- Клітковина;
- Вітаміни групи А, В, С, Е;
- Магній;
- Цинк;
- Фосфор;
- Нікотинова кислота;
- Мінерали.
Ви їдите, а малюк через грудне молоко отримує всі ці компоненти, необхідні для його своєчасного розвитку. Зелень потрібна в раціоні, адже вона насичує і відновлює здоров'я після пологів, а також, допомагає схуднути, про що часто мріють недавно народжені матусі. Вас цікавить питання про те, чи можна годуючій мамі шпинат? Звичайно, цей продукт потрібен і, тільки при індивідуальній непереносимості не варто його включати в раціон.
Користь і шкода шпинату
Яку саме користь несе зелень шпината для вас і для улюбленого малюка?
- Зелень сприяє зміцненню імунітету, що, природно, допомагає протистояти вірусним і бактеріальним інфекціям;
- Очищає кишківник і організм в цілому від забруднень (шлаків, токсинів);
- Сприяє відновленню гормональної системи після пологів;
- Він додає сил і підвищує активність годуючої мами; Читайте актуальну статтю: Як все встигати після пологів мамі, що годує? > >
- Шпинат сприяє відновленню сил, що так потрібно жінкам, які нещодавно стали мамами;
- За допомогою цього продукту можна позбутися стресу і депресії;
- Нормалізація травної системи;
- Підтримка здоров'я очей і зору в цілому;
- Допомагає зберегти і відновити здоров'я волосся і нігтів;
- Сприяє підтримці в нормі вітаміну Д в організмі, який так необхідний для підростаючого малюка; Про шкоду і користь вітаміну Д читайте детальну статтю: Ознаки рахиту у грудничка > > >
- Покращує апетит, що допоможе правильно годувати чадо; А для того, щоб дізнатися, які продукти можна їсти мамі, що годує, дивіться в курс: Безпечне харчування мами- годівниці > > >
- Позбавляє від запорів, які нерідко зустрічаються у новонароджених діточок.
Тепер ви розумієте, наскільки велику користь цей продукт харчування приносить вам і вашому синочку або доньці.
Єдиним випадком, коли шпинат при гв краще виключити з раціону, є алергічна реакція крихти після годування. При такій ситуації слід подумати, що ще вживалося в їжу мамою, можливо, справа зовсім не в шпинаті.
Переваги вживання зелені шпинату
- Шпинат позитивно впливає на травлення, тому така зелень не викличе розлади або коліки. Дані побічні ефекти можуть з'явитися, якщо у дитини алергія на шпинат;
- Цей продукт відмінно допомагає наситити через грудне молоко організм дитини потрібними вітамінами і мікроелементами. Читайте про вітаміни для мам годування > > >
- Проте, ви, як мама новонародженої дитини, також повинні знати, що шпинат при лактації іноді може нести шкоду для малюка.
Можливі недоліки для вживання
- Алергічна реакція у малюка на даний продукт;
- Якщо цей вид зелені не підходить дитині, то може початися сильний розлад кишечника; Читайте актуальну статтю: Пронос у грудничка > > >
- У малюка, якому шпинат не підходить, може з'явитися висип, почервоніння шкіри або нежить. Про інші причини нежитю читайте в статті: Нежить у новонародженого > >
Якщо хоч одну з ознак ви виявили, то виключите шпинат зі свого раціону як мінімум на 2 тижні. Якщо всі побічні явища припинилися, значить причина була в зелені.
Знайте! У зв'язку з можливими побічними явищами, цю зелень слід вводити в раціон дуже обережно і по німногу, щоб відстежити реакцію дитини на даний інгредієнт.
Для безпечного введення зелені в графік харчування, потрібно почати зі ста грамів зелені і довести кількість до трьохсот грам, якщо реакція дитинки нормальна.
Рецепти
Якщо ви, як мама новонародженої дитини, вже визначилися з питанням про те, чи можна шпинат при грудному вигодовуванні саме вам, то варто звернути увагу на те, щоб раціон з використанням даного виду продукту був різноманітним. Для цього знайдіть вподобані рецепти.
Зелень шпинату досить універсальний компонент, тому його можна поєднувати з різними продуктами, які, звичайно ж, підходять для мами і малюка.
Запіканка зі шпинатом
Для цієї страви необхідні такі компоненти:
- Шпинат 400 грам;
- Яйця 2 штуки; Читайте статтю про те, чи можна годуючій мамі їсти яйця? > > >
- Сік лимона;
- Локшина, попередньо зварена 100 грам;
- Масло вершкове 1 ст. ложка;
- Сіль.
Потрібно збити яйця з сіллю, потім додати в суміш шпинат і локшину, лимонний сік. Викласти підготовлену масу в форму і запікати в духовці 30 хвилин.
Салат зі шпинату
Компоненти:
- Яйце 2 штуки;
- Шпинат свіжий 200 грам;
- Філе куряче 300 грам. Дізнайтеся, чи можна курку мамі годування? > > >
Всі компоненти дрібно нарізати і заправити оливковою або соняшниковою олією. Салат готовий! Можна насолоджуватися смачною і корисною стравою.
Суп зі шпинатом
Необхідні:
- Зелень шпинату 200 грам;
- Курячі тефтельки 4 штуки;
- Яйце 2 штуки;
- Курячий бульйон 400 грам;
- Сіль і перець до смаку.
Потрібно всипати в бульйон тефтелі і додати дрібно нарізаний шпинат. Наприкінці приготування додати нашинковане яйце. У готовий суп додати сметани і можна їсти.
Коли ви зрозуміли, чи можна малюку корисну зелень з грудним молоком, можна сміливо включати в раціон даний продукт. Шпинат корисний для крихти, а вам допоможе відновити сили, гормональний та емоційний стан і, що цікаво всім, повернути в норму фігуру.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої