Можна, звичайно, скористатися фармакологічними препаратами або біодобавками, які пропонуються аптеками і містять комплекс вітамінів і мінеральних речовин. Але немає нічого кращого за натуральні продукти, а саме фрукти та овочі, які при вагітності здатні стати джерелом речовин, найнеобхідніших як для майбутньої матері, так і її дитини.
Абрикоси - чудовий спосіб заповнити запас вітамінів і мікроелементів. Ці соковиті кісточкові фрукти мають відмінний освіжаючий смак і приємний аромат. Чи можна вживати їх при вагітності, чи можливі будь-які негативні наслідки, розберемося детальніше.
Чим корисні абрикоси
Жовто-помаранчева м'якоть і сік абрикосів мають невеликий рівень кислотності і містять такі компоненти:
- вітаміни (С, А, Р, група В);
- мінеральні речовини (залізо, срібло, калій, фосфор, мідь);
- органічні сполуки (поліненасичені кислоти, цукру, каротин).
Характерне забарвлення зрілих плодів визначається пігментом каротином, що одночасно є попередником (провітаміном) вітаміну А. Він необхідний, щоб перешкоджати накопиченню в організмі жінки вільних радикалів і активних форм кисню, що володіють пошкоджувальною дією. А це дуже актуально в період вагітності, коли потрібно виключити вплив максимуму негативних факторів.
Крім того, одна з форм каротину, а саме бета-каротин, володіє імуностимулюючим ефектом. Виводячи з організму вагітної жінки вільні радикали, він захищає клітини імунної системи її і плоду, що призводить до підвищення загального рівня захисних сил. Діючи неспецифічно, при впливі на організм всіляких антигенів, бета-каротин здатний під час вагітності врятувати від багатьох інфекцій. Саме тому так корисні на будь-яких термінах всі жовто-помаранчеві овочі та фрукти, не тільки абрикоси. Високий рівень каротину відзначається в гарбузі, моркві, томатах, солодких і гострих перцях, персиках, хурмі, дині.
Вітамін С, що міститься в абрикосах, зміцнює стінки кровоносних судин, сприяє виробленню колагену і регенерації тканин, допомагає нервовим волокнам нормально функціонувати. Він необхідний, щоб залізо, що надходить з їжею або лікарськими препаратами, всмоктувалося в кишечнику, що є профілактикою анемії. Вітамін С - це відмінний антиоксидант, який захищає організм вагітної жінки від всіляких негативних факторів навколишнього середовища.
Вітамін Е, або токоферол, при вагітності просто незамінний. Крім антиоксидантного ефекту, він нормалізує обмін речовин і згортання крові, зміцнює імунітет, стимулює діяльність сітківки очей. Але найголовніше його властивість при вагітності полягає в тому, що токоферол, або вітамін розмноження, благотворно впливає на розвиток і формування плоду.
Кожне мінеральне з "єднання, що міститься в абрикосах, також виконує свою функцію. Залізо необхідне для кроветворіння, мідь - для розвитку та діяльності м'язової тканини, калій - для забезпечення нормального стану серцево-судинної системи матері та її дитини.
Порівняно зі соковитою м "коттю, кісточки абрикосів мають найбільший вміст вітамінів групи В та органічних жирних кислот. Ці речовини допомагають при вагітності впоратися з проблемами шкіри, нігтів і волосся, регулюють енергетичний обмін і травлення, сприяють формуванню антистресової стійкості. Тому абрикосові кісточки також можна вживати, але не більше 2-3 штук на день.
Важливо відзначити, що абрикоси відрізняються вигідним поєднанням калорійності та рівня цукрів. Будучи досить солодким фруктом, вони мають низьку калорійність, всього 12 ккал на 100 грам. Тому при вагітності, якщо немає певних обмежень, абрикоси можна їсти ", не побоюючись набрати зайву вагу.
У яких випадках під час вагітності абрикоси їсти не можна
На жаль, багато жінок, виношуючи дитину, не є абсолютно здоровими і мають супутні захворювання. Багато з них, особливо патології травного тракту, ендокринні хвороби або порушення обміну речовин, є протипоказаннями до вживання абрикосів. Ось найпоширеніші діагнози, при яких ці солодкі фрукти доведеться виключити з раціону:
- цукровий діабет (у деяких випадках вагітною можна їсти трохи свіжих абрикосів, але абсолютно виключається курага, оскільки вона володіє підвищеним вмістом цукрів);
- виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки;
- гострий гастрит або загострення хронічного гастриту;
- дисбактеріоз;
- захворювання серця і судин, що супроводжуються брадикардією (уповільненням серцевого ритму);
- наявність сформованої харчової алергії на абрикоси або інші кісточкові фрукти, оскільки у вагітної жінки може бути перехресна алергія;
- наявність алергічної налаштованості на будь-які алергени.
У цих випадках рекомендується переглянути джерело вітамінів і вживати інші фрукти та овочі, але також після дозволу лікаря. Так, в якості джерела каротину можна їсти свіжу моркву, для отримання антиоксидантного ефекту і достатньої кількості вітамінів - чорну смородину, свіжу зелень, чорницю, голубику, бруснику, насінечкові фрукти (яблука, груші). Якщо після вживання з'явився дискомфорт у шлунку або кишківнику і, тим більше, алергічні реакції на шкірі або слизових оболонках, необхідно виключити цей продукт з харчування і, за показаннями, прийняти ліки.
Навіть якщо вагітній жінці є абрикоси дозволено, важливо знати деякі правила. Так, не можна це робити натощак, що може негативно вплинути на кислотність шлункового соку. Крім того, після вживання свіжих абрикосів або кураги не можна випивати холодної води, що призведе до розвитку діареї.
Дотримуючись цих рекомендацій і вживаючи абрикоси поряд з іншими необхідними продуктами харчування, вагітна жінка може отримати все, що потрібно для нормального протікання вагітності та розвитку дитини.