Прибрати пухкі щічки або трохи виправити округле обличчя мріє досить багато жінок. І до вирішення цього завдання необхідно підходити комплексно. Швидкі методики здатні легко нашкодити і до пухких щок можуть додатися кола під очима і нездоровий колір обличчя.
Ряд правил допоможе домогтися потрібного ефекту:
- плечі і спину завжди потрібно тримати прямо;
- подушка повинна бути низькою, а краще ортопедичною;
- систематично виконувати фізичні навантаження;
- дотримуватися правильного режиму харчування;
- використовувати косметику;
- робити масаж.
Як схуднути в особі - режим харчування
До досягнення бажаного результату необхідно дотримуватися дієти. Вона може бути практично будь-якою, мінімум потрібно просто виключити зі свого раціону швидко засвоювані вуглеводи і дотримуватися нескладних правил:
- 1 місяць не вживати сіль.
- Є 5 раз на день через 2,5-3 години.
- Одна порція не більше 200 гр.
- Кількість води в день не менше 2 літрів.
- До прийому їжі випивати 1 склянку води або з'їдати одне яблуко.
- Перевагу віддати клітинці та овочам
Порада: Не варто відмовлятися від смаколиків. Їм варто знайти гідну заміну, наприклад: вершки на нежирну сметану, будь-який шоколад на гіркий і т. д.
Як схуднути в особі - режим дня
Для кращого і швидкого ефекту коригувань потрібно піддати не тільки харчування, але і спосіб життя. Варто дотримуватися низки рекомендацій:
- виключити шкідливі звички;
- знайти час на домашню зарядку;
- спати 8-10 годин.
Як схуднути в особі - масаж і гімнастика
Існує дуже проста методика масажу - потрібно поплескувати себе по підборіддя і щоках за допомогою звичайного рушника. Тим самим покращуючи кровообіг. Виходить дуже легкий масаж обличчя. Рушник необхідно змочити в трав'яному відварі або морській солі.
Гімнастика
Для глибокого опрацювання особи косметологи пропонують спеціальну гімнастику для м'язів. Вона допомагає підтримувати тонус щік, служить профілактикою другого підборіддя і допомагає уникнути появи мімічних зморшок.
- взяти в зуби олівець або ручку і написати їм у повітрі довге слово або букви;
- перехрестити руки і взяти себе за плечі. Після ритмічно витягати шию вгору і опускати у вихідне положення;
- вимовляти по черзі літери Х і О. Виконується у 3 підходи по 40 повторень;
- витягнути губи трубочкою і якомога виразніше вимовляти гласні літери;
- відкрити широко рот і затримати в такому положенні на 3-4 рахунки, потім закрити і максимально розслабити. Виконувати 3 підходи на день по 10 разів;
- послідовно змінювати вирази обличчя. Спочатку максимально надути щоки і зафіксувати на 2-3 рахунки, потім випустити повітря через губи трубочкою і відтворити голлівудську посмішку, не розмикаючи доль;
- втягнути в себе щоки і витягнути губи трубочкою. Затримати особу в такому положенні на 3-5 секунд, потім можна розімкнути щоки. Виконувати 2 підходи по 10 разів.
Як зорово схуднути в особі
Діють народні методи не швидко, а схудле обличчя хочеться бачити вже зараз? У цьому допоможе вибір правильної зачіски, макіяжу та аксесуарів. Кілька порад:
- зачіски повинні бути об'ємними на макушці;
- волосся щільно прилягати до щоків;
- можна використовувати «рвані» пряді для оформлення обличчя;
- для тону обличчя необхідно використовувати мінімум два відтінки пудри або тонального засобу, завдаючи темний відтінок уздовж щелепи і під підборіддя.
Важливо пам'ятати про те, що прагнучи до ідеальних форм, не варто нехтувати своїм здоров'ям і до будь-якого схуднення варто поставитися дуже серйозно і обдумано.