Йогу прийнято вважати чудовою практикою не тільки для молодих, але і для літніх людей. Відразу ж зазначимо, що протипоказань до проведення таких занять у літньому віці практично немає. Літнім людям ця наука дійсно необхідна і все тому, що з її допомогою вони можуть знайти таку необхідну їм гармонію між розумовою, фізичною, а також духовною сторонами. Більш того, такі заняття сприяють зміцненню захисних сил організму, що також важливо в цьому віці. Ні для кого не секрет, що літні люди особливо чутливі до різних патологічних станів. Виконуючи спеціальні досить м'які пози, літні людям зможуть назавжди забути як про свою закостенілість, так і про свою негнучкість. Даного роду явища спостерігаються практично у всіх літніх людей. Даний факт обумовлений як віком, так і стресовими ситуаціями, через які люди проходили протягом усього свого життя. Після таких занять люди у віці зможуть відчути себе спокійними і задоволеними. Вони ж допоможуть позбавити їх від хронічних больових відчуттів в області спини. Зараз ми представимо Вашій увазі спеціальні пози, допомогою яких може скористатися кожна літня людина. Вправа перша - поза з витягнутими вгору ногами. Лягаємо набік дуже щільно до стіни, після чого згинаємо ноги в колінах. Повільно перекочуємося на спину і випрямляємо ноги, витягуючи їх уздовж стіни. Руки кладемо вздовж тулуба, причому долонями вгору. Щоб попередити підняття прапорів, а також розкриття грудної клітини, потрібно буде злегка відвести руки від тулуба. Дозволяється розташувати долоні і на животі. У такій позі залишаємося протягом двох - трьох хвилин, після чого витягуємо ноги вгору, виконуючи при цьому кілька вдихів і видихів. На останньому видиху потрібно буде зігнути ноги в колінах, повернутися на правий бік і сісти. Вправа друга - поза перевернутого озера. Дуже повільно розслаблюємо все тіло, особливо живіт і лежимо в такому положенні якомога довше. Ця вправа робить позитивний вплив як на серце, так і на головний мозок. З його ж допомогою нерідко ведуть боротьбу і з варикозним розширенням вен. Існує думка, що саме ця вправа допомагає продовжити життя. Якщо Ви страждаєте від глаукоми, гіпертонії або підвищеного внутрішньочерепного тиску, тоді на допомогу Вам прийде вправа під назвою «ноги в Свастикасані». У боротьбі з надмірною напругою в області спини рекомендується виконати позу під назвою «урдхва празарита падасана». На закінчення відзначимо, що літнім людям перед початком таких занять не буде зайвим отримати консультацію фахівця даної області.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND