Які фрукти можна годуючій мамі, які фрукти можна годуючій мамі і чи можна їх взагалі? Фрукти містять багато поживних речовин, а так само несуть в собі багато вітамінів і мінералів, які так необхідні під час грудного вигодовування.

У цей період мама повинна турбуватися не тільки про себе, але і про малюка.

Звичайно, фрукти мамі, яка годує, важливі і потрібні в раціоні. Найголовніше - потрібно знати міру, і якщо ви сумніваєтеся в тому чи іншому фрукті, то почніть вводити його в своє харчування поступово:

• Почніть з 1/4 яблука або груші.
• Протягом трьох днів уважно спостерігайте за дитиною, і за відсутності висипань або інших алергічних реакцій, можна сміливо віднести її до числа безпечних.

Чи є небезпечні фрукти для мами, що годує?

Насправді, фрукти потрібні і важливі.

Головне правило: їжте фрукти по сезону.

Небезпека для мами, що годує, в перші місяці грудного вигодовування становлять:

• фрукти не з нашої кліматичної зони (наприклад, авокадо, фейхоа, помело, ківі);
• фрукти, що мають сильний блиск, рівні, яскраві поверхні.

У будь-який сезон фрукти проїжджають тисячі кілометром для того, щоб опинитися на полицях магазинів, а потім потрапити до вас на стіл.

Постачальники фруктів, прагнуть мінімізувати втрати через зіпсований товар, і обробляють фрукти спеціальними захисними речовинами від гниття.

Споживання фруктів може викликати алергію у дитини, особливо якщо у когось із родичів є алергія на цей фрукт.

Одна з теорій виникнення алергії розглядає генетичне спадкування. Деякі фрукти потрібно вживати обережно, особливо ті, які можуть викликати запори:

• вишня,
• черешня.

або розлад шлунка:

• сливи,
• абрикоси,
• нектарин.

Чим менше дитя, тим більш «природними» повинні бути вживані фрукти.

Дивіться також мій відеурок про фрукти під час грудного вигодовування:

Правила вживання фруктів при ГВ

1. Вибирайте ті плоди, які ростуть у вашому регіоні, або ті, які більш властиві вашому організму.
2. У літні та осінні періоди - це можуть бути яблука, абрикоси, персики, сливи, груші тощо.
3. У холодні періоди, коли свіжих фруктів немає, можна перейти на сухофрукти, яблука «зимових сортів» і хурму.
4. Цитрусові фрукти (апельсини, мандарини, лимон), завезені здалеку, не забороняються, але не потрібно ними дуже захоплюватися.

Читайте більш детально про вживання цитрусових:

• Овочі
• Фрукти
• Ягоди
• Солодощі
• Випічка
• Напої