Тонка талія - мрія абсолютно будь-якої дівчини. Адже ідеальна талія робить жінку будь-яких пропорцій, навіть найбільш далеких від стандартів краси, красивої, жіночної і сексуально привабливої. Однак, щоб досягти ідеальної форми, потрібна щоденна копітка робота над проблемними зонами, правильне харчування і відповідний настрій. Поради про те, як зменшити талію максимально швидко й ефективно, читайте далі в цій статті.
Ефективні вправи для зменшення талії
Для створення осиної талії необхідно виконувати спеціальні фізичні вправи. Особливу увагу приділіть бокам і животу, рівномірно розподіляючи навантаження на всі м'язи цих проблемних зон. Виконуйте кожну вправу п'ять хвилин на день, і результат не змусить себе довго чекати. Якщо ви всерйоз вирішили зменшити талію, візьміть на озброєння ці вправи:
- Встаньте прямо, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Спину тримайте рівно, але не напружуйтеся. Животом і стегнами починайте здійснювати кругові рухи навколо уявної вертикальної осі, спочатку по годинниковій стрілці, потім проти.
- Встаньте прямо, руки витягніть вперед і з прямою спиною нахиляйтеся вперед, поки не торкнетеся статі. Торкнувшись статі, повільно поверніться у вихідне становище і знову нахиляйтеся. Тепер необхідно торкнутися долонями ноги, спочатку лівої, потім правої.
- Цю вправу можна виконувати як стоячи, так і в сидячому положенні. Втягніть в себе живіт наскільки це можливо і тут же його вип'ятіть. Повинна виходити свого роду хвиля вашого живота. Робіть вправу максимально швидко, так в область живота і жировий прошарок потрапляє активний кисень, який активізує метаболізм в клітинах і органах.
- У боротьбі за тонку талію вам допоможе старий добрий обруч. Крутіть його стільки, скільки побажаєте. Найкращий ефект буде при 40 хвилинних заняттях щодня. Як тільки відчуєте, що заняття даються вам легко, купіть обруч з обважненням і продовжуйте крутити.
- Пошукайте на антресолях або у рідних і знайомих диск «здоров'я» - спеціальний дисковий тренажер для створення тонкої талії. Крутитися на ньому можна, навіть якщо ви займаєтеся на кухні.
Дієта для тонкої талії
Якщо ви мрієте знайти тонку талію, одними фізичними вправами не обійтися. Вам знадобиться переглянути свій раціон і дотримуватися правил здорового харчування. Необхідно знизити свій добовий калораж і включити в меню цілий ряд продуктів, що сприяють зменшенню ваги.
Для початку важливо запустити процес схуднення, і для цього нам знадобиться очищуючий комплекс. Візьміть за правило протягом місяця вставати годин о 6-7 ранку і з'їдати молодильну кашку. Для приготування кашки використовуються 3 ложки вівсяних пластівців, запарених з вечора трьома ложками окропу. Вранці додайте до пластівок ложку молока, ложку меду і п'ять волоських горішків. Після того як з'їли кашу, протягом трьох годин забороняється їсти і пити, навіть воду. Після закінчення трьох годин необхідно поснідати.
Для тонкої талії важливий збалансований і здоровий сніданок. Правильний сніданок нормалізує процеси травлення і запускає процес спалювання калорій. Для сніданку ідеально підійдуть цільнозернові каші, яйця і фрукти.
Протягом дня пийте чисту бутильовану воду. Вода не дасть апетиту з'являтися занадто часто і посприяє виведенню токсинів з організму. Щоб простіше було контролювати об'єм випитої води, наберіть її заздалегідь в графин або в двох-літрову пляшку.
Харчуйтеся маленькими порціями до шести разів за день. Обсяг порції повинен не перевищувати 200 мл. Таким чином ви навчите шлунок сприймати невеликий обсяг їжі, і він з часом скоротиться в розмірах. Часте харчування запускає процеси травлення і стимулює метаболізм.
Як перекус використовуйте здорові жири, які тільки допомагають скинути зайву вагу. Мононенасичені жири містяться в горіхах, насіння, гіркому шоколаді та авокадо.
Виключіть з раціону всі продукти, що містять гідрогенізовані жири, і зробіть максимальний акцент на продукти, багаті клітинкою. Вони дають довге відчуття ситості і покращують роботу кишечника, усувають запори і здуття.
Виключіть споживання газованих напоїв.
Зменшуємо талію за допомогою одягу
Зменшити талію можна і візуально, за допомогою правильно підібраного одягу. Ось деякі секрети:
- Надати фігурі жіночності і візуально зменшити талію допоможе пояс.
- Носіть джинси і штани з високою талією.
- Підберіть гарний і універсальний корсет.
- Носіть спідниці і сукні у вигляді трапеції.
Як бачите, набуття тонкої талії - справа клопітка, але цілком посильна. Як і в будь-якій справі - тут головне не перестаратися. Тому оцініть себе реально і робіть свою талію такою, яка підходить саме вам. А щоб правильно скоригувати режим харчування і вибрати посильне навантаження, проконсультуйтеся з лікуючим лікарем.