Боротися з пролапсом матки можна як за допомогою оперативного втручання, так і за допомогою спеціальних вправ, які призначені безпосередньо для зміцнення м'язів вологаїща. Прямо зараз Вашій увазі будуть представлені деякі з таких вправ. Перша вправа називається «повільним стисненням». Необхідно ретельно напружити м'язи проміжності приблизно на три секунди, після чого розслабити їх. Про другий раз м'язи рекомендується напружити вже на п'ять секунд і так за зростаючою до двадцяти секунд. Після кожного разу м'язи рекомендується розслабляти плавно. Інша вправа має назву «ліфт». Піднімаючись на ліфті, напружте м'язи проміжності на три - п'ять секунд. Це ніби перший поверх. Продовживши підйом, м'язи слід напружити ще сильніше. Чим вище Ви будете підніматися, тим сильніше потрібно напружувати м'язи. Те ж саме слід робити і при спуску на ліфті вниз. «Скорочення» - ще одна вправа в боротьбі з пролапсом матки. У даному випадку м'язи проміжності рекомендується дуже швидко як напружувати, так і розслабляти. Проводять в такому випадку і таку вправу як «виштовхування». При його виконанні слід натужитися так, ніби Вам хочеться випорожнити пряму кишку. Така вправа допоможе зміцнити м'язи, як проміжності, так і черевної порожнини. Комплекс цих вправ потрібно проводити по п'ять разів щодня. Існують і спеціальні вправи, які потрібно проводити при опущенні матки в боротьбі з надмірним розтягненням лонно-копчикових м'язів. Якщо Ви самостійно призупините процес сечовипускання, тут же зможете зрозуміти, про який саме м'яз йдеться. Перша вправа передбачає переривання виділеної сечі на кілька секунд безпосередньо в момент сечовипускання. Перериваючи, таким чином, випускання сечі, постарайтеся розтягнути даний процес на тривалий проміжок часу. Ляжте на спину, руки розташуйте вздовж тіла, ноги слід підняти, виконуючи ними кругові рухи. Загалом, зробіть вигляд, що Ви їсте на велосипеді. Ляжте на живіт, руки розташуйте на рівні долонями вперед, пальці повинні впертися в пол. Роблячи вдих, підніміть тулуб від підлоги, при цьому якомога сильніше стиснувши сідничні м'язи, а також м'язи проміжності. Роблячи видих, м'язи слід розслабити, потім при вдиху знову напружити. Таку вправу слід виконувати п'ятнадцять разів. Для виконання наступної вправи хворий рекомендується стати на коліна, розставити їх на ширині прапорів, нагнуться вперед, доторкнуться до підлоги лобом, після чого витягнути вперед руки. У такому положенні слід перебувати три - п'ять хвилин, при цьому під час вдиху м'яза живота і проміжності потрібно випинати, а ось під час видиху навпаки стягувати їх. Існує й інша вправа для лікування пролапсу матки: необхідно встати на четвереньки, після чого різко вдихнути в себе повітря, причому якомога глибше. При видиху слід випрямити верхні і нижні кінцівки таким чином, щоб стегна розташувалися вище за плечі. У такій позі слід напружити сідничні м'язи на кілька секунд, при цьому як би направляючи їх до п'ят. Після цього прийміть початкове положення тіла. Таку вправу потрібно повторити п'ятнадцять разів поспіль.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND