багато хто дуже любить і часто вживає. Його основна гідність - смак, який додає гостроти і вираженості будь-якій страві. Однак, цей продукт має сильний вплив на ЖКТ. Якщо при цьому жінка вагітна, то питання про можливу шкоду ставиться більш гостро. Тому багато хто замислюється - чи можна цибулю при вагітності.
Користь цибулі
Перш ніж вирішити для себе, чи будете ви вживати цибулю при вагітності, необхідно розібратися, якими основними корисними властивостями вона має:
- Цибуля містить такий незамінний компонент, як фолієва кислота;
Давно доведено, що її вживання в першому триместрі значно знижує ймовірність розвитку патологій нервової системи біля плоду. Також ця кислота бере участь у процесі формування ДНК і знижує ризик передчасних пологів. Таким чином, цибуля при вагітності на ранніх термінах дуже корисна.
- Містить велику кількість фітонцидів;
Це речовини, що допомагають у боротьбі з вірусами та інфекціями. Як відомо, навіть найбільш звичайна застуда може призвести до серйозних наслідків. Саме тому, при перших її проявах, ви повинні вжити відповідних заходів. Чим ще можна допомогти собі в цей період, читайте у статті Простуда за вагітності > > >.
- Цибуля містить хлорофіл, який бере найважливішу участь у процесі кроветворення;
Крім цього, цибуля містить:
- вітаміни А і С;
- вітаміни групи В;
- калій;
- фосфор;
- залізо;
- кальцій;
- селен;
- цукру;
- ефірні масла.
Цибуля покращує травлення і роботу серцево-судинної системи. Він зміцнює кісткову тканину і навіть робить позитивний вплив на ЦНС.
Варто вживати цибулю під час вагітності, якщо у вас є такі захворювання, як гіповітаміноз вітамінів С і В, порушення апетиту, інфекції.
Правильне харчування при вагітності може стати просто порятунком. Вводячи певні продукти в свій раціон, можна впоратися з набряками, зжогою, нудотою (стаття за темою: Нудота під час вагітності > > >).
В останньому триместрі потрібно ввести в своє харчування три найважливіших продукти, щоб тканини підготувалися до пологів і ви були захищені від розриву. Про всі ці хитрощі ви дізнаєтеся з книги Секрети харчування майбутньої мами > > >.
Протипоказання
Не варто вживати його надмірно, це може негативно позначитися на здоров'ї вагітної і плоду.
Зелена цибуля запускає процеси бродіння в організмі, є агресивним продуктом для слизової шлунка, тому, при вживанні у великій кількості, викликає нудоту, печатку і блювоту. При вживанні цього овоча, можуть перевізлятися нервові закінчення, що робить негативний вплив на серцеву діяльність.
Протипоказаннями до вживання є:
- патології слизової ЖКТ;
- порушення роботи печінки, нирок, жовчного міхура;
- артеріальна гіпертензія;
- астма.
Чи можна вагітним вживати цибулю
Багатьох вагітних цікавить це питання, адже цибуля не тільки так корисна для нашого організму, вона ще й дуже смачна. Особливо це виражається, коли у вагітних жінок, на тлі гормональних сплесків, з'являється нездоланне бажання скушати якусь незвичайну страву, до складу якої входить цибуля.
Беременность не является противопоказанием к употреблению этого овоща. Однак, як і до всього іншого, до цибулі варто ставитися, в цей період, з обережністю.
Цибулю
- Денна доза для дорослої здорової людини становить 100 г сирого лука;
- Найчастіше його додають в салати або закуски, деякі воліють їсти ріпчасту цибулю при вагітності окремо;
- Вам не варто перевищувати допустиму норму, оскільки це може призвести до випалювання. Що робити, якщо вас мучить ізжога, читайте в статті Ізжога при вагітності, як позбутися? > >;
- Вагітним краще віддавати перевагу вареному овочу. Він не має такої кількості корисних вітамінів і мікроелементів, зате має здатність знижувати рівні глюкози в крові. Останнє дуже актуальне під час вагітності через ризик розвитку гестаційного діабету.
Зелена цибуля
- Цей вид овоча багатий на вітамін С і фолієву кислоту;
- Доведено, що він знижує розвиток авітамінозу. Але є зелена цибуля при вагітності у великих кількостях, також не варто;
- Достатньо 2 ст. л. на день, краще додавати в їжу;
- Щоб він був не тільки безпечний, але і корисний, необхідно його правильно вибрати. Віддайте перевагу не надто довгим, а також зеленим, невіялим втечам;
- Довго зберігати його не варто. Оптимальний варіант: спорудити грядку на підвіконня і вирощувати самостійно вдома.
Як вживати
- Найбільша кількість вітамінів - у сирому овочі;
- Його додають в основну страву або готують салат;
- Для лікування простудних захворювань приготуйте кашицю: подрібніть овоч до появи соку і додайте молоко, лимон, мед або інші інгредієнти;
- Можна приготувати луковий пиріг, або додати подрібнені зелені втечі до омлету, залежить від ваших смакових пристрастей.
У будь-якому випадку пам'ятайте, у всьому має бути міра. Якщо цибуля не приносить жодного дискомфорту вагітної і не викликає загострення хвороб ЖКТ - їжте на здоров'я.