На сьогоднішній день алергічні захворювання турбують тридцять - сорок відсотків населення всієї земної кулі. Відразу ж звернемо увагу читачів на той факт, що кожні десять років чисельність таких хворих збільшується в два рази. Більше того, ознаки таких патологій з кожним роком стають все важчими. І ще, фахівці стверджують, що загальна картина того, що відбувається не покращиться, так що сподіватися на сприятливий підсумок не варто. Так, саме так песимістично ставляться до всього лікарі. Ні для кого не секрет, що будь-яке захворювання набагато легше попередити, ніж його ж вилікувати. Саме тому фахівці йоги рекомендують громадянам регулярно виконувати спеціальні вправи з метою профілактики алергічних захворювань. Навіть якщо алергія вже відзначається, всі ці вправи допоможуть Вам знизити до мінімуму силу прояву її ознак, так що їх виконання є доцільним в будь-якому випадку. Важливо відзначити і той факт, що всі ці вправи необхідно виконувати поряд з вживанням тих чи інших спеціальних лікарських препаратів. Оскільки алергія дуже часто є результатом зниження захисних сил організму, постарайтеся чітко слідувати і всім правилам здорового способу життя. А тепер, що стосується безпосередньо вправ. Прямо зараз ми представимо Вашій увазі одне з них. Ця вправа являє собою ні що інше, як внутрішній масаж живота. 1. Лягаємо на спину на підлогу. 2. Витягуємо верхні кінцівки в сторони на лінії плечей таким чином, щоб Ваше тіло нагадувало хрест. 3. Видихаємо, після чого піднімаємо одночасно обидві нижні кінцівки до вертикального положення, тобто перпендикулярно підлозі. Ноги слід тримати прямими і напруженими. Коліна згинати категорично заборонено. 4. У такому положенні кілька разів вдихаємо і видихаємо повітря, затримуємо дихання і починаємо рухати ногами спочатку вліво, а потім і вниз до підлоги до тих пір, поки пальці лівої ноги не доторкнутися до кінчиків пальців лівої руки, що знаходиться в витягнутому положенні. Найкраще статі стопами не торкатися, так як в даному випадку необхідного скорочення не відбудеться. Важливо відзначити і той факт, що під час руху ніг вліво, тулуб необхідно повернути вправо, при цьому спину від підлоги відривати не потрібно. Поза всяким сумнівом, виконати все це досить складно. Цілком можливо, що спочатку виходити не буде. Найчастіше під час виконання цієї вправи піднімається саме праве плече. Щоб утримати його в необхідному положенні варто вхопитися за якийсь предмет. 5. Дуже важливо уважно стежити за тим, щоб нижні кінцівки опускалися разом. Що стосується колін, то їх слід тримати в напруженому стані протягом всієї вправи. Ноги слід повертати тільки від тазу, а ось спину тримайте на підлозі. Рухи виконуються дуже повільно. Не повинно спостерігатися ніяких ривків. Чим повільніше Ви будете виконувати всі ці рухи, тим ефективніше вони будуть впливати на органи, розташовані в черевній порожнині. При швидкому виконанні даної вправи вплив буде виявлятися тільки на ноги. 6. В отриманій позі слід залишатися протягом двадцяти секунд, після чого робимо видих і повертаємо ноги у вертикальне положення. 7. Потім робимо те ж саме, тільки ноги опускаємо вправо. Після двадцяти секунд перебування в такій позі повертаємося у вихідне положення, потім опускаємо ноги на підлогу і повністю розслаблюємо все тіло. Ноги опускати слід дуже плавно.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND