Грудне вигодовування, незважаючи на природність, породжує навколо себе багато міфів. Найбільше їх поширюється навколо харчування жінки, яка годує.
Навіть лікарі досі рекомендують, щоб годуюча мама багато в чому себе обмежувала на благо дитині. Але чи потрібно це робити?
Як бути з екзотичними фруктами? Чи можна манго при грудному вигодовуванні?
Факти про манго
Манго є кладезем багатьох вітамінів, але якщо зловживати цими фруктами є ймовірність зіткнутися з деякими з побічних ефектів:
- При вживанні 3-4 плодів на день ймовірність зіткнутися з діареєю, що небажано в період грудного вигодовування.
- Вміст цукру в цих фруктах високий, і при надмірному споживанні манго може бути збільшення ваги.
- Не рекомендується вживати в їжу молочні продукти після вживання плодів.
- Через вміст великої кількості цукру, люди з цукровим діабетом, повинні вживати даний фрукт в дуже обмежених кількостях.
- Оскільки манго є тропічним фруктом, при грудному вигодовуванні він може викликати алергію, що супроводжується шкірними висипаннями і зудом.
Користь манго
Манго, також зване «Король фруктів», є одним з найбільш поживних і смачних. Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які входять до складу, приносять багато користі для здоров'я.
Якщо ви питаєте, чи варто їсти манго при годуванні грудьми, то відповідаю - так, тільки обережно. Ось чим корисний даний фрукт:
- Вживання плодів у невеликих кількостях допомагає впоратися із запорами.
Це дуже хороше рішення при грудному вигодовуванні, так як більшість препаратів заборонені для прийому. Детальніше про цю проблему у статті Запор у мамиї, що годує > > >
- Стиглий фрукт - найкраще джерело вітаміну А, яке необхідне для хорошого зору; може також поліпшити стан шкіри, зробить сяючою і м'якою.
- Плоди манго мають антимікробні властивості: ймовірність розвитку застуди, синуситу і риніту буде меншою, якщо вживати ці фрукти.
- Завдяки підвищеному вмісту бета-каротину можна легко підвищити рівень імунітету.
- Плід відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань і раку.
- Дані фрукти допомагають впоратися з анемією. В одному міститься 0,5 мг заліза.
- Вміст вітаміну Е, може допомогти гормональній системі працювати більш ефективно.
Чи можна манго при ГВ?
Незважаючи на всю користь, не можна зі стовідсотковою впевненістю сказати, що прийом в їжу, манго при грудному вигодовуванні повністю безпечний як для матері, так і для дитини.
При вживанні в їжу зіпсованих фруктів є ймовірність зіткнутися з діареєю, і у мами, так і у малюка, тому варто звернути увагу на якість манго.
Важливий нюанс: необхідно вибирати м'які плоди з приємним ароматом. Віддавати перевагу фруктам, без будь-яких подряпин, плям або порізів на шкірці.
Шкурка повинна мати однорідний колір і може мати кілька коричневих точок. Колір може бути жовто-помаранчевим або червонувато-помаранчевим або зеленим.
З'ясувати чи можна манго на ГВ можна тільки досвідченим шляхом: з'їсти невеликий шматочок, і спостерігати за станом дитини: чи з'явилася алергія, діарея, шкірні висипання?
Якщо немає ніяких побічних реакцій, тоді щодня можна збільшувати кількість фрукту в раціоні, і вживати даний фрукт в їжу при грудному вигодовуванні.
Детальніше про харчування під час грудного вигодовування дивіться в інтернет-курсі Харчування годуючої мами без шкоди для дитини > > >
Чи може бути алергія на манго у мами, що годує?
Щоб з'ясувати, чи є протипоказання до вживання манго при грудному вигодовуванні, в першу чергу, слід звернути увагу на особливості свого організму - чи є схильність до алергії на цитрусові, горіхи, погана засвояємість і непереносимість деяких продуктів.
При міцному імунітеті, відсутності будь-яких протипоказань, манго при грудному вигодовуванні принесе тільки користь.
Важливо! Алерген знаходиться в шкірці, а не всередині в м'якоті.
Вживання в їжу м'якоті може не викликати реакцій. У деяких випадках вживання плодів призводить до зуду і висипань на шкірі. Тому рекомендується, ці фрукти вживати в їжу без шкірки.
Як вживання манго впливає на немовля?
Якщо немає індивідуальної непереносимості, то ваш малюк ніяк не зреагує на манго. А якщо вже така особливість за ним проявиться, то думаю, що ви цілком зможете прожити якийсь час без цього фрукту. Правда?
Якщо у немовляти немає алергії, протипоказань від лікаря, вживаючи по плоду в день молода мама, зможе поліпшити свій стан і ось чому:
- Манго допомагає в травленні: через велику кількість клітковини та травних ферментів.
- Корисно для очей: великий вміст вітаміну А, допомагає уникнути проблем, таких як сухість, свербіж і нічна сліпота.
- Добре для розвитку мозку: глютамінова кислота сприяє поліпшенню пам'яті та функціонуванню мозку.
- Піднімає імунітет: манго міститься багато вітаміну С, який дуже необхідний для зміцнення імунної системи.
Тому не бійтеся їсти манго, почніть з невеликої порції, і стежте за реакцією малюка.
При коліках у дитини дивіться інтернет-курс М'який животик: як допомогти малюкові при газиках і коліках > > >
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої