Для початку розгляньмо користь ультрафіолету, до якого багато вагітних жінок ставляться з упередженням. Дійсно, цей тип випромінювання у великих дозах здатний заподіяти величезний час не тільки здоров'ю майбутньої мами, але і малюку. Однак слід пам'ятати, що навіть найсильніша отрута в малих дозах є досить ефективними ліками. Ті ж сонячні промені, потрапляючи на шкіру, стимулюють в організмі вироблення вітаміну D, який відповідає за формування тканин і кісткової системи. Тому регулярне перебування на пляжі гарантовано захистить малюка від рахіту. Крім цього, ультрафіолет досить благотворно впливає на епідерміс майбутньої мами, надаючи йому еластичність і оксамитовість. Правда, завжди слід пам'ятати про те, що організм вагітних жінок виробляє величезну кількість всіляких гормонів, тому дуже складно передбачити, як саме шкіра відреагує на чергову порцію ультрафіолету. У деяких жінок замість приємної кремової засмаги на тілі з'являються червоні і фіолетові плями, що є наслідком алергічної реакції організму на сонячні промені. Крім цього, необхідно враховувати, що під час вагітності шкіра жінки стає більш чутливо, тому досить 10-15 хвилин провести під палючим сонцем, щоб ґрунтовно обгоріти. З цієї причини на пляж найкраще ходити рано вранці або ж ближче до вечора, коли сонячна активність мінімальна. При цьому слід обов'язково використовувати засоби додаткового захисту від ультрафіолету у вигляді мастил, кремів і суспензій, які допоможуть уникнути опіків і дозволять отримати рівномірну засмагу.
Далеко не всі майбутні мами ризикують купатися на пляжі, вважаючи, що можуть нашкодити власному здоров'ю. У цьому твердженні є частка логіки, тому що морська і річкова вода часто містить в собі величезну кількість шкідливих речовин і бактерій, які, потрапивши у вологилище, можуть заподіяти шкоди малюку. Тому для купання найкраще вибирати місця, де співробітниками санепідстанції регулярно беруться проби води. У цьому випадку ризик підхопити інфекцію буде мінімальним. Що ж стосується самого плавання, то ця процедура дуже корисна для вагітних жінок, оскільки дозволяє їм нормалізувати кров'яний тиск, поліпшити обмін речовин в організмі, а також очистити його від шлаків і токсинів, які досить ефективно видаляються через шкірні покриви. Крім цього, слід враховувати, що, перебуваючи у воді, вагітна жінка може хоча б на час послабити навантаження на хребет. З цієї причини водні процедури майбутнім мамам рекомендують всі без винятку лікарі. Також плавання допомагає запобігти появі набряків, досить благотворно впливає на м'язову систему і дає можливість підготуватися до майбутніх пологів, навчившись правильно дихати і розслаблятися під час сутичок.