Вам, як і кожній жінці, напевно хочеться під час вагітності побалувати себе солодощами, при цьому так не хочеться набрати зайву вагу або нашкодити своєму малюку. Більшість солодощів мають у своєму складі додаткові компоненти, нерідного походження, що несуть шкоду організму.
Не засмучуйтеся, відмовлятися від солодкого зовсім, не варто, існують солодощі, зроблені тільки з натуральних продуктів. Наприклад, халва при вагітності зможе порадувати вас своїми смаковими якостями, а ваш організм отримає додаткове джерело вітамінів і мікроелементів.
Важливо! Краще порадувати себе під час вагітності природною солодістю у вигляді халви, ніж з'їсти шоколад, в якому міститься достатня кількість різних емульгаторів і ароматизаторів.
Користь східної солодощі
Для того, щоб зрозуміти, наскільки халва корисна організму під час вагітності, потрібно подивитися на її склад.
При виготовленні класичної східної солодощі, використовувалися соняшникові насіння (або горіхи) і мед (стаття за темою: Мед для вагітності > > >). Також, для створення зручної структури, додавався корінь мильнянки або солодкі.
Зараз виробники пропонують кілька різних видів і єдиним інгредієнтом, який присутній у всіх цих видах, є соняшникова олія. Існують такі види халви:
- Кунжутна;
Лікувальні зерна сезама допомагають підтримати організм під час вірусних ГРВІ і дає жіночому організму, в період вагітності, цінні вітаміни групи В, макроелементи фосфору і кальцію, а також мікроелемент цинк.
- Соняшникова;
Основа, у вигляді зерен соняшника, сприяє збагаченню організму вітамінами В1, F1, РР. Даний вітамінний набір підтримує нашу шкіру від появи дрібних зморшок, сприяє зміцненню волосся на голові, покращує самопочуття всього організму під час вагітності і дає захист плоду від агресії вільних радикалів.
- Арахісова;
Такого виду ласощі можна порадити тим, у кого, під час вагітності, виникли проблеми з нервовою системою. Арахіс допомагає заспокоїтися і дає організму цінний РР, рибофлавін і кислоту лінолеву (регулювання гормону, допомога при розвитку органів плоду).
- Мигдальна;
Халва, яка містить найменшу кількість калорій з усіх перерахованих. У свою чергу, вміст вітаміну D в ній великий, що благотворно впливає на кісткову систему і зуби (Завдяки вітаміну D вживаний кальцій засвоюється краще).
Саме цей вид халви рекомендується в перших двох триместрах вагітності, для повноцінного формування кісткової системи дитини. Чим ще корисні ці смачні горішки, можна прочитати у статті Міндаль за допомогою вагітності > > >.
Важливо! Чи можна халву при вагітності, якщо є зайва вага? Незважаючи на високу калорійність, халва корисна навіть при наявності зайвих кілограм, головне не вживати її більше 30 р. на добу.
При правильному харчуванні зайвої ваги у вас бути не повинно. Через надлишок солодощів можуть виникати запори, набряки, випалювання.
Як правильно харчуватися при вагітності і які продукти потрібно в обов'язковому порядку їсти щодня, читайте в книзі «Секрети правильного харчування для майбутньої мами» > >
Як правильно їсти халву
Халву під час вагітності потрібно правильно вживати, наприклад:
- Поєднання молочних продуктів (молоко, йогурт, коктейль) з халвою небезпечне для організму вагітної, оскільки додає нові кілограми тілу;
- Халва - досить калорійний продукт, тому не вживайте її з іншими солодощами або солодкими напоями. Віддайте перевагу суміші фруктів і східній солодощі. Так ви отримаєте максимум користі і мінімум зайвих калорій;
- Східна солодкість також добре поєднується з ароматним чаєм без цукру або мінеральною водою;
- Халву в глазурі, при вагітності, краще не купувати. Пам'ятайте, що обидва продукти є калорійними. Читайте статтю, щоб дізнатися, в яких кількостях і яке можна їсти солодке під час вагітності? > >);
- Халва з кунжутом або мигдалем буде корисна в період холодів, через небезпеку виникнення ГРЗ, а соняшникова стане в нагоді в період нервових напружень.
Важливо! Халву при вагітності на пізніх термінах, необхідно видалити зі свого раціону, оскільки вона може сприяти проявам алергії у майбутньої дитини.
Запобіжні заходи і протипоказання
Халва при вагітності може принести користь, а може і нашкодити. Для того, щоб максимально убезпечити себе і свою майбутню дитину, важливо пам'ятати, як вибрати якісний продукт, а також, як правильно його вживати. Не варто купувати східну солодість якщо вона:
- На вигляд жирна. Олія, яка знаходиться в складі продукту починає витікати при неправильному зберіганні (зберігання не передбачає температуру вище 20 градусів);
- Має великі шматочки і нерівномірну структуру. Вам попався неякісний продукт (виробник не дотримується норм виготовлення продукту);
- Тверда, дуже погано кришиться. Неправильний заміс, а також додавання різних зайвих компонентів порушує структуру і несе в собі небезпеку для людини;
- Занадто м'яка. Швидше за все, в ній міститься занадто багато цукру, або карамелі;
- На смак гіркувата і суха. Вам попався прострочений продукт.
На жаль, навіть такий максимально натуральний продукт, як халва, має свої протипоказання:
- Наявність діабету;
- Сильне ожиріння або надмірний набір ваги в період вагітності;
- Хронічний холецистит;
- Панкреатит (стаття за темою: Панкреатит під час вагітності > >);
- Загострений період захворювання печінки;
- Проблеми шлунково-кишкового тракту.
Є солодкість стоїть як десерт, не вживайте її перед їжею або, як перекус.
Халва має властивість давати навантаження на печінку (вміст жирів), а також підшлункову (наявність цукру), намагайтеся не вживати її з м'ясними, молочними, а також солодкими продуктами.