Для когось, може, стане відкриттям, але шкіра є найбільшим органом людини. Крім того, вона є індикатором стану здоров'я і злагодженої роботи всіх систем організму. Тому для поліпшення кольору шкіри потрібно підійти комплексом заходів.
Вода
Всі знають, але мало хто робить. Це якраз про воду та її роль у житті людини. Людина складається з води, її потрібно постійно поповнювати в організмі, але рідко хто піклується про це. Ми потребуємо чистої води не менше 1,5 літра на день, і навіть більше, але це обов'язковий мінімум. І мова не про чай, каву, соки чи будь-які інші рідини. Брак води не може не позначитися на шкірі, вона відразу стає сухою, менш упругою і процеси старіння прискорюються, що відразу ж впливає на колір обличчя. Щоб уникнути подібних негативних наслідків, потрібно завжди пам'ятати про заповнення рідини в організмі: випивайте 1-2 склянки води після пробудження, по склянці за півгодини перед кожним прийомом їжі (це допоможе травленню), беріть пляшку води на тренування, а також випивайте кожні півтори години по склянці води, - і ви з легкістю наберете свою норму.
Харчування
Як говорили мудреці: «ти - це те, що ти їж». Можна трохи перефразувати і сказати, що твоя шкіра - це відображення того, що ти їж. Якщо ти харчуєшся здоровою їжею, в якій присутня велика кількість свіжих фруктів, овочів, зелені, горіхів, злаків, бобових, риби, то й організм буде працювати правильно, а шкіра світитися здоров'ям.
Виключіть «харчове сміття» зі свого раціону, такий як чіпси, сухарики та інші снеки, напівфабрикати з довгим терміном зберігання (ковбаси, консерви), магазинні солодощі, жирні соуси (майонез і соуси на майонезній основі). Вони шкодять не тільки шкірі, але й організму в цілому. Вживайте якомога більше овочів, фруктів, зелені, - і авітаміноз вам не загрожує, а шкіра виглядатиме свіжою і наповненою здоров'ям.
Повноцінний відпочинок
Вчені давно встановили зв'язок між здоровим сном і процесами старіння: якщо людина спить менше 7-8 годин на добу, то старіє швидше, і шкіра відповідно теж. Крім того, відновлення та оновлення клітин відбувається саме уві сні. Важливо не тільки спати достатню кількість часу, а й час відходу до сну - бажано відправлятися в царство Морфея не пізніше 22-23 годин. Тоді на ранок у вас буде свіжий відпочивальник без темних кіл під очима.
Спорт
Будь-яка рухова активність благотворно позначається на стані та кольорі обличчя. При заняттях спортом прискорюється потовиділення і відбувається звільнення від шлаків, виробляється більше колагену, поліпшується кровообіг, що робить шкіру більш упругою, еластичною, вирівнюється тон обличчя, а процеси старіння клітин сповільнюються.
Шкідливі звички
Такі згубні звички, як куріння і вживання алкоголю, відображаються не тільки на вашому зовнішньому вигляді, а й на роботі всього організму. Шкіра зневоднюється, купує землистий відтінок, старіє в рази швидше. Подумайте, чи важливі вам такі звички, щоб жертвувати своїм здоров "ям і добрим самопочуттям?
Правильний відхід
Крім усіх заходів, які впливають на організм цілком і діють, так би мовити, зсередини, не менш важливо правильно доглядати за шкірою. Потрібно щодня очищати її, зволожувати, раз на тиждень робити скраби, щоб видаляти ороговілі клітини. Також слід живити шкіру за допомогою масок, які можна з легкістю вибрати на полицях магазинів, а можна зробити домашній аналог з натуральних матеріалів.
Ви дуже порадуєте шкіру крижаними кубиками, приготованими з відвару трав. Лід звужує пори, трави ж володіють широким лікувальним спектром дії. За їх допомогою можна прибрати почервоніння і дрібні недоліки, висвітлити пігментні плями, вирівняти колір обличчя, освіжити і тонізувати шкіру, розгладити дрібні зморшки.
Позитивні емоції
Завершальний пункт у списку, але не останній за значимістю. Стреси, депресії і просто негативні емоції згубно позначаються на всьому організмі, а на шкірі - в першу чергу. Дуже важливо більше посміхатися і перебувати в гарному настрої, знаходити радість в дрібницях. Ваше чудове розташування духу неодмінно позначиться і на зовнішньому вигляді.
На колір обличчя впливає багато різних факторів і спосіб життя в цілому. Якщо ви підете цим простим порадам, то організм відреагує дуже швидко, а квітучий свіжий зовнішній вигляд не змусить себе довго чекати.