Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організовують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.
Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.
Харчування та підвищення рівня лактації
Харчування мами, якщо тільки воно не збіднене і не складається з 1 шматочка хліба на добу, не впливає на склад грудного молока, його цінність та інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.
Концентрація пролактину - це головний фактор, що визначає кількість молока, що виробляється у ваших грудях. Його кількість в організмі безпосередньо пов'язана зі стимуляцією грудей:тобто або ми часто прикладаємо дитину до грудей, або сцежуємо, якщо пряме годування з якихось причин зараз неможливе. Докладніше про пролактин під час грудного вигодовування > > >
Часто кількість молока ставлять у залежність від споживаної рідини. Однак теплий напій лише допомагає виробленню окситоцину, що гормону виділяє молоко з грудей. Тому можна за 15-30 хвилин до годівлі вживати теплі напої.
Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно
Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, що отримує природне харчування в достатній кількості, повинна писати не менше 12 разів на добу.
Якщо сечовипускань менше 10, то потрібно розбиратися з тим, як організовано грудне вигодовування, усувати помилки, щоб дитина отримувала більше грудного молока.
Щодо жирності молока. як перевірити жирність грудного молока часто питаєте мене ви.
Перевіряти її не потрібно. Справа в тому, що жирність вашого молока постійно змінюється - вона залежить від віку дитини і її потреби в більш жирному молоці, від часу доби, від інтенсивності годувань.
Так, наприклад, до вечора ви можете помітити, що молока в грудях ніби-то стає менше. Таке буває. Але, при цьому жирність молока підвищується і дитина не залишається голодною.
Другий момент, який визначає жирність молока - це надбавка ваги у дитини. Якщо на тиждень немовля додає від 130 грамів і більше, то у вас все гаразд. Якщо менше, то потрібно розбиратися з грудним вигодовуванням, тому що навіть через неправильне захоплення грудей малюк може просто напросто не добиратися до заднього, більш жирного молочка.
А ви починаєте вигадувати, що у вас погане молоко.
Ні. потрібно просто знати як відбувається процес вироблення молока і не робити помилок.
Дивіться інтернет-семінар «Секрети грудного вигодовування», щоб у вас завжди вистачало молочка для дитини і ви не давали їй необґрунтований докорм сумішшю.
Якщо все-таки ви виявили, що молока малюку не вистачає, то на додаток до основної роботи з налагодження грудного вигодовування зверніть увагу і на своє харчування.
Є продукти, які можуть трохи підстьобнути організм у виробленні молока. Але тільки коригуванням харчування ви нічого не досягнете. Потрібен комплексний підхід.
Сприятливий раціон для лактації
Перші місяці життя малюка варто уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.
Про те, як правильно харчуватися при годуванні грудьми, дивіться в інтернет-семінарі «Харчування годуючої мами без шкоди для дитини» > > >
Білкові продукти
Ваше меню має бути висококалорійним, оскільки навіть у 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою і солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.
Щодня їдьте сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.
Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.
Воно відноситься до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію у своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.
Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.
Інші особливості харчування
У меню матусі повинні бути присутні наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:
- Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, крольчатини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.