Коли вам немає великої необхідності піднімати важке при вагітності, то, звичайно, і питання такого не виникає. Однак, іноді робота або спосіб життя вагітної пов'язані з підйомом речей, які можуть бути не такими вже й легкими.
Як убезпечити себе, як розрахувати допустиму вагу? Виявляється, є такі критерії і кордони, які допоможуть з цим розібратися. Та й краще заздалегідь знати, що робити, якщо ви, все-таки, перенапружилися і тепер болить живіт. Розбираємося разом!
Чи можна піднімати важке
Коли вам обов'язково потрібно підняти щось нелегке, для початку співвіднесіть ризик і користь від цієї дії, адже наслідки можуть виявитися страшними і незворотними. Але це, звичайно, в гіршому випадку, хоча і менш серйозні ускладнення далеко не приємні.
- Природно, не будь-які речі вважаються важкими - все, що важить менше 3 кг, вважається відносно безпечним. Це може бути дамська сумка, невеликий пакет з продуктами, улюблена кішка або маленький рюкзак;
- Якщо ви до вагітності активно займалися спортом і добре підготовлені фізично: сильні руки, накачаний прес, то, в принципі, можете дозволити собі трохи більше ваги. Але все одно - 5 кг це межа. Більше - небезпечно, причому і для вас, і для майбутньої дитини;
- У жодному разі не піднімайте інших дітей, якщо вони у вас вже є, навіть малюків!
Так що, не сперечайтеся з родичами, вони мають рацію - вам зараз краще не напружувати м'язи ні тяжкостями, ні спортом, ні раптовим ремонтом дитячого.
Почекайте з цим, особливо в 1 і 3 триместрах вагітності, коли ваш організм найбільш вразливий. Звичайно, це не означає, що в 2 триместрі можна запросто тягати тяжкості, раз він менш небезпечний. Детальніше про цей період читайте у статті 2 триместр вагітності > > >.
Будьте уважні, адже іноді важко на око визначити вагу і вагітна піднімає якийсь пакет, не замислюючись про його тяжкість. За звичкою може здатися, що нести легко. А потім виникають ускладнення і ніхто не розуміє, від чого.
Чим небезпечне підняття тяжкостей при вагітності
Начебто, всі в курсі, що тяжкості вагітним небезпечні, а чому - ніхто толком не знає. А мати розуміння про те, чому не можна піднімати тяжкості при вагітності - необхідно. Розберемо за пунктами:
- Викидень;
Це найстрашніше, що може трапитися під час вагітності, а якщо підйом тяжкостей припав на 3 триместр - передчасні пологи.
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, підвищений тонус матки, гіпоксія, анемія та інше, краще утримайтеся від експериментів з вагами. Особливо, якщо ви спостерігаєтеся в спеціалізованому центрі для вагітних з групи ризику і лікар ставить вам при кожному відвідуванні в карті: «загроза невиношування».
- Проблеми зі спиною;
Живіт збільшується, носити його все важче, все і так болить, а тут ще й тяжкості. Можна «зірвати» попереку, отримати зміщення хребців, та й просто буде дуже сильно хворіти спина. Вам воно треба?
Мало того, що і в цілому стан далеко не легкий і повітряний, через живіт важче виконувати звичні справи, так ще й доповнити навантаження на тіло, та й на плід. До цих проблем може ще й грижа приєднатися.
- Проблеми з ногами;
Варикоз, набряки - дуже неприємні супутники. У вагітних знижується еластичність тканин, у тому числі - вен.
Якщо ще й навантажувати ноги тяжкостями, підборами - потім всю вагітність, що залишилася, доведеться лежати ногами догори і мазати їх лікувальними гелями. А це не тільки неприємно, а й фізично незручно. Загалом, погіршень багато буде для улюблених ніжок. Чим це може бути небезпечно, дізнайтеся зі статті Каблуки під час вагітності > > >.
- Опущення матки та внутрішніх органів;
На ранніх термінах це загрожує тим, що малюк не перевернеться правильно і доведеться робити кесаревий переріз. А опущення інших органів просто буде викликати дискомфорт і різні захворювання.
Через все це може порушитися надходження кисню до плоду і, як наслідок, гіпоксія (кисневе голодування), наслідки якої позначаться після народження дитини.
Тривожні симптоми
Як водиться, багато хто спочатку зробить, а потім шукає інформацію, чи можна було так робити. Жінка підняла важке при вагітності, болить живіт і виникають страхи і питання.
Але не завжди біль у животі служить тривожним знаком - це може бути природне розтягнення матки, що супроводжується неприємними відчуттями. На що звернути увагу після того, як ви підняли важку і болить низ живота при вагітності:
- біль сильний і вже довго триває - не менше півгодини;
- з'явилася кровотеча або інші виділення;
- м'язи живота напружуються і розслабляються мимоволі;
- живіт став дуже твердим, ніби кам'яним;
- сильний біль у спині, що не проходить протягом декількох годин;
- запаморочення, передобморочений стан;
- підвищення температури тіла;
- різке і значне підвищення тиску;
- тахікардія (читайте детальну статтю про тахікардію при вагітності > > >).
Про що ще може свідчити біль внизу живота? Читайте статтю про це: Під час вагітності вболіває низ живота > >.
Правила підйому тяжкостей
Ви дуже відповідально ставитеся до своєї вагітності і все ж необхідно саме вам підняти важке на ранньому терміні вагітності або на пізньому, як зробити це так, щоб звести ризик до мінімуму? Дотримуйтесь порад, наведених нижче:
- Нахиляйтеся не з прямими ногами, а з напівсігнутими, спина рівна;
- Розставляйте ноги в сторони, спираючись на стопи повністю, не на шкарпетках;
- Вставайте повільно, випрямляючи коліна, без різких рухів;
- При можливості, беріть тяжкість двома руками;
- Намагайтеся взяти вантаж міцніше, притискаючи його щільно до себе;
- Переносячи ношу з однієї руки в іншу, намагайтеся зберегти поставу рівною;
- Носіть при перенесенні речей зручне, краще ортопедичне взуття і відповідний вам бандаж (читайте статтю за темою: Як правильно носити бандаж вагітним? > >).
А найкраще, намагайтеся уникати підйому тяжкостей і дбайливо ставитися до свого становища. Бережіть себе і свого малюка!