Однак у магазинах дуже складно відшукати свіжі оливки. Найчастіше вони продаються в консервованому вигляді.
А чи можна оливці, яка годує маму, і які корисні властивості вони мають?
Чим корисні оливки?
- Насамперед ці плоди багаті великою кількістю мінералів, необхідних вітамінів, а також поліненасичених кислот.
- Оливки - це натуральний і дієтичний продукт, що містить такі компоненти, як кальцій, марганець, вітамін Е та інші.
- Кальцій дуже важливий при лактації. Адже цей компонент зміцнює не тільки кістки, але і зуби, і волосся, і нігті.
- Марганець, який перебуває в плодах оливи, допомагає нормалізувати тонус м'язів, а вітамін Е дуже корисний для жіночого здоров'я.
Оливки при грудному вигодовуванні
На думку багатьох дієтологів, оливки не мають протипоказань.
Тому їх можна сміливо їсти мамам, які годують. Адже при цьому даний продукт робить позитивний вплив на організм.
Однак при цьому варто враховувати, що в свіжому вигляді, оливки в наших магазинах не продаються. Зазвичай на прилавках стоять консервовані оливки, які, на жаль, молодим матусям їсти небажано, оскільки в складі подібних продуктів є харчові добавки, а нерідко і барвник.
Адже маслини - це по суті стиглі оливки. Різниця лише в кольорі.
При цьому колір маслин дуже насичений і рівномірний, що вказує на наявність барвника. Багато хто знає, що саме барвники, консерванти та інші добавки синтетичного походження негативно можуть позначитися на здоров'ї матері і грудничка.
У складі консервованих оливок присутня сіль у великих кількостях. Справа в тому, що цей продукт, потрапивши в організм, може затримувати в організмі рідину. У підсумку виникають набряки та інші неприємні явища. До того ж у період лактації затримка в організмі рідини, що годує маму, загрожує наслідками.
Звичайно, їсти оливки мамі можна. Правда в невеликих кількостях і всього кілька разів на тиждень. Це допоможе уникнути небажаного ефекту.
При цьому варто пам'ятати про правила введення нового для малюка продукту. Якщо ви не їли при вагітності оливки, то починати їх їсти при лактації варто дуже обережно. Детальніше про це читайте у статті Живлення під час грудного вигодовування > > >
Після вживання слід уважно простежити за реакцією малюка. Якщо не виникло ніяких наслідків, то можете потроху їсти оливки. При бажанні молода мама може заправляти салати оливковою олією. Це буде набагато корисніше.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої