Йога для живота і талії

Заняття йогою для живота і талії надають досить сприятливий вплив, насамперед, на жіночий організм. За допомогою таких вправ кожна представниця слабкої статі може як поліпшити зовнішній вигляд свого живота, так і зняти стрес, посилити гнучкість, оздоровити весь організм, а також привести думки до ладу. Відразу ж зазначимо, що такі заняття підходять для жінок будь-якого віку, так що ніколи не пізно почати вивчати даного роду вправи. Прямо зараз Вашій увазі будуть представлені деякі асани, виконати які можна і в домашніх умовах. Вправа перша: Стаємо прямо, нижні кінцівки з'єднуємо разом, руки повинні бути опущеними. Напружуємо м'язи живота, при цьому опускаємо плечі. Стоїмо в такому положенні і глибоко вдихаємо, а також видихаємо повітря. Вправа друга: Робимо великий крок вперед правою нижньою кінцівкою і згинаємо її в коліні. Що стосується ступні ноги, то вона повинна стояти на підлозі, при цьому шкарпетка повинна дивитися вперед. Якщо ж говорити про ступінь лівої ноги, то вона також повинна стояти на підлозі, але при цьому її потрібно буде повернути вліво на дев'яносто градусів. Шкарпетка при цьому дивиться, звичайно ж, убік. Піднімаємо руки вгору і складаємо їх човном. Втягуємо в себе живіт і залишаємося в такій позі протягом декількох секунд, після чого повторюємо цю ж вправу, але вже лівою ногою. Вправа третя: Робимо великий крок вперед правою нижньою кінцівкою і згинаємо її в коліні. Повертаємо корпус вліво, при цьому руки повинні бути витягнуті в різні боки. Під час виконання цієї вправ йоги для живота і талії дуже важливо весь час дивитися вперед. Вправа четверта: Стаємо на коліна, при цьому, випрямляючи спину і руки, живіт повинен бути втягнутим, а погляд спрямований вперед. Робимо глибокий вдих, під час якого дуже повільно прогинаємо спину і опускаємо голову. Під час видиху потрібно буде повернутися в початкове положення. Вправа п'ята: Сідаємо на підлогу, витягуємо рівно ноги і руки. Повільно піднімаємо ноги на кут сорок п'ять градусів від підлоги. У такому положенні завмираємо на кілька секунд, при цьому зберігаючи рівновагу всього тіла. У цей момент Ви повинні відчути, як напружуються м'язи Вашого преса. Регулярно виконуючи комплекс даних вправ, дуже скоро Ви помітите, що Ваш живіт став плоским, а талія зменшилася на кілька сантиметрів.