлятися, якщо вирішили сісти на дієту. По-перше, банани містять калій, необхідні для повноцінної роботи серця. Крім того, ці фрукти - прекрасний перекус до або після тренування, які допоможуть підтримувати досить рівень енергії і регулювати рівень інсуліну.
Молоко
І ні в якому разі не знежирене! По-перше, в молоці багато білка, який необхідний для будівництва м'язів, а, по-друге, молочний жир - один з різновидів «хороших» жирів, які допомагають перетворювати шкідливий білий жир у вашому організмі в бурий, який в результаті використовується для будівництва м'язової тканини і вироблення енергії. Пийте більше молока - будете здорові!
Картопля
Всі знають, що відварена або запечена картопля практично безпечна для фігури - зрозуміло, якщо не зловживати і не поєднувати з м'ясом. Але ось чого ви точно не знаєте, це те, що картопля, приготована в олії, вбирає цього самого масла всього 5% - між тим кабачки або баклажани вбирають до 30% масла. Подумайте про це, коли наступного разу будете вибирати між картоплею та овочами!
Морозиво
Найголовніше, на що слід звернути увагу при виборі морозива - рівень жирності. І віддати перевагу тим сортам, в яких він вищий. Секрет простий: чим вищий рівень жирності, тим менше в морозиві цукру. Крім того, зрозуміло, варто вибирати ласощі, в якому не міститься рослинних жирів і консервантів. Як морозиво допомагає схуднути? Справа в тому, що воно діє як легкий антидепресант, знімаючи тривожність і допомагаючи скинути стрес. Адже саме стресовий гормон кортизол уповільнює наш метаболізм, змушуючи організм запасати жир. Тож якщо у вашому житті стало занадто багато хвилювання і стресів - їжте морозиво і ні про що не турбуйтеся! Ну, хоча б про фігуру.
Матеріал був вперше опублікований у виданні «Новий осередок»
Автор: Віра Єрмакова