Сьогодні ми з вами поговоримо про здоровий сон дитини, необхідний як їй самому, так і мамі.
Як організувати засипання таким чином, щоб воно не забирало у мами багато часу і сил, як правильно поводитися, коли підходить час відправлятися в ліжко, про все це поговоримо детальніше.
І особливо нас цікавить такий момент, як віконце в сон. Напевно ви вже чули таке поняття, якщо ні - то сьогодні ми з ним познайомимося.
Шукаємо віконце в сон
Почнемо з того моменту, коли малюк тільки встав з ліжка. У нього починається час пильнування.
У кожному віці його тривалість відрізняється. Для місячної дитини час пильнування не перевищує 40 хвилин, в 1.5 року становить вже 5-6 годин. Але, весь цей часовий проміжок повинен складатися з ряду етапів:
- Пробудження.
- Активне пильнування, коли ми з дитиною спілкуємося, граємо, регочемо. У цей час добре сходити на прогулянку або побігати на свіжому повітрі.
- Спокійне пильнування. Це період заспокоєння, коли можна носити дитину на ручках, слухати музику, ліпити або малювати, розповідати казки.
Завдання цього часового проміжку - розслабити дитину. При правильних діях ми бачимо, що дитина стає більш спокійною.
- Ознаки втоми. Дитина може позівувати, стає більш млявою, теребить ніс або вушки. І цей той самий момент, зловивши який ви легко перейдете до засипання.
Це і є, те саме віконце в сон.
На замітку! Це період часу, коли дитина досить втомилася, але ще не увійшла в цикл збудження, коли починають вироблятися гормони стресу, які завадять розслабитися і заснути.
Якщо ми з вами підловили цей момент, помітили і скористалися ним, то дитина швидко і спокійно засипає і все укладання займе не більше 10-15 хвилин.
Що робити, якщо дитина довго засинає?
Це часта скарга, з якою батьки звертаються до мене за консультацією:
- Якщо ви укладаєте дитину по 30-40 хвилин, а вона плаче, вередує і пручається, значить або ви час підібрали неправильно, або це були ознаки не втоми, а нудьги.
Дитина ще не розтратила свою енергію, вона не хоче засипати. У цьому випадку важливо переглянути режим дня і зробити більш насиченим режим активного пильнування.
- Буває і зворотна ситуація, ви пропустили потрібний момент, і дитина перегуляла. Гормони стресу вже встигли виробитися, і дитина не може заснути.
Важливо! Найголовніше - зберігайте спокій. Дитина не винна і навіть якщо ви відчуваєте роздратування і горять важливі справи, постарайтеся ніяк цього не демонструвати.
Це дозволить виправити ситуацію набагато швидше, ніж ви думаєте.
Наше чарівне віконце в сон відкривається ненадовго, у нас є всього хвилин 15, щоб без проблем укласти дитину.
Поквапилися - значить, доведеться довго заспокоювати малюка, щоб забезпечити комфортний відхід до сну.
Затягнули і упустили потрібний момент, і результатом стануть сльози і примхи перевтомленої дитини, чиє збудження пояснюється впливом гормонів стресу.
Що робити, якщо ви упустили віконце в сон
Швидше за все, ви вже приблизно знаєте ритм дня дитини і намагаєтеся кожен день до певного часу бути вдома і створити сприятливі умови для засипання.
Але якщо ви не потрапили в віконце сну, то момент втрачено. Отже, качати дитину і якось намагатися укладати, великого сенсу немає. Ви вибачите і себе і дитину. Потрібно просто дочекатися наступного спаду активності і готовності до сну.
Перестаньте укладати малюка і влаштуйте спокійне пильнування. Залежно від віку, може знадобитися до півгодини, щоб повернутися до потрібного стану.
Читайте цікаву статтю Як відучити дитину засинати на руках > > >
Головне, весь цей час уважно за ним спостерігайте. Скоро активність піде на спад, і дитина почне демонструвати втому, а значить, з'явиться нове віконце в сон. Саме зараз ми знову його беремо і укладаємо в ліжко.
Сон - як таблиця множення
Всі мамини клопоти з укладанням здебільшого відбуваються тому, що ви не приділяєте час спостереженню за дитиною.
Потрібно просто побачити, коли у вашого малюка відкривається це віконце в сон. Спробуйте помітити і зловити його.
Тому що насправді сон - це як таблиця множення. Якщо один раз вивчити, то все подальше життя можна цим користуватися.
Також і тут, досить один раз зануриться в тему, розібратися, зрозуміти, а потім кожен день слідувати законам сну. Це дозволить висипатися самій і давати повноцінно відпочивати дитині.
Якщо самостійно налагодити сон не вдається, режим постійно збивається, а укладання довгі і болісні, записуйтеся на інтернет-курс, де ми разом попрацюємо над сном вашої дитини, Як навчити дитину засипати і спати без грудей > > >
Щасливого материнства!