Ми, дорослі, вже звикли до якогось певного способу, а ось організм дітей набагато розумніший, поки його не привчили їсти насильно.
І як змусити дитину їсти, коли у неї немає цієї потреби, та й навіщо? Адже, якщо малюк голодний, він не стане відмовлятися їсти.
Правда, буває й інша проблема - коли дитина не хоче їсти деякі продукти, список яких іноді досить великий.
Змушувати в цьому випадку може бути навіть небезпечно для здоров'я - адже небажання їсти щось - реакція організму, у якого ще не до кінця дозріли травні ферменти.
Режим харчування
Дві крайності - харчування за годинником, за суворим режимом або зовсім вже вільний графік, коли кожен їде, коли хоче - неправильні.
- У першому випадку, якраз, і можуть виникнути проблеми з відмовою від їжі - малюк ще просто не встигає зголодніти до наступного прийому;
- У другому ж випадку є ризик порушення травлення - маленьким дітям все одно треба нагадувати про те, що пора їсти, а то заграється і забуде.
- Вага і комплекція дитини ніяк не залежать від того, наскільки добре і часто вона їсть. А ось перегодований у дитинстві малюк може в дорослому віці зіткнутися з харчовими проблемами;
- Маленький флегматик, наприклад, може їсти трохи, але мати «правильну» вагу, а активний холерик, при такій же або навіть більшій кількості їжі, буде худеньким;
- Дитячий організм вимагає саме те і в такому обсязі, скільки йому потрібно для підтримки сил і здоров'я;
- Заблокування дітей загрожує ожирінням і порушенням обмінних процесів. Перевчитися в дорослому віці буде дуже важко;
- А якщо небажання їсти пов'язане з незрілістю травної системи, то можливі і набагато більш серйозні проблеми зі здоров'ям. Не треба змушувати, з часом крихітка почне їсти те, від чого раніше відмовлявся, коли його шлунок буде готовий прийняти це.
Як змусити дитину більше їсти, якщо у неї немає потреби в такій кількості їжі? Та й чи потрібно?
- Кожна дитина з'їдає рівно стільки, скільки необхідно;
- Можливо, треба просто зробити прийоми їжі частішими, але пропонувати меншу кількість їжі;
- Намагайтеся спочатку не давати дітям те, що вважається шкідливим і збиває апетит. Коли дитина не знає цих смаків, то й не буде відмовлятися від здорової їжі, випрошуючи шкідливі солодощі або чіпси;
- Все смачненьке давайте на десерт, коли малюк вже наївся і не скушає багато солодкого (читайте статтю Коли давати солодке дитині? > >);
- Якщо хочете дотримуватися режиму харчування, то дотримуйтеся не дуже суворих правил. Наприклад, обід не точно в один час, а приблизно, головне, щоб вся сім'я зібралася в цю годину до столу;
- Дитина повинна бачити, що ви всі їсте одне й те саме. Харчові звички закладаються в кожній родині по-своєму, залежно від того, що прийнято готувати.
Як покращити апетит
Якщо ви бачите, що ваша дитина, насправді, їсть дуже мало, постійно не доїдає навіть маленьку порцію, відмовляється від багатьох страв, - це тривожний знак.
Але навіть у цьому випадку змушувати не варто, краще спочатку здати загальний аналіз крові і подивитися рівень гемоглобіну.
Знайте! Залізодефіцитна анемія - одна з частих причин поганого апетиту дитини.
Дитина не хоче їсти - як її змусити, при цьому, не нашкодивши?
Я не схильна змушувати дітей їсти і ніколи не використовую подібних принципів у роботі з дітьми щодо виправлення харчових порушень. Підхід завжди йде комплексний, ми працюємо в декількох напрямках:
- коригування режиму харчування;
- вибудовуємо правила прийомів їжі;
- робимо дії, спрямовані на активацію апетиту.
Тільки все разом дає хороший ефект і дитина починає їсти краще, більше і різноманітніше. Детальніше про дану систему виправлення дитячого апетиту, дивіться в інтернет-курсі Їмо із задоволенням: повертаємо апетит дитині > > >
Що можна зробити самостійно?
- Визначте, які продукти дитина погоджується їсти завжди, а які, навпаки, взагалі не хоче;
Спробуйте «сховати» нелюбимі продукти, наприклад, підмішуйте в картопляне пюре інші подрібнені овочі в невеликій кількості.
Я не любитель цього способу, але без цілісного підходу, вам доведеться так чи інакше йти на хитрощі і хитрощі. Також почитайте актуальну статтю Як правильно годувати дитину? > > >.
- Можливо, треба переглянути меню;
Часто буває так, що в школі або садочку діти їдять краще або гірше, ніж удома. Нехай малюк сам підкаже вам, що він хоче на обід або вечерю - так і вам буде легше, і крихітка отримає те, що зможе поїсти без примх.
Це тільки здається, що він буде просити кожен день одне і те ж - одноманітність швидко набридне.
- Готуйте разом;
Попросіть малюка натерти морквину на терці або порізати яйця на яйцерізці, розкатати тісто, розмішати щось. Приготоване своїми руками хочеться спробувати!
- Не давайте нічого за годину до основної їжі, щоб не збити апетит;
Якщо доводиться давати, то нехай це буде якийсь фрукт або овочі - щось, що швидко перевариться і не відіб'є бажання щільно поїсти.
- Як змусити їсти овочі, якщо дитина їх не любить?
Можна спробувати пропонувати овочі в різному вигляді і нарізати різними способами: ялинкою, зубчиками, тонкими смужечками.
Овочі краще не змішувати. Мало хто з дітей любить овочеві салати. Краще розташуйте овочі на великій страві, щоб дитина могла вибрати, що їй хочеться в даний момент.
- Як змусити їсти самого?
Поки ви годуєте дитину і не даєте їй свободи в інших областях життя - дитина не буде самостійною.
Вручайте йому столові прилади, самі щось робіть за столом, мотивуючи тим, що у вас зараз зайняті руки і ви не можете його погодувати.
Заохочуйте самостійність і хваліть за її прояви. Детально принципи розвитку самостійності дивіться у статті Як навчити дитину їсти самостійно? > > >
Наслідки надмірного вживання їжі
Коли ми змушуємо дітей їсти, у них порушується природне почуття голоду і насичення. Мало того, ми цим ламаємо психіку дитини. І ось, що може статися в майбутньому:
- Ожиріння;
Дитина звикає їсти безконтрольно багато, не вміє зупинитися, не відчуває, коли вона по-справжньому голодна, а коли їсть просто за звичкою завжди щось жувати.
Як наслідок, збільшується вага і починаються проблеми зі здоров'ям.
- Обмін речовин перестає бути нормальним;
Подорослішавши, така людина навіть при невеликій кількості їжі товстішає і товстішає, не може знайти нормальну вагу і фігуру.
- Інша крайність - пішовши у «доросле життя», дитина перестає їсти взагалі, сам прийом їжі викликає огиду, після того, як її вічно змушували, настає булімія, дистрофія, виснаження;
- Людина, яку в дитинстві змушували їсти, не здатна обмежити себе в їжі, навіть при наявності захворювань, не може тримати лікувальну дієту, чим погіршує стан;
- Є ймовірність, що людина з проблемами в харчуванні, передасть ці шкідливі харчові звички своїм дітям і створяться вже спадкові проблеми.
Змушувати дитину є - витрачати даремно свої зусилля і нерви. Навчіться домовлятися. Покажіть на своєму прикладі, як це робиться. Тримайте слово, дане своїм дітям.
Якщо ви не можете впоратися з поганим апетитом дитини самостійно, звертайтеся за допомогою. Онлайн-курс або консультація дадуть вам нове бачення процесу харчування і ви почнете рух до зміни ситуації, що склалася.