Якісний відпочинок достатньої тривалості необхідний для кожної людини. А до року сон - одна з основних складових гармонійного зростання і розвитку. Кожен малюк індивідуальний, необхідна тривалість відпочинку залежить від темпераменту, швидкості протікання різних процесів в організмі. Але існують певні норми сну дітей до року. Це середній час, який потрібно спати вдень і вночі для забезпечення хорошого самопочуття і розвитку.
Чому сон важливий для дитини?
Діти люблять бігати, стрибати. Під час пильнування вони дуже втомлюються, іноді просто «падають з ніг». Для відновлення сил потрібно добре відпочити. Уві сні в організмі відбувається низка процесів:
- Відновлюються тканини, органи, сили. Коли маленька людина занадто втомилася, вона погано контролює своє тіло, падає, вдаряється.
- Виділяється гормон росту, розвиваються м'язи, кістки, органи, їх системи. Якщо грудничок спить мало, часто спостерігаються відставання від норм по вазі і висоті. Про те, які норми існують і чи вписуєтеся ви в них, можна дізнатися зі статті: Зріст і вага новонародженого за місяцями > >.
- Активно формуються імунні клітини, які потім допомагають боротися з хворобами. Що робити, якщо ваш малюк хворіє часто і як запобігти захворюванням, дізнайтеся з курсу Здорова дитина > > >.
- Росте і розвивається мозок. Формуються нові нейронні зв'язки. З нього видаляються продукти життєдіяльності. Уві сні мозок дітей активно працює: аналізує отриману днем інформацію, відкладає її в пам'яті, знаходить зв'язки між подіями, закріплює навички, отримані вдень.
- Відновлюється нервова система. Діти, які сплять згідно з нормами, відрізняються гарним настроєм і веселою подобою.
Згідно з дослідженнями, при нестачі відпочинку погіршується поведінка, з'являється агресія, імпульсивність, плаксивість. Нерідко діагностується синдром гіперактивності, дефіциту уваги (неможливість зосередитися).
Вченими доведено, що якщо діти до року відпочивають менше норми, то проблеми з поведінкою зберігаються і в старшому віці. Потрібно забезпечити сон грудничка, що відповідає нормам по місяцях, створити умови для якісного відпочинку, щоб запобігти проблемам з поведінкою і розвитком.
Норми сну дітей до року
Швидше за все, ви фіксуєте у свого малюка першого року життя перерви між годуваннями, об'єм їжі, надбавки ваги, зросту і порівнюєте їх з еталонами. А про норми сну навіть не думали. А даремно. Адже сон не менш важливий для зростання і розвитку грудничка, ніж харчування.
Норми сну дітей до року наведено в таблиці.
Це середні норми. Всі діти мають свої особливості. Якість і норма залежить і від загального стану, здоров'я, темпераменту. Наприклад, якщо маленького турбує нежить, він може бути меншою тривалості. Але спати буде частіше.
Наведені за місяцями норми сну дітей до року умовні. Деякі більше відпочивають вночі, інші - вдень. Буває, що діти до року намагаються відмовитися від другого сну. Не допускайте цього, всіма силами зберігайте другий денний сон. Це дуже важливо для здоров'я і хорошого самопочуття малюка. Детальна інформація також є в статті: Скільки має спати дитина в 1 рік? > > >
Ознаки того, що малюк хоче спати
Іноді втомлені діти засипають самостійно. Але в більшості випадків, коли Ваш син (дочка) вже втомився, він сам цього не розуміє. Але змінюється поведінка:
- Третина очі, позіхає, смикає себе за вухо;
- Його не захоплюють ніякі заняття, ігри, він відвертається;
- Починає вередувати, нервувати, плаче без особливої причини;
- Падає, штовхається;
- Стає збудженим, занадто рухливим.
Необхідно правильно зрозуміти ці симптоми і в короткий час укласти дитину спати, інакше вона перевезбудиться і не зможе нормально заснути. Все закінчиться сльозами, істерикою, нічним занепокоєнням.
У більшості сімей діти засинають пізно, приблизно в один час з батьками. Це абсолютно неправильно, не відповідає нормі. Точно відомий той факт, що 60 хвилин сну до півночі для маленьких дорівнює 120 після. Тому важлива не тільки загальна тривалість.
Якщо ви вкладаєтеся пізно, не змінюйте звичку занадто різко. Це буде важко для всіх. Зсувайте час засипання на 15 хвилин щовечора. Через кілька днів сформується нова звичка, і проблем із засипанням у потрібний час не буде.
Ознаки того, що сну не вистачає
Якщо грудничок до року спить на годину менше необхідного, але почувається добре, його настрій рівний, веселий, то турбуватися не варто. Але якщо Ваш син або дочка спить достатньо (тривалість вкладається в табличні норми сну і пильнування дитини до року), це не означає, що саме їй вистачає. Симптомами того, що грудничок відпочиває не достатньо, є:
- Під час бадьорювання грудничок неспокійний, ні хвилини не може грати самостійно, починає вередувати, нічим не захоплюється, нервує. Заспокоїтися може тільки на руках у мами;
Важливо! Але пам'ятайте, що занепокоєння у дітей може бути викликано й іншими проблемами: кишковою колікою, що ріжуться зубками. Спостерігайте, стежте за дотриманням норм пильнування і сну, фіксуйте кілька днів поспіль час ігор і відпочинку.
- Малюк, який недостатньо відпочиває вдень, до вечора стає настільки втомленим, що починає кричати і плакати. Укладання стає справжнім випробуванням для всієї родини. Слідкуйте за дотриманням норм сну вдень. Заздалегідь готуйтеся до засипання в певний час. Ближче до року вже встановлюється більш-менш постійний режим. Вже можливо передбачити втому і вчасно перейти до спокійних ігор і ритуалу укладання. Детальніше про це читайте у статті Ритуали перед сном > >.
- Син (дочка) прокидається до півночі. Через годину-дві після укладання. Це ознака того, що він недостатньо відпочиває вдень. Збільште тривалість сну в світлий час доби, навіть якщо вона відповідає нормі. Увечері вкладайтеся раніше.
- Брак сну - одна з частих причин поганого апетиту, невідповідність ваги нормі. Стаття за темою: Дитина погано їсть на рік > >.
- Діти часто погано засипають, більше 20 хвилин чинять опір, кричать, ворочаються. Це прояви синдрому гіперсталості. Читайте актуальну статтю Чому діти погано сплять > > >
Як змінити звички і забезпечити якісний сон
Якщо Ви виявили ознаки недостатності сну, відхилення від норм денного і нічного відпочинку, не засмучуйтеся. У Ваших силах все змінити, сформувати правильні звички, допомогти малюку нормально рости і розвиватися.
Рекомендації:
- Намагайтеся укладати малюка при перших ознаках втоми;
- Слідкуйте, щоб увечері він засипав вчасно, в нормі о 8-9 годині. Відкладіть свої справи ненадовго, на час укладання; Про те, які норми укладання, читайте в статті У скільки укладати дитину спати? > > >
- Вигадайте вечірній ритуал. Це допомагає дітям налаштовуватися на сон і швидко спокійно занурюватися в царство Морфея. Розкажіть казку, спійте колискову, погладьте спинку. З дітьми старші можна укладати на сон ведмедиків, ляльок;
- Створіть сприятливі умови для засипання. У кімнаті має бути темно і тихо. Організму так простіше налаштуватися на потрібний ритм.
Змінити неправильні звички у дітей ніколи не пізно. На допомогу вам курс Як навчити дитину засипати і спати без грудей > > Буквально за 2 тижні Ви обов'язково помітите зміни на краще в стані і поведінці Вашої дитини.