Як мамі менше втомлюватися: 5 порад на кожен день

Діти 03 жовтня 2023

Кожна мама може втомитися. Якщо хтось скаже вам, що абсолютно не втомлюється з дітьми вдома, при цьому не працюючи і відлучаючись від дітей не далі, ніж знаходиться найближчий продуктовий, то або вона не хоче нікому розповідати про свої проблеми, або знає якісь чарівні засоби і приховує їх від громадськості!

5 порад на кожен день
Ще трохи напучувань молодій мамі
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:

Насправді, ви можете скористатися кількома порадами на кожен день, як менше втомлюватися і отримувати більше задоволення від спілкування зі своїми дітьми.

5 порад на кожен день

Основні поради мамам наведені нижче. Дивіться також повний курс Мама втомилася! Як припинити злитися на всіх і повернути себе в норму? > > >

Начебто, всі в курсі, але використовувати якось не поспішають знання про те, що думки матеріальні і всі проблеми - у нас в голові. Про що думаєш, те і відбувається, як налаштовуєш - так і ставишся;

Не починайте відчувати себе жертвою тільки тому, що ви так самі собі надумали!
Прибирайте думки про важке становище і втому, частіше згадуйте приємні моменти спілкування з дитиною;
Думайте про плюси, а не про мінуси. Діти виростуть, тимчасові проблеми з ними колись пройдуть, і ви вже не будете навантажені ними, а насолодитися крихітними ручками і носиком можна тільки зараз! Ловіть ці щасливі хвилини.

Звичайно, залишити дитину з ким-небудь не завжди і не у всіх є можливість. Однак добрі люди знайдуться! Не бійтеся просити допомоги у тих, хто може її надати;

Пара годин відпочинку - такого, який потрібен саме вам - і сили знову повертаються;
Нехай хтось інший погуляє з візком, поки ви пройдетеся по магазинах або сходите в перукарню, головне - не думати в цей час про дітей. Ви, звичайно, можете заперечити, що неможливо не думати про них. Тому придумайте собі таке заняття, яке відверне від будь-яких думок!
Багатьом зараз допомагають танці - східні, сучасні, стріп та інші. Намагаючись освоїти нові для тіла руху, мозок начисто забуває все інше на час тренування. Та й фігура поліпшується від регулярних занять. А комусь подобається малювати, ліпити з глини, кататися на коні!

Якщо дитині більше півроку, можна знайти розвиваючі заняття, які веде хороший дитячий педагог;

Мами присутні разом з дітками, але не втручаються;
А після заняття завжди можна поставити запитання вихователю, щоб розвіяти свої страхи і сумніви, які теж часто зводять з розуму матусь;
Бонус ще й у тому, що мами починають спілкуватися, обговорювати проблеми і допомагати один одному - так що, якщо вам не виходить здійснити пункт 2 через відсутність помічників, ви можете скооперуватися з іншими мамами - поки одна сидить з двома дітьми, інша йде у своїх справах, а потім змінюються. Таким чином, можна знайти друзів сім'ї - і собі, і дітям!

Ви можете втомлюватися через те, що берете на себе занадто багато. Розслабтеся;

Посуд може полежати в раковині немитий якийсь час, від цього світ не завалиться;
І за не погладжену білизну вас ніхто лаяти не стане. Прибирайте комплекс відмінниці і дозвольте собі розслаблятися і відпочивати час від часу;
Хочеться поспати, поки спить дитина? Лягайте і спіть, а не біжіть мити підлогу;
Давно хотіли прочитати цікаву книгу? Поки дитина лежить у ліжечку або грає, читайте;
Знаєте, що найправильніше? Щасливі діти можуть бути тільки у щасливих батьків. Нещасна, затюкана справами і депресією мати, яка не має можливості відпочивати так, як їй подобається, ніколи не зможе подати правильний приклад своїм дітям. Вони будуть продовжувати її поведінку самопожертви, та й відчувати, що мама завжди сумна. Хочете зробити свою дитину щасливою - станьте щасливою!

Ще одна причина материнської втоми - очікування, які не збуваються. Начитаються матусі перед пологами, коли, як і що має бути і чекають, що так і буде. І коли дитина не спить вдень покладені години, мати, яка намагається марно укласти дитя, витрачає всі сили і емоції на це, в результаті не отримуючи очікуваного результату;

До речі про те, як налаштувати дитину на сон, можна дізнатися зі статті Ритуали перед сном > >.

Не накручуйте. Всі статистичні дані зрівнюють те, що зрівняти неможливо. Ну як можна сказати, що всі діти повинні вкладатися в певні рамки? Адже є купа обставин, гени, зрештою, яким і справи немає до статистики;
Ну, важить дитина менше або більше «норми», і що? Ну, спить, не як годиться. Хіба комусь гірше від цього? Не женіться за цими нав'язаними «ідеалами». Ваша дитина найкраща для вас і вам краще знати, що з нею все гаразд - мама це відчуває, якщо починає міркувати тверезо, відключаючи зайве хвилювання.

Ще трохи напучувань молодій мамі

Для душевного спокою мами, в сім'ї, звичайно, повинні бути мир і гармонія. Деякі жінки не розуміють, як важливо підтримати чоловіка - адже татам розуміння і підтримка потрібні не менше, ніж мамам!

Приділіть чоловікові увагу, запитайте, як у нього справи, вислухайте, а потім розкажіть про свої тривоги. Будь-яка людина, коли до неї так ставляться, відповість тим же. А вже коханий чоловік, якого ви самі обрали - тим більше! І потім, разом ви - сім'я, а значить - сила!

Дружити з іншими мамами корисно ще й тим, що ваші діти займають один одного спільними іграми, поки ви можете спокійно попити чай удвох, базікаючи про що завгодно. (Головне, не залишати їх одних надовго, особливо, якщо в кімнаті стало підозріло тихо - є небезпека фарбування килима зеленкою!) Та й уявляєте, як чудово їм буде, коли вони виростуть - знати один одного з пелюшок!
Малюки після року вже більш усвідомлені, та й дій можуть здійснювати більше. Тому можна підключати дітей до будь-яких «дорослих» занять - дайте в руки ганчірочку, поки миєте підлогу, щоб малюк, замість криків з манежу, теж трудився. Готуйте обід - дайте дитині піднос з манкою. Манка безпечна, якщо крихітка візьме її в рот, зате приносить дітям багато задоволення;
Крім того, мама теж може підключатися до дитячих «справ»! Ліпіть з пластиліну, малюйте, творите вироби разом! Для деяких така творчість сама по собі є приємним відпочинком і релаксацією;
Не забувайте весь час розмовляти з малюком. Часто мами в декреті відчувають брак спілкування і страждають від цього, не усвідомлюючи, що дитина теж може бути співрозмовником!

Робите щось, коли дитина поруч, і розповідайте їй, що саме;
Співайте пісні, переказуйте відомі вам казки або зміст улюбленого фільму/книги, показуйте все, що є навколо;
Так і ви задовольните потребу в спілкуванні (є дослідження, які стверджують, що людині в нормі потрібно вимовляти певну кількість слів на день), і дитина буде слухати вас, не відволікаючись на істерики, і говорити навчиться швидше (актуальна стаття про те, коли дитина починає говорити? > > >), і зв'язок ваш стане міцнішим, а довіра - більшою. Розмовляйте при цьому, як з дорослим;
Звичайно, «хороша мама» ніколи не буде саджати дитину надовго перед телевізором... Але... нічого страшного, якщо іноді мультики є порятунком.

Приїхала давня подруга, з якою дуже давно не бачилися і хочеться поспілкуватися наодинці, просто погано себе почуваєте і немає сил розважати дитину, треба терміново сходити в душ - включіть мультик і не відчувайте при цьому провини. Інша справа, що мультики краще вибирати самій - ті, які здаються вам хорошими і корисними.

І насамкінець. Найчастіше мами втомлюються, тому що їм здається, що це ніколи не скінчиться, а якщо і скінчиться, то вже не дожити до цього чудового моменту точно.

Так, бувають складні періоди, бувають депресії і проблеми. Однак завжди є одне прекрасне «але» - ваша дитина! Своїми ясними і улюбленими очима і ніжністю він окупить з лишком всі ваші нерви і стреси. Знайте, що ви гідні того, щоб називатися хорошою мамою, вже тому, що стараєтеся, тому, що любите свою дитину і бажаєте їй щастя!

Мамою ніхто не народжується - всі вчаться, і вчаться на своїх же власних дітях. Просто будьте щасливі!