Такий патологічний стан як варикоз спостерігається приблизно у тридцяти відсотків сучасних представниць слабкої статі. У разі якщо Вам вже відомо, що Ви стали власницею даної патології, тоді не буде зайвим почати регулярно виконувати сім нескладних вправ, які призначені безпосередньо для поліпшення струму крові у венах. Відразу ж звернемо увагу читачів на той факт, що всі ці вправи слід виконувати в лежачому положенні, при цьому, не затримуючи дихання. Темп їх виконання повинен бути повільним. І ще, ноги під час виконання цих лікувальних вправ повинні перебувати в піднесеному над тілом положенні. Вправа перша: ляжте на спину, верхні кінцівки витягніть уздовж тулуба, нижні кінцівки у витягнутому вигляді помістіть на стілець. По черзі згинаємо і розгинаємо праву ступню, а потім і ліву ступню. Кожну по п'ять разів. Після цього згинаємо і розгинаємо їх одночасно знову-таки п'ять разів. Вправа друга: лягаємо на спину, руки витягаємо вздовж тулуба. Витягуємо шкарпетки нижніх кінцівок, після чого піднімаємо ноги вгору, розводимо їх в сторони і виконуємо обертальні рухи гомілковостопними суглобами спочатку вліво, а потім і вправо. Цю вправу рекомендується повторити п'ять - сім разів на кожну сторону. Вправа третя: приймаємо таке ж вихідне положення, що і в попередніх вправах, після чого згинаємо ноги в колінах і починаємо виконувати кругові рухи колінними суглобами спочатку вправо, а потім і вліво. У кожну сторону робимо по п'ять - вісім разів. Вправа четверта: відразу ж відзначимо, що дана вправа носить назву «ножиці». Робимо стійку на лопатках, розводимо ноги, після чого махами змінюємо положення нижніх кінцівок чотири - сім разів. Вправа п'ята: таке ж вихідне положення, ноги повинні бути зігнуті в колінних суглобах. Виконуємо рухи, що нагадують «кручення педалей». Виконуємо цю вправу п'ять - сім разів. Вправа шоста: лягаємо на спину, верхні кінцівки поміщаємо вздовж тулуба. Згинаємо ноги в колінах, ступні нижніх кінцівок поміщаємо на стіну. Починаємо «крокувати» ногами по стіні спочатку вгору, а потім і вниз. У кожному напрямку по п'ять разів. Вправа сьома: лягаємо на спину, випрямляємо ноги і кладемо їх ступнями на стіну або на високу підставку. У такому становищі залишаємося протягом п'яти - десяти хвилин. На закінчення відзначимо, що далеко не всім хворим варикозом дозволяється з самого першого разу виконувати цілий комплекс таких вправ. Дуже важливо враховувати в даному випадку фізичну підготовленість пацієнта. Пам'ятайте, що при наявності варикозу надмірні фізичні навантаження протипоказані. Виконуйте вправи поступово. Що стосується вправ під номером один і сім, то їх фахівці рекомендують виконувати двічі - тричі на день. Все ж інші вправи можна виконувати і по одному разу на день. У разі якщо на тлі таких навантажень Вас почнуть турбувати якісь далеко не найприємніші відчуття, тоді в обов'язковому порядку отримаєте консультацію фахівця, який обов'язково допоможе Вам з ними впоратися.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND