Щоб цього не сталося, протягом грудного вигодовування потрібно дуже уважно ставитися до свого раціону і, можливо, приймати вітаміни для годуючих мам.
Поширені міфи про вітамінні комплекси для мам
Сучасна медична наука відійшла від думки, що кожна мама, яка годує, потребує обов'язкового прийому синтетичних вітамінів. У свідомості ж звичайних людей грудне вигодовування асоціюється з вживанням різних мінеральних добавок. Деякі міфи про вітамінні препарати для годувальників можуть завдати справжньої шкоди.
- Вживати потрібно якомога більше вітамінів
Годуюча мама потребує багатьох мінеральних і органічних добавок та інших корисних речовин, але тільки в тому обсязі, в якому її організм відчуває в них нестачу. Мало хто знає, що більшість вітамінів люди отримують з їжею.
- Корисні речовини потрапляють до дитини з їжі мами
Молоко утворюється не з продуктів харчування, що споживається годуючою, а з її крові. Тому якщо в раціоні жінки чогось не вистачає, організм візьме необхідні речовини з власних запасів і дитина не постраждає. Але якщо кормляча мама не буде заповнювати свої резерви, це може негативно позначитися на її здоров'ї.
- Вітамінні комплекси не можуть бути шкідливими
Надлишок вітамінів ще більш небезпечний, ніж їх нестача. Якщо в організмі накопичиться занадто багато будь-якої речовини, може початися гіпервітаміноз, що характеризується порушенням функції печінки і нирок, розвитком остеопорозу.
- Потрібно приймати вітаміни для профілактики гіповітамінозу
Вітаміни - це теж ліки, і призначає його лікар. Різні харчові добавки слід приймати тільки в тому випадку, якщо у пацієнтки діагностовано нестачу будь-якої речовини. Безконтрольне вживання вітамінів веде до гіпервітамінозу.
- Жінка повинна пити вітамінні препарати весь час, що вона годує грудьми
Вітаміни при ГВ вживаються курсами, тривалість одного - 3-4 тижні. За весь період грудного вигодовування лікар може призначити мамі, яка годує, кілька курсів.
Вітаміни на вашому столі
Усі необхідні речовини організм може отримати з їжі. Що ж повинна їсти мамуся, щоб заповнити запаси мікроелементів? Ці продукти містять всі необхідні вітаміни, при грудному вигодовуванні для мами їх вживання обов'язково:
- М'ясо. Основне джерело білка, яке активно витрачається на вироблення грудного молока. У червоному м'ясі багато заліза, від кількості якого безпосередньо залежить рівень гемоглобіну в крові.
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої