Найчастіше харчові уподобання майбутніх мам досить незвичайні. Це пояснюється тим, що на тлі гормональної перебудови відбуваються зміни регуляції смакових центрів мозку.
Такі явища можуть викликати у вас бажання експериментувати, вживати продукти в незвичайних поєднаннях, послідовності, а в окремих випадках - навіть збочення смаку.
Одним з таких проявів може стати особлива прихильність до солоного оселедця.
Як змінюється травлення у вагітність?
Роботу всіх життєво важливих систем організму регулює нейроендокринна система. Докорінна перебудова її функцій при вагітності вносить корективи в роботу травної та сечовидільної систем, що працюють в одній зв'язці.
- Гормон прогестерон є природним стражем вагітності;
- Штучно послаблюючи м'язовий тонус матки, він перешкоджає викидню;
- Але естроген і прогестерон, що надходять у вагітних у кров в надмірній кількості, корінним чином впливають на кишкову функцію, дещо послаблюючи м'язову силу кишківника і його здатність просувати харчову масу. На цьому тлі можливості ЖКТ дещо знижуються;
- У таких умовах їжа проходить свій шлях значно довше, ніж проходила до вагітності;
- Уповільнене просування їжі призводить до більш інтенсивного всмоктування рідини, що відбувається в товстому кишечнику;
- Таким чином калові маси ущільнюються, з'являється схильність до запорів і набряків одночасно (читайте статтю за темою: Набряки ніг під час вагітності > >);
- Гормон естроген сприяє посиленню секреції шлунком соляної кислоти. Саме стрибки кислотності, в результаті гормональної перебудови часто виступають причиною нудоти або неприємного гіркуватого смаку в роті вранці.
Користь оселедця для майбутньої мами
- Оселедець, на відміну від великих риб, не встигає протягом життя накопичити небезпечну кількість солей важких металів та інших шкідливих речовин;
- Будь-яка морська риба, а оселедець особливо, містить оптимальне поєднання вітамінів групи B і різноманітних мікроелементів, у тому числі кальцію і ряду ненасичених жирних кислот, у присутності яких тільки і можливо його повноцінне засвоєння;
- Крім того, більшість статевих гормонів є жиророзчинними, тому майбутній мамі так важливо вживати цінний риб'ячий жир.
Морська риба повинна бути присутньою в раціоні всіх вагітних жінок.
Знайте! Малюк набирає вагу, незалежно від маминого апетиту, а ось вітаміни і необхідні йому мікроелементи дитина активно споживає з вашого організму, тому їх своєчасне заповнення вкрай важливо.
Докладніше про харчування під час вагітності і про те, як обійтися без аптечних вітамінів і ліків, читайте в книзі Секрети правильного харчування для майбутньої мами > > >
Найбезпечнішим варіантом споживання для вагітних стане купівля свіжозамороженої риби та її власноручна засолка.
В ідеалі, рибу слід купувати у великих торгових центрах, де є всі необхідні сертифікати якості. На ділі більшість жінок купує оселедець у невеликих торгових точках у перевірених продавців.
Можлива шкода солоної рибки
- Навіть нормально вагітність, що протікає, часто супроводжують невеликі набряки;
- Солона їжа викликає посилення продукції шлунком соляної кислоти і стимулює підвищення кислотності шлункового соку;
- Натрій, будучи більш активним хімічно, заміщує в організмі більш корисний калій і пов'язує рідину;
- Повноцінне протікання всіх обмінних процесів і засвоєння водорозчинних вітамінів неможливе без достатньої, індивідуальної для кожної людини кількості рідини;
- На тлі зниження активності травної системи, про що я вам вже вище розповіла, особливої важливості набуває безперебійна функція сечовидільної системи.
Увага! Набряки, що викликають тривогу лікарів, підстерігають вас в останньому триместрі вагітності, коли тиск всередині черевної порожнини значно зростає, а сольовий обмін ускладнений, зважаючи на обмеження фізичної активності та підвищеного навантаження на нирки.
До того ж, значне збільшення обсягу матки змінює взаємне положення органів черевної порожнини і сечовидільної системи, здавлюючи їх.
Залежно від ступеня вираженості, набряки можуть стати справжнім випробуванням і приводом для стресів, адже вони збільшують навантаження на серцево-судинну систему жінки
Тим не менш, самостійний прийом сечогінних препаратів, навіть рослинного походження, може викликати неконтрольоване зневоднення організму (з цього питання читайте актуальну статтю: Брусничний аркуш під час вагітності > >).
Важливо! Різке зниження кількості рідини впливає на загальний обсяг циркулюючої крові і може призвести до дефіциту кровопостачання плоду та інших життєво важливих органів.
Завдання кожної вагітної жінки - підтримання рівноважного водно-сольового балансу організму, без якого неможливо виносити і народити здорового малюка.
Розумне фізичне навантаження, як правило, допомагає уникнути великих проблем.
Докладніше про те, як поводитися в третьому триместрі, щоб підготуватися до пологів вчасно, дивіться в інтернет-семінарі П'ять кроків до успішних пологів > >
За умови хорошого самопочуття і адекватного набору ваги, слід довіряти своїм відчуттям і їсти все, що корисно і не викликає огиди.
Вагітність не хвороба.
Невеликий шматочок пряної рибки в день не пошкодить, а, навпаки, допоможе побороти ранкову дурноту і неприємний металевий смак у роті.
Визначаючи співвідношення користі і шкоди солоних продуктів, у тому числі оселедця, треба віддавати собі звіт, чи є схильність до набряку. Якщо є, то прибирайте солону рибу з харчування, щоб не створювати проблем на майбутнє.