Але оскільки дитина все ще пов'язана з організмом матері тепер вже через грудне вигодовування, це викликає необхідність дотримуватися певної дієти.
І відразу ж виникає питання, чи входить риба в дозволені продукти і чи можна рибу, що годує мамі?
Яку рибу можна?
Годівничій жінці рекомендовано включати в свій раціон вживання річкової та морської риби нежирних сортів.
Наполегливо рекомендують виключити з раціону рибу, що годує матері і містить в собі багато ртуті: це акула, риба-мечь, кафельник, а так само королівська макрель.
З цієї ж причини слід бути обережнішими з консервованим тунцем.
Виключити з раціону слід і копчену рибу всіх сортів, а до сольової і слабосоленої ставитися з побоюванням.
Замінити небезпечні для дитини сорти риби можна іншими, які містять в собі достаток жирних кислот омега-3 - найголовніший ресурс для формування та розвитку мозку малюка.
Дослідження, які проводилися в цій галузі, показали, що якщо мамаші починали їсти більшу кількість риби, то їхні дітки краще розвивалися розумово і фізично.
До корисних і рекомендованих сортів риби під час грудного вигодовування можна віднести:
- скумбрію,
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої