Зараз Вашій увазі будуть представлені асани йоги, яким властиво чинити цілющий вплив на всі системи і органи людського організму. Вправа перша - вірасана (поза героєм). За допомогою даної вправи можна як зміцнити колінні суглоби і м'язи, так і поліпшити функціональність органів тазу. Ця ж поза допоможе Вам зосередитися. Щоб виконати її, потрібно розташуватися в позу алмазу, після чого розсунути ступні і сісти на підлогу між п'яток. Вправа друга - симхасана (поза левом). Регулярно виконуючи дану вправу йоги для оздоровлення всього організму, Ви зможете в найперше значно поліпшити процес кровообігу в області горла і шиї. Крім цього дана вправа використовується в боротьбі з різного роду інфекційними патологіями верхніх респіраторних шляхів. Не обійтися без його допомоги і тоді, коли необхідно зміцнити зв'язки горла. Йому властиво також тонізувати м'язи як шиї, так і обличчя. Ця вправа виконується так: приймаємо позу віжрасана, після чого кладемо долоні на коліна, при цьому дуже сильно напружуючи і розводячи пальці в сторони. Відкриваємо дуже широко рот, висовуємо мову і починаємо опускати її до підборіддя. Чим нижче Вам вдасться його опустити, тим краще. Під час виконання цієї вправи дуже важливо, щоб у напруженому стані перебувало все тіло, особливо шия. Що стосується погляду, то він повинен бути спрямований на кінчик носа. Процес дихання слід здійснювати через ротову порожнину. Цю вправу рекомендується повторити шість разів по три - чотири підходи. Вправа третя - панчасана (поза зіркою). За допомогою цієї вправи вдається нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, посилити процес кровообігу в області нижньої частини живота, активізувати роботу сечового міхура, а також усіх органів статевої системи. Методика його виконання така: сідаємо на підлогу і згинаємо ноги в колінах таким чином, щоб підошви обох нижніх кінцівок стикалися. Коліна розсуваємо в сторони, беремося за ступні ніг і підтягуємо їх ближче до тіла. За допомогою ліктів потрібно буде розвести і стегна, коліна опускаємо на пол. Випрямляємося і спрямуємо погляд вперед. Роблячи видих, дуже повільно опускаємо корпус тіла таким чином, щоб голова доторкнулася до пальців нижніх кінцівок. У такому положенні залишаємося від тридцяти до шістдесяти секунд. Вправа четверта - уттана падасана (поза витягнутою ноги). Виконуючи цю вправу можна позбутися як хронічних запорів, так і від надмірного здуття живота. Ця ж вправа справляє досить благотворний вплив і на органи черевної порожнини. Якщо необхідно здійснити масаж внутрішніх органів, тоді Вам також варто звернутися за допомогою до даної вправи йоги для оздоровлення всього організму. Виконувати дану позу слід наступним чином: лягаємо на спину і витягаємо руки вздовж тулуба. Робимо видих, злегка піднімаємо груди, вигинаємо спину і впираємося макушкою голови в пол. Потім піднімаємо випрямлені ноги під кутом сорок п'ять - п'ятдесят градусів. З'єднуємо долоні і тримаємо їх паралельно ногам. У такому положенні залишаємося протягом шістдесяти секунд. А тепер увага! Якщо у Вас місячні, тоді від виконання даної вправи найкраще відмовитися. Категорично заборонено виконувати його і всім вагітним жінкам, а також людям, які страждають від лордозу (одного з типів викривлення хребта).
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND