Вітамін А або ретинол був відкритий громадськості в 1920 р., очолив вітамінний ряд, в результаті чого отримав свою назву. Належить до групи жіророзчинних вітамінів, відповідає за гостроту зору і збереження кальцію в кістковій тканині, регулює синтез білкових речовин. Тріщини на п'ятах - сигнал організму про дефіцит ретинолу. Стопи можна реабілітувати препаратом зовнішньої дії і закріпити результат регулярним вживанням продуктів з максимальною насиченістю вітаміном А.
Функція вітаміну А в організмі
Вітамін А виступає антиоксидантом в організмі людини і відповідає за низку функцій:
- Бере участь у формуванні жирових прошарків, зміцненні імунітету, боротьбі з вірусними бактеріями.
- Бере активну участь у формуванні та будові кісткової системи, зокрема виступає стимулятором.
- Впливає на уповільнення процесу старіння клітин. Люди, які вживають продукти з високим вмістом ретинолу, виглядають молодшими і здоровішими.
- Налагоджує обмін речовин.
- Регулює синтез білків, тобто безпосередньо впливає на реакцію білкових сполук.
Вітамін А для п'яток
Потріскані п'яти можна вилікувати простою мазтю. Бюджетний, тим не менш, дієвий бальзам для обробки п'яток на основі ретинолу можна приготувати самостійно:
- Візьміть тюбик мазі «Календули» 20 г і 1 ампулу вітаміну А.
- Змішайте компоненти у пропорції 2:1. Тобто на 20 г мазі візьміть одну 10 мл ампулу ретинолу. Зберігайте суміш у холодильнику, у скляній закритій ємності.
- Увечері, перед сном, зробіть для ніг гарячу ванночку. Коли стопи розпаряться, зніміть ороговілий шар пемзою. Ополосніть ноги теплою водою і промокніть м'яким рушником.
- Нанесіть мазь на п'яти, нехай вбирається. Бажано після процедури не ходити. Якщо такої можливості немає, тоді укутайте стопи глянцевою плівкою або просто одягніть пакетики, потім теплі шкарпетки. Перед сном обов'язково оголіть стопи.
- Повторюйте процедуру щодня, перед сном, 5-7 днів поспіль. Потім в якості профілактики балуйте свої стопи вітамінним коктейлем раз на 2-3 тижні. Тріщини зникнуть, а п'яти стануть м'якими і гладкими.
Продукти з високим вмістом ретинолу
Ви, напевно, знаєте, що наша шкіра - це індикатор, а зовнішність - те, що ми їмо. Якщо проблему п'яток вирішувати виключно зовнішнім засобом, то результат буде нетривалим, і незабаром після відсутності компресів все повернеться геть. Правильне харчування - невід'ємна умова успішного і результативного лікування будь-якої проблеми. Вивчіть список продуктів, багатих на вітамін А:
- Рибий жир - основне джерело ретинолу. Не можна сказати, що смачно, але дуже корисно. 100 г продукту містить 19 мг вітаміну А.
- Печінка куряча і яловича.
- Черемша - ароматна багаторічна рослина сімейства цибулевих, на смак нагадує мікс цибулі та часнику. Є найбільшим джерелом вітамінів, яких так мало ранньої весни.
- Молочні продукти.
- Угорь (риба).
- Морква.
- Брокколі.
Пам'ятайте, щоб ретинол в тонкому кишечнику потрапив в достатній кількості в кров, він повинен з'єднатися з жовчю, як і інші жіророзчинні вітаміни. Якщо на момент трапези їжа недостатньо жирна, то і жовчі виробляється мало. Це означає, що 90% вітаміну А виходить разом з калом. Харчуйтеся правильно, доглядайте за п'ятиточками - будьте здорові і красиві!