Деякі майбутні мами не приділяють цьому питанню належної уваги, і згодом отримують багато проблем зі здоров'ям у малюка, який вже народився.
Так, наприклад, погані молочні зуби у дитини - є результат неправильного харчування матері в перші тижні вагітності.
Другий триместр вагітності висуває до харчування зовсім інші вимоги.
Яким має бути харчування в перший місяць вагітності?
- Намагайтеся їсти 4-5 разів на день.
Виробляти корисні харчові звички потрібно з перших тижнів вагітності. Часто майбутня мама починає їсти за двох, що в корені невірно. Це лише призведе до великого набору ваги.
Їсти потрібно рівномірно протягом доби, тоді велика надбавка у вазі Вам не загрожує і самопочуття буде відмінним.
- Обов'язково вживайте в їжу білки.
Вагітна жінка повинна з'їдати 1 раз на день шматок м'яса розміром з долоню. Така кількість забезпечить і Вас, і малюка білками - основним будівельним елементом. Багато білка міститься в яйцях, горіхах, рибі. Намагайтеся урізноманітнити своє харчування і цими видами продуктів.
- Введіть у звичку вживання вершкового масла.
У вершковому маслі дуже багато вітаміну Е, що дуже сприятливо позначається на розвитку дитини. Вершкове масло краще вживати натуральне, а не купувати в магазинах або супермаркеті. Ви можете знайти знайому, яка тримає своє господарство, або купити натуральне масло на базарі, справжнє вершкове масло завжди яскраво-жовтого кольору.
- Пийте багато води.
Для нормального функціонування організму необхідно вживати 8 склянок чистої води на день. Майбутня мама також потребує рясного пиття, оскільки нирки мами працюють за двох.
Намагайтеся не вживати рідину, яка створює додаткове навантаження для нирок: чорний чай, алкоголь під час вагітності, лимонад, кока-колу та інші хімічні напої.
- Вживайте продукти, багаті на фолієву кислоту.
Вітаміни у вигляді таблеток, виготовлені за допомогою хімічної промисловості, не засвоюються організмом. Тому основний упор намагайтеся робити на натуральні продукти, що містять всі необхідні Вам вітаміни.
Фолієва кислота міститься в зелені: шпинат, цвітна капуста, кріп, листя салату, морква, бобові, горіхи.
У перший місяць вагітності харчування має відповідати таким принципам: бути натуральним, бути різноманітним, відповідати Вашим бажанням і уподобанням. Таке харчування допоможе Вам виносити і народити здорового, міцного малюка.