Позу лотоса відносять до категорії найкращих асан, які використовуються для здійснення медитації в йозі. Відразу ж зазначимо, що далеко не всі люди, приймаючи дану позу, отримують справжню насолоду. Досить часто люди відчувають і досить болісні відчуття. Чим це пояснюється? Вся справа в тому, що організм кожної людини забруднений по-різному. Комусь вдається очистити його за короткий проміжок часу, інші ж витрачають на це роки. Виконуючи цю вправу, дуже важливо тримати тулуб прямо, а ось попереку в злегка прогнутому положенні. Прийнявши інше положення, запустити життєву енергію просто-напросто не вдасться. За допомогою цієї пози можна, перш за все, сконцентруватися. Крім цього їй властиво заспокоювати як розум, так і центральну нервову систему. Досить велика кількість людей приймають дану позу і в повсякденному житті. Це і не дивно, оскільки позі лотоса властиво попереджати виникнення величезної кількості захворювань, які виникають внаслідок викривлення хребта. Як же сісти в дану позу? Існує два варіанти прийняття такої пози: Перший варіант - сідаємо прямо, злегка згинаємо ноги, при цьому розставляючи коліна в сторони. Ступню правої нижньої кінцівки кладемо боком на колінний вигин лівої нижньої кінцівки. Потім захоплюємо ліву ногу, підтягуємо її до тулуба і кладемо на колінний вигин правої ноги. Дуже важливо, щоб під час виконання даної пози коліна обох ніг стосувалися статі. Спину тримаємо прямо, а ось верхні кінцівки повинні перебувати на колінах. Другий варіант - сідаємо також як і в першому випадку. Праву ступню потрібно буде покласти на ліве стегно, а ось ліву ступню - на стегно правої ноги. Підошви ніг повинні дивитися вгору. Спину тримаємо прямо, руки кладемо на коліна. У разі якщо Ви не зможете виконати дану позу, тоді фахівці йоги радять почати з пози півлотосу. У даному випадку рекомендується злегка підняти ліве стегно і підкласти під нього ступню правої ноги. Що ж стосується лівої п'яти, то її потрібно буде покласти на праве стегно, причому таким чином, щоб вона стикалася з животом. Інші ділянки тіла повинні розташовуватися також як і при стандартній позі. Регулярно приймаючи позу лотоса, Ви зможете виправити сколіоз, вилікувати ревматизм, посилити маневреність стегон, колін, а також щиколоток. Ця ж поза сприяє поліпшенню функціонування як легенів, так і кишечника, серця, печінки, а також багатьох інших систем і органів людського організму. Дуже сприятливий вплив їй властиво чинити і на психіку людини. Люди після виконання такої пози стають більш впевненими у своїх можливостях. Важливо відзначити і той факт, що фахівці йоги виділяють ще й кілька способів розтяжки пози лотоса. Вони призначені тільки для тих людей, які вже вміють виконувати дане положення. І ще, крім виконання даної пози в боротьбі з тими чи іншими недугами не буде зайвим почати чітко дотримуватися і всіх правил здорового способу життя.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND