Як організувати домашні заняття йогою?

Ні для кого не секрет, що сучасний світ влаштований таким чином, що у нас залишається на себе дуже мало часу. Часом дійсно не знаходиться зайвого часу для того, щоб позайматися в хорошому центрі йоги. У таких випадках варто подумати про те, щоб проводити такі заняття вдома. Як організувати домашні заняття йогою? У найперше підберіть для себе дні, коли Вам ніщо, а також ніхто не заважатиме проводити такі заняття. Це може бути, наприклад, ранок понеділка, середи і п'ятниці. Існує думка, що такі заняття найкраще проводити ввечері, щоб розслабитися перед відходом до сну. Насправді дана думка є помилковою, оскільки найкращим часом для таких занять є саме ранкові години. Вся справа в тому, що вранці мозок людини не «завантажений» денними проблемами і турботами, отже, зосередитися на вправах і диханні людині буде набагато простіше. Скажімо більше, такі заняття в ранкові години допоможуть підбадьорити Вас і надати Вам енергії на весь день. Перед тим як Ви почнете заняття, в найперше відключите всі телефони і закрийте двері на замок. Вас ніщо не повинно відволікати. Присівши на спеціальний килимок, Ви повинні залишатися на ньому протягом усього заняття. Оскільки Ви будете займатися вдома, дуже важливо в даному випадку підшукати для себе і відповідне місце для занять. Місце має бути таким, щоб навколо нього було багато вільного простору. І ще, вибране Вами місце змінювати категорично заборонено. Важливо в даному випадку і щоденне прибирання, так як пилу в кімнаті бути не повинно. Перші заняття повинні тривати не більше п'ятнадцяти хвилин, потім поступово Ви зможете збільшувати час. Усі пози слід виконувати відповідно до певної послідовності. Оскільки в такі моменти за людиною ніхто не стежить, вона найчастіше виконує саме ті вправи, які вона дійсно вміє робити. Насправді такий підхід не вирішить всіх Ваших проблем. Заняття повинні бути побудовані таким чином, щоб працювали всі ділянки Вашого тіла. Початківцям найкраще виконувати традиційний комплекс вправ. Створюємо ритуал - це також відіграє дуже важливу роль. Під ритуалом ховається цілий комплекс повторюваних дій, призначених для підвищення усвідомлення. Ритуал може бути будь-яким, ускладнювати його не варто, найголовніше виконувати його перед початком кожного чергового заняття. Проводячи цей ритуал, Ви зможете набагато швидше налаштувати своє тіло на певну хвилю. В даному випадку можна вимовити вголос якісь слова, запалити свічку, підмести підлогу навколо килимка і так далі. Загалом, можете зробити все, що Вашій душі завгодно. Весь час стежте за диханням. Під час занять йогою дуже важливо, щоб дихання було рівним і спокійним. Якщо під час виконання якоїсь вправи Ви відчуєте нудоту або запаморочення, тоді потрібно припинити заняття. Всі ці симптоми виникають не просто так. Найчастіше вони є сигналом про те, що Ваш організм втомився, і він вимагає перепочинку. Частіше прислухайтеся до того, що говорить Вам Ваше тіло, і тоді все буде добре. Більш детально дізнатися про заняття йогою в домашніх умовах Ви зможете під час консультації фахівця в даній області.