Корисні властивості лимона були відомі ще в давні часи. Він вживається для профілактики застуди, її лікування, додається в чай і різноманітні страви. Також цей цитрус знімає головний біль, знижує тиск, показаний до застосування при захворюваннях нирок. А скільки існує ефективних косметичних засобів з цим плодом!
Крім усього цього, лимон, на думку дієтологів, є ще й відмінним засобом для схуднення, а лимонна кислота дуже корисна для травної системи. Кислота взаємодіє з ферментами та іншими кислотами, стимулюючи травлення і виділення шлункового соку. Пектин, що міститься в цедрі лимона, обволікає стінки кишечника. Ще один факт на користь лимона для схуднення - це його здатність приглушати голод. А лимонний сік є кладезем вітаміну С, що підвищує імунітет, а також допомагає травленню. Крім того, лимони багаті на вітаміни А, В, Р, містять калій, цинк, бор, мідь.
Якщо ви не є фанатом лимона і рідко включаєте його в свій раціон, може, саме час спробувати чудову лимонну дієту? Люди, які випробували її, дають переважно позитивні відгуки. Але слід врахувати, що при всіх своїх достоїнствах, лимон для схуднення має досить багато протипоказань. Він не рекомендований при підвищеній кислотності, чутливості зубів, захворюваннях ЖКТ. При наявності одного з цих факторів лимон для схуднення застосовувати не рекомендується.
Вода з лимоном для схуднення
Вода з лимоном сприяє підвищенню кислотності в організмі, внаслідок чого кальцій засвоюється швидше. Згідно з дослідженнями, цей елемент необхідний організму для спалювання жиру, а також для отримання енергії. Саме тому всім бажаючим схуднути просто необхідно вживати кальцій у великих кількостях. Але краще отримувати його не з таблеток, а з продуктів, що містять протеїн. Вода з лимоном для схуднення сприяє швидкому засвоєнню кальцію, а значить і якнайшвидшому спалюванню ваги.
Деякі дослідники дійшли висновку, що основною причиною набору ваги є проблеми з системою травлення. Багато дієт не можуть поліпшити стан жкт, а ось вода з лимоном приводить в норму травлення і очищає організм від токсичних речовин. Лимон для схуднення зручно використовувати також тому, що не доведеться сидіти на будь-яких жорстких дієтах і відмовляти собі в ласощах. Крім лимонної води, дієтологи рекомендують включати в раціон також м'якоть цього цитруса і його сік. За допомогою лимона для схуднення можна утримувати фігуру у відмінній формі і в той же час очистити організм.
Лимон для схуднення - як пити лимонну воду
Воду з лимоном потрібно починати пити з ранку. Для людини, вага якої близько 70 кілограмів, порція становить половину соку лимона, розведеного склянкою води. За день рекомендується випивати дві таких порції. Для людей з вагою, що перевищує 80 кілограмів, кількість лимонного соку потрібно подвоїти, витискаючи в склянку води цілий лимон. Кількість води можна регулювати за смаком, якщо для вас напій недостатньо кислий або ж, навпаки, занадто насичений. Крім цього, можна додати ложечку меду. Щоб допомогти організму по максимуму отримувати користь зі споживаної їжі, лимон для схуднення у вигляді такого напою можна використовувати регулярно. Те одне з найдоступніших і найефективніших засобів для оздоровлення організму і підтримки фігури в хорошій формі.
Лимон для схуднення - дієта для інтенсивного зниження ваги
Існує ще одна методика «лимонного» схуднення. У перший день потрібно пити воду з соком одного плоду лимона (один лимон на склянку води), у другий - два лимони на дві склянки води. Таким чином кількість лимонів збільшується з кожним днем на один, до семи днів. Восьмий день - розвантажувальний. Готується напій на 3 літри води сік трьох лимонів, додаються три столових ложки меду. Цю кількість слід пити весь день. З дев'ятого дня починається зворотний відлік. У цей день потрібно випити сім склянок води з лимоном, на наступний день - 6 стаканів, і так протягом тижня до одного. Крім цього протягом дня рекомендується вживати лимон для схуднення дольками з різними стравами.
Протягом цих двох тижнів жодних обмежень у їжі немає. Можна їсти все, що хочеться. Але все ж, під час застосування лимона для схуднення рекомендується дотримуватися деяких правил. В першу чергу, це обов'язкове вживання води з лимоном вранці. Лимонна кислота є відмінним стимулятором травлення, а вода допомагає виводити з організму зайві речовини. Тому простої води потрібно пити не менше 6 склянок на день. Також можна вживати червоне вино, але не більше декількох чарок. Уникати слід чай і кави, а також різні газування і ненатуральні соки.
Необхідно споживати не менше п'яти порцій фруктів і овочів. Вони не калорійні, але мають велику кількість вітамінів і поживних речовин, що зміцнюють імунітет, підтримують баланс гормонів. Також вони заспокоюють нервову систему, виводять жири і токсини з організму.
Лимон для схуднення і цукор
Брак глюкози в крові провокує дратівливість, ослаблення уваги, головні болі, втому. Саме тому важливо підтримувати рівень цукру в крові. Зайва кількість цукру веде до утворення жиру. Однак, якщо побризкати лимонним соком приготовану їжу, то рівень цукру, що поглинається, значно зменшиться (на 30%). Дієтологи рекомендують додавати цедру в супи і салати, а соком поливати рибу і курку. Також затримувати поглинання вуглеводів і жирів, а також підтримувати необхідний рівень цукру допомагає протеїн.
Фахівці радять утримуватися від вживання продуктів з високим вмістом цукру, наприклад, рису, білого хліба, кукурудзяних пластівців, картоплі. Велика кількість фруктового цукру також може негативно вплинути на організм, тому краще вживати фрукти разом з горіхами або ж насінням. Крім цього, потрібно уникати підсолоджувачів. Повторювати таку дієту слід не раніше, ніж через місяць.
Лимон для схуднення - ефірна олія
Ефірна олія лимона, разом зі своєю невисокою вартістю, має корисну дію найширшого спектру. Він допомагає в профілактиці застуди, збереженні душевної рівноваги, а також у боротьбі з зайвими кілограмами, целюлітом і варикозом. Масло лимона дає приголомшливий ефект. Це чудова альтернатива для тих, кому протипоказано вживання лимона в їжу. Ефірну олію можна використовувати для масажу, ароматерапії, прийняття ванн для схуднення.