Сьогодні нам надається вибір найрізноманітніших напоїв. Який з них вибрати? Все залежить від смаку окремо взятої людини і від ситуації. Варто пам'ятати, що не всі напої однаково корисні для людського організму. В результаті досліджень, вчені створили рейтинг найбільш корисних для організму напоїв. Більшою мірою це було зроблено для жінок, оскільки саме вони найчастіше стурбовані підтримкою своєї фігури і здоров'я в ідеальному стані. Отже, до рейтингу увійшли:
- Вода - ефективний прискорювач обмінного процесу в організмі. Саме тому лікарі рекомендують вживати в день не менше 1,5 літрів. Щоб не допустити зневоднення організму і стимулювати всі необхідні процеси в ньому, потрібно натощак вранці випивати хоча б одну склянку чистої води. Що стосується вживання мінеральної води, то тут потрібно бути вкрай обережним і перед вибором даного напою проконсультуватися з лікарем, особливо, якщо вміст солей мінералці буде більше, ніж один грам на один літр.
- Чай у своєму складі містить катехіни, які є природними антиоксидантами. Доведено, що катехіни перевищують за ефективністю вітамін С майже в 100 разів. Прийнято вважати, що найбільш корисним є зелений чай. Однак більше 2-х чашок на добу випивати, особливо якщо ви страждаєте гіпертонією, не слід, оскільки зелений чай сприяє зниженню тиску. Деякі особливості існують і при заварці зеленого чаю: якщо заварювати його протягом 2-х хвилин, то ми отримаємо тонізуючий напій, якщо ж заварювати від двох до п'яти хвилин - напій із заспокійливим ефектом.
- Овочевий або фруктовий сік. Соки теж мають свої правила вживання. По-перше, вони повинні бути приготовані безпосередньо перед самим прийомом, інакше вони втрачають частину своїх корисних властивостей. Якщо сік занадто солодкий, його краще розбавити чистою водою, щоб уникнути підвищення концентрації цукру в крові. Фруктові соки можуть негативно впливати на слизову шлунка, тому їх не рекомендують пити натощак. Не забувайте і про калорії, що містяться у фруктовому соці. Це стосується насамперед тих, хто піклується про свою фігуру.
- Какао має здатність піднімати гемоглобін набагато краще, ніж, скажімо, гранати, яблука, або буряк. Однак тим, хто має проблеми з нирками, підшлунковою залозою, печінкою, доведеться обмежити споживання цього вельми смачного напою.
- Кава - напій, навколо якого досі ведуться суперечки. Частина дієтологів рішуче виключають його зі списку необхідних напоїв, інші, в свою чергу, дотримуються протилежної думки. Кава безперечно корисна тим, хто страждає на гіпотонію, оскільки вона має тонізуючий ефект. Також він покращує кровообіг і активізує розумову діяльність. Однак кава вимиває потрібний організму кальцій і може викликати залежність при надмірно частому її вживанні.