Фрукти - це та категорія продуктів, яку годуючі мами намагаються вводити в свій раціон останньої. Страх алергії або проблем з животиком змушує жінку відмовлятися від корисних джерел харчових волокон і вітамінів.
Чи можна груші мамі, що годує?
Якщо вам дуже хочеться з'їсти якийсь фрукт, то для початку варто спробувати ввести в свій раціон грушу.
Корисне для мами, що годує, в груші
Груша містить цілий комплекс корисних мікроелементів, які необхідні і Вашому організму, і організму малюка:
- калій, яким багата груша, важливий для серця;
- харчові волокна сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту;
- якщо після пологів Вас мучать запори, то грушу слід вводити в свій раціон обов'язково.
Як вибрати грушу при ГВ
Щоб користь від з'їденої груші була максимальною, мамі потрібно навчитися правильно вибирати груші.
Чудово, якщо Ваш малюк народився влітку, і Ви можете купувати свіжі груші на ринках.
У таких фруктах міститься максимум вітамінів.
Гіпоалергенними вважаються всі сорти груш, але починати вводити в свій раціон потрібно груші зеленого кольору. Сезонні фрукти розкуповуються швидко, тому виробники не обробляють їх хімічними складами і воском.
Купуючи ж груші взимку, обов'язково зчищайте шкірку з них. Намагайтеся вибирати стиглі і соковиті плоди, вони легше засвоюються організмом, а значить не викличуть проблем з кишечником ні у Вас, ні у малюка.
Як вводити груші в раціон під час ГВ
Груші практично ніколи не викликають алергії у малюка. Зате вони можуть спровокувати проблеми з животиком. Щоб знизити ризик появи колик у дитини, Вам слід дотримуватися таких правил:
- Вводити в раціон груші потрібно поступово. Як би Вам не хотілося, не варто за раз з'їдати весь фрукт. Відріжте маленький шматочок і поспостерігайте за малюком. Якщо до вечора не з'явилося почервонінь і висипань, якщо стілець малюка не змінився, наступного дня можна знову з'їсти шматочок трохи більше.
- Не їжте груші на голодний шлунок.
- Не запивайте груші водою.
Якщо коліки все ж вас не минули, подивіться курс:М'який животик: позбуваємося коліків у малюка > > >
Щоб позбутися запорів, пийте компот із сухофруктів і груш. Груші можна брати свіжі або сушені. Сушені або в'ялені груші не можна їсти, з них можна тільки варити компоти. Компоти для мами, що годує, корисні, і не викликають алергії у дитини.
Якщо Вам хочеться грушового варення або джему, то робіть їх самі, а не купуйте в магазині. Промислова консервація крім фруктів і цукру містить консерванти і барвники, які можуть викликати алергію у дитини.
Не варто боятися вводити в свій раціон свіжі фрукти. Головне, знайте міру і не переїдайте, тоді Ви і Ваш малюк будете здорові.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої