Вітаю, Людмила!
Народила 3 місяці тому, все добре. Завдяки вашим роликам і порадам, з дитиною немає ніяких проблем. Але ось у мене з волоссям - біда. Так сильно почали випадати, я вже боюся мити голову.
Це брак вітамінів? Чому випадає волосся при грудному вигодовуванні? Що робити?
Боюся, що до року взагалі залишуся без волосся.
Заздалегідь дякую. Олена
Дякую за запитання. Думаю, що тема важлива для кожної мами, що годує, давайте будемо розбиратися.
Чому волосся випадає під час лактації
Після пологів, при грудному вигодовуванні, волосся випадає практично у всіх жінок. Пов'язано це з багатьма причинами, які викликані змінами в жіночому організмі. Можна виділити основні з них:
- гормональну перебудову організму;
- втома;
- брак корисних речовин, особливо кальцію;
- стрес і переживання;
- порушений режим дня;
- брак часу для догляду за собою (читайте статтю Як встигати після пологів молодій мамі? > > >);
- знижений імунітет.
Така проблема вважається природним процесом, адже після пологів рівень естрогену знижено, а саме він відповідає за збереження волосся.
Якщо ви сидите на дієті, то брак вітамінів і мікроелементів може призводити до випадіння волосся (вивчіть статтю за цією темою: Дієта матері годування > > >).
Ще однією причиною випадання може бути наркоз, який застосовували при пологах і анемія від великої крововтрати. Інтенсивне випадання волосся можна помітити через місяць після пологів.
Взагалі ми завжди втрачаємо певну кількість волосся. В середньому за добу - до 100 волосин, але при грудному вигодовуванні ця цифра може бути сильно більше і це вже привід для пошуку причини.
Важливо! Уважно в районі кореня розгляньте волосину, що випала. Якщо ви побачите мішечок чорного кольору, то це, значить, що разом з волоссям випадає і корінь і руйнується фолікул.
У такій ситуації потрібно бити на сполох і обов'язково пройти спеціальне лікування у тріхолога.
Як виправити ситуацію
Що робити, якщо випадає волосся при грудному вигодовуванні?
Повністю позбутися цієї проблеми не вийде, але дещо можна спробувати зробити.
- Для початку, потрібно скоригувати свій спосіб життя, виключити стрес, більше вживати корисних продуктів і забезпечити хороший догляд волоссю;
- Ще, щоб зупинити процес випадання, потрібно спробувати усунути причину і дотримуватися певних простих правил по догляду за локонами в період лактації.
У цей період необхідно:
- знизити використання фена та інших засобів, призначених для укладання та сушіння;
- зміцнювати волосся тільки натуральними засобами;
- не користуватися металевими розчісками;
- не стягувати пряді тугою гумкою або заколкою;
- часто не змінювати шампунь;
- не користуватися лаком і гелем для укладання;
- намагатися не піддавати волосся ультрафіолетовому випромінюванню.
До речі! Випадання волосся при лактації можна зупинити, якщо робити відновлювальні маски і користуватися спеціальними лікувальними шампунями.
Засоби від випадання волосся при лактації повинні бути натуральними, без хімії. Добре втирати в пряді яйце і мити їх молочною сироваткою, а ополаскувати можна міцним відваром кореня верби і лопуха. Дуже добре допомагають боротися з ламкістю волосся наступні маски:
- З житнього хліба, який розпарюють, перетирають у кашицю і втирають у шкіру голови. Ополаскують відваром розмарину і крапиви;
- З яйця. Сирої жовток втирають у вологе волосся, укутують голову на півгодини, а потім змивають теплою водою;
- На основі ефірних олій, таких, як шавлія, розмарин, лаванда, авокадо, лимон;
- Наносити маски потрібно на тиждень не менше одного разу;
- Корисно проводити лікувальний курс рослинними оліями. Для цього зробіть із сирого яєчного жовтка маску, додавши до нього будь-яку рослинну та ефірну олію.
Коли нанесете маску, ретельно розподіліть суміш по всьому волоссю, за допомогою пакету, накрийте голову, рушником закутайте і потримайте години півтори. Потім добре волосся промийте.
Знайте! Застосовуючи різні лікувальні засоби, перед тим як помити голову, кілька разів протягом тижня, ви зможете відновити волосся.
Закінчивши процедуру потрібно ретельно змивати маску, а також шампунь або бальзам, які ви застосовували в якості миючого засобу.
Як скоригувати своє харчування
Зупинити процес випадання прядей при лактації допоможе коригування свого раціону. Якщо ви будете правильно харчуватися, то через кілька місяців зможете зменшити кількість волосин, що випали.
Для цього необхідно змінити свій щоденний раціон і зробити його натуральним і збалансованим.
На вашому столі повинні бути продукти, в яких багато вітамінів і мікроелементів. Ви повинні вживати:
- гречану, вівсяну і пшоньку кашу;
- фрукти, гарбуз, горіхи, насіння, морква і сухофрукти (дивіться статтю: Які фрукти можна годуючій мамі? > > >);
- кисломолочні та молочні продукти (за умови, що у дитини немає алергії на білок коров'ячого молока);
Детальніше про харчування мами, що годує, дивіться в інтернет-курсі Харчування мами без шкоди для дитини > > >.
- рибу, м'ясо та ікру;
- достатня кількість олії.
З раціону бажано виключити маринади, фастфуд, смажені та солоні продукти. Також корисно за пів години до їжі випити склянку чистої води.
Методи лікування проблеми
Лікувати дану проблему не просто. Ліками і препаратами користуватися не можна, а застосовувати лосьйони проти випадання можна тільки з дозволу лікаря.
Під час лактації лікування таблетками та іншими препаратами протипоказано. Потрібно забути про застосування шкідливих речовин до тих пір, поки будете годувати дитину.
- Можна щодня ввечері акуратно робити звичайний масаж голови приблизно 15 хвилин;
- Сильне випадання волосся може бути викликано проблемами зі щитоподібною залозою. Якщо ви добре доглядаєте за волоссям, але випадання не зменшується, сходіть і здайте аналізи + отримаєте консультацію ендокринолога;
- Ще одна можлива причина випадання волосся - низький рівень заліза в крові. Тільки ось звичайний показник гемоглобіну може і не підтвердити цього. Здайте аналіз крові на ферритин.
Якщо показник буде низьким, зверніться за консультацією до лікаря і він випише препарати для відновлення рівня заліза.
Загалом, не опускайте руки. Лисих мам, що годують, я за 13 років своєї практики поки не зустрічала. Любіть себе, не забувайте відпочивати вдень разом з малюком.
Щоб догляд і життя з дитиною до року було простим і зрозумілим, дивіться інтернет-курс Мій улюблений малюк > > >
Годуйте малюка грудьми і знайте, що випадання волосся - це питання, яке вирішується досить просто.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої