Багато жінок відчувають болі в спині при грудному вигодовуванні. Це і зрозуміло.
Щодня доводиться доглядати за малюком, носити його на руках, годувати... не кожна спина витримує таке навантаження.
Вважається, що біль у спині - перша ознака остеохондрозу, але часто за такими симптомами ховаються причини набагато серйозніші. Якщо раптом захворіла спина, то варто сходити на консультацію до лікаря, пройти ряд обстежень.
Обов'язково просіть лікаря призначити лікування сумісне з грудним вигодовуванням.
Але, крім лікаря, важливо щодня дотримуватися щадного режиму для спини, і в цій статті постараюся розібрати найефективніші рекомендації, які можуть значно полегшити ваш стан.
Часті причини болю в спині у мами, що годує
Причини болів у спині у мами, що годує:
- Порушення постави - одна з поширених причин неприємного відчуття.
Протягом усієї вагітності жіночий організм схильний до постійних змін. Це природний процес, коли організм підбирає оптимальне становище для зростаючого животика.
Під час пологів жінки, і в період після них навантаження на хребет різко змінюється, що проявляється в болях у різних відділах хребта.
- Сутулість до вагітності погіршує стан під час вагітності і після пологів, оскільки навантаження на хребет розподіляється неправильно.
- Біль у спині можуть спровокувати післяпологові проблеми з внутрішніми органами:
- яєчниками;
- нирками;
- маткою;
- шлунком;
- серцем;
- або легкими.
- Біль у спині може бути від нестачі відпочинку і незручних поз при годуванні.
Як правильно годувати грудьми, вміти робити це лежачи і сидячи, дивіться в інтернет-курсі Секрети грудного вигодовування > > >
- Зайва вага може стати причиною болю в спині, оскільки хребет отримує зайве навантаження.
У період після пологів про навмисне схуднення не може бути навіть розмов, але стежити за своїм харчуванням і не погіршувати становище цілком реально.
- Підвищені навантаження в післяпологовий період на поперековий пояс через невірний догляд за немовлям.
Часті помилки у догляді за малюком, що призводять до болів у спині
Догляд за немовлям - щоденне материнське навантаження. У перший рік життя малюка мамі доводиться важче всього, втома і недосипання, часті хвилювання негативно позначаються на здоров'ї.
Недосвідчені мами роблять помилки у догляді за дитиною, які погіршують фізичний стан самої мами:
- Незручна поза.
Молодій мамі потрібно подбати про зручне становище при годуванні. Це може бути положення сидячи з подушкою або лежачи, можна використовувати крісла-качалки, стільці з підніжкою. Детальніше читайте у статті Пози для годування новонароджених > >
- Малюк постійно на руках.
Новонароджена дитина не така вже й важка, але дітям властиво рости і через пару місяців навантаження на хребет жінки стане більшим.
Намагайтеся чергувати перебування малюка на руках і короткочасними відкладаннями, щоб розім'ятися і розвантажити спину.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої