Напевно більше половини молодих мам стикалися з проблемою короткого денного сну свого малюка. У вас купа справ і планів, відчайдушно чекаючи обіду і полуденного сну малюка, нарешті укладаєте його спати, і тут...
Всього півгодини і дитина відкрила очі. Гуліт. Готовий грати і пізнавати світ.
І так практично щодня. Молоді батьки з часом починають спостерігати, що малюк не встигає відпочити і стає втомленим і неспокійним. Приходить розуміння того, що треба щось робити з ситуацією, коли дитина спить по 20-30 хвилин вдень.
Короткий дитячий сон
Звичайно, ви хвилюєтеся. Розумієте, що є якась причина чому дитина спить по 20 хвилин на день.
Вже всі родичі в паніці і радять терміново бігти до лікаря, щоб він прописав будь-які заспокійливі або сприяють тривалому сну лікарські препарати.
Звичайно, це перебір, до фахівця звернутися можна, але тільки для огляду дитини і, якщо не буде виявлено ніяких захворювань або відхилень, то на цьому можна і зупинитися.
Важливо розуміти, що діти до 3 місяців не мають чіткого режиму сну і пильнування. Сни хаотичні. не завжди відбуваються в однаковий час. Дивіться детальну статтю на сайті, де я розповідала про Норми сну дітей до року > > >.
Тривалість снів у цьому віці може бути від 20 хвилин до 2 годин. І той, і інший варіант нормальний, навіть якщо дитина в 1 місяць спить по 20 хвилин це не повинно вас сильно лякати.
Так, це неприємно і не відповідає тим статтям, які обіцяли вам сон немовляти по 16-20 годин на добу. Тільки поклали, дочекалися засипання, встали... і дитина відразу відкриває очі.
Чим сильніше ви прагнете піти від дитини під час її сну, тим сильніше вона починає вас контролювати. Тут вже одними вкачуваннями не врятуєтеся. Важливо починати з основ дитячого сну, формувати у дитини відчуття спокою, щоб вона могла розслабитися і спати без вас.
Про те, як налагодити нестабільний сон малюка дивіться в інтернет-курсі Спокійний сон дитини від 0 до 6 місяців > > >
У 3-4 місяці починає відбуватися перебудова сну.
Сон дитини починає походити на сон дорослої людини. Тепер сон складатиметься з циклів, а кожен цикл - з поверхневого і глибокого сну. Регрес (погіршення) сну в 4 місяці - це серйозне випробування для мами. Якщо дитина спить по 20 хвилин вдень, то вона не встигає відновитися і відпочити. З цієї теми читайте актуальну статтю: Регрес сну в 4 місяці > > >. Накопичена втома впливає на нічний сон: дитина може годинами смоктати груди, хникати, влаштовувати гуляння серед ночі.
Прокидаючись десь посередині циклу, найчастіше після закінчення фази легкого сну, дитина позбавляє себе можливості пройти глибоку фазу, в процесі якої організм відпочиває і набирається сил. В результаті дитина, не висипаючись і не отримуючи необхідної життєвої енергії, стає млявою і неспокійною.
Таку поведінку можна описати словами «сам не знає, чого хоче». Поводиться як сонний, а при укладанні не засинає і вередує, або засне і знову прокинеться швидко, і так по колу. Короткий сон дитини - це процес, що триває менше 40 хвилин.
Допомогти дитині з накопиченою втомою можна і потрібно. Спокійна, розслаблена дитина легше засинає, довше спить і не вимагає вашої цілодобової присутності поруч. Як організувати таке життя, дивіться в інтернет-курсі про виховання та розвиток дитини до року Мій улюблений Малюк > > >.
Знайте! Якщо дитина вдень спить по 30 хвилин, і при цьому спокійний, бадьорий, добре додає у вазі, не проявляє ознак недосипу, то швидше за все це його вікова норма. Враховуйте це при формуванні правильного режиму дня малюка.
Що лежить в основі коротких снів і як уникнути проблеми?
Багато матусь, змучені ситуацією з режимом крихти, перепробували безліч порад з цього приводу і тільки потім починають розуміти, що сон дитини - це не просто фізіологія. Не знайшовши чіткої відповіді чому дитина спить по 30 хвилин і як продовжити денний сон, поступово звертаються до мене.
Так, працюючи зі сном, я завжди підходжу до питання з двох сторін:
- Нормалізуємо психологічний стан дитини, прибираємо тривожність, страх поділу.
- Створюємо правильний режим дня за віком і вчимо дитину спати спокійно.
Отже, дитина спить до 30 хвилин на день, що з цим робити?
Що лежить в основі недосипання крихти і як уникнути проблеми:
- Голод;
Ідучи на поводу порад, мами іноді годують малюків не перед полуденним сном, а після нього, щоб мінімізувати асоціативні зв'язки з їжею, в результаті чого укладають практично голодним, і дитина спить всього по 20 хвилин. Для того щоб він не прокинувся раніше належного часу, потрібно погодувати перед планованим засипанням.
- Шум і світло;
Застосування затінювальних штор і «білого шуму» дасть можливість вашому малюку висипатися. Для чутливих дітей, які реагують на інформацію в навколишньому світі, - це відмінний варіант, оскільки прості штори не дають темряви, характерної для нічного часу. Читайте актуальну статтю: Білий шум для новонародженого > >
- Недостатня втома дитини та мікросни;
Якщо дитина не втомилася, то її досить непросто укласти, і, швидше за все, вона швидко прокинеться. При його дорослішанні кількість відпочинку поступово буде зменшуватися, якщо ви бачите, що вже кілька разів поспіль не виходить дитині нормально поспати, то має сенс збільшити час пильнування.
Увага! Пам'ятайте, що зняти втому і «перебити» денний відпочинок можна всього 5-хвилинним «відключенням» в візку, машині або біля грудей мами.
- Перевтома;
Стомлена дитина стає дуже збудженою. Недосип теж позначається на поведінці дитини і на якості її засипання, тому дуже важливо стежити за нормами сну дитини за віком, вчасно змінюючи режим. Всі необхідні таблиці для відстеження сну дитини ви отримуєте у великому курсі зі сну, і зможете відкоригувати режим і навчити дитину засипати самостійно.
- Важкий перехід від пильнування у стан відпочинку;
Вдень дитині важче заснути. Йому не допомагає гормон мелатонін, який виробляється з настанням сутінків і в темний час доби. Тому, перед денним сном приділіть час спокійному пильнуванню за 10-15 хвилин до укладання, можна потримати на ручках або включити «білий шум».
- Невідповідний час для денного сну;
Існують певні години протягом дня, коли малюку найкраще засипати. Виділяють кілька часових відрізків - з ранку, з 8.30 до 9.30, вдень - з 12.30 до 14.00, і після обіду 15.00-16.00.
Ще раз зазначу, що це НЕ час для укладання на сон, а фізіологічні цикли, коли організм найбільш розслаблений і легше піде в сон. Режим дитини ви створюєте самостійно, враховуючи вік дитини, тривалість попереднього сну та ознаки втоми.
- Некоректні асоціації;
Причини, що заважають спати вночі, також можуть впливати на денний сон. Годування, що випала соска, вкачування - все це допомагає дитині заснути і стає звичною, а потім і необхідною, умовою для засипання.
Дитина вимагатиме звичних умов сну при переході з циклу сну в новий цикл. Ось вам і годування щогодини, і потреба, щоб мама похитала для засипання.
Детальніше про те, як зробити процес засипання найбільш комфортним і для мами і для малюка читайте в статті: Ритуали перед сном > > >
Як продовжити сон дитини?
Якщо у дитини все гаразд зі здоров'ям, значить, його недосипи - результат невміння змінити фазу легкої дреми на глибоке засипання. Що потрібно робити:
Допомогти перейти
- Покласти дитину спати протягом дня, засікти час і очікувати;
- Десь за 5 хвилин до планованого пробудження перебувати біля нього;
- Коли крихітка закрутився, видав перший звук, потрібно діяти швидко і акуратно. Робіть все, що допоможе йому пройти перехід у фазу глибокого сну - покачайте, погладьте, дайте груди;
- Будь - яким звичним методом спробуйте його заспокоїти. Якщо все це допоможе, то він продовжить спати далі. Необхідно так діяти протягом тижня або довше, поступово продовжуючи сон малюка, і його організм навчиться «правильно» відпочивати.
Притримати
- Ситуацію, коли дитині місяць, і вона спить по 30 хвилин можна виправити пеленанням (фіксує ручки і ніжки від скидання). Після того як малюк засне, ви допомагаєте йому перейти з однієї фази сну в іншу;
- Покладіть руку на животик або спинку і за кілька хвилин до моменту звичного скидання з пробудженням легко натисніть, притримавши ручки. Це пригальмує фізичну активність малюка;
- Якщо він запелений, то просто притримайте рукою - тиску пелюшки буде достатньо, щоб не перервався сон;
- Можна при цьому трохи пошипіти (шш), його це теж може заспокоїти. Якщо так робити як мінімум тиждень, то поступово він сам навчиться перемикатися з однієї фази на іншу, і буде це робити без будь-чиєї допомоги.
Бережіть сон і здоров'я своє і ваших малюків. Своєчасно реагуйте на проблеми, що склалися, і звертайтеся за індивідуальною консультацією.