Масажні килимки (аплікатори) були затребувані і 1000 років тому, але саме зараз їх популярність вийшла на новий виток. А все завдяки їх чудодійним властивостям. В основі їх дії лежить акупресура (метод альтернативної медицини:вплив на організм йде за допомогою пальців рук, спеціальних масажерів або аплікаторів), яка успішно використовувалася в якості засобу від болю і для контролю стресу в традиційній китайській медицині протягом багатьох тисячоліть. Вважалося, що життєва енергія тече через все тіло по мережі різних меридіанів. Хвороби створюються через блокування, яке перешкоджає руху ци, а іглоукалювання та акупресура призначені для вирішення цих проблем.
У наші дні аплікатори використовують не тільки для зняття м'язових затисків і поліпшення кровообігу, але і в якості засобу для релаксації. Так-так, розслабитися можна не тільки на м'якій матраці, при вигляді такого килимка на розум можуть прийти трохи лякаючі образи, але насправді це виглядає страшніше, ніж є насправді. Ніяких неприємних відчуттів, тільки користь - все-таки сучасні варіанти створені спеціально для нас, а не для стародавніх йогів.
Звичайно, ліжко має бути зручним, а постільна білизна - красивою. Але, на жаль, комфорт не завжди дорівнює можливості розслабиться і спокійно заснути. У такому випадку для того щоб полегшити занурення в глибокий сон, можна спробувати дещо більш екзотичне - акупресурний килимок.
Як це працює
Масажний килимок являє собою тканинну основу (іноді на підкладці з поролону або кокосового волокна) з безліччю маленьких пластикових шипів, найчастіше розташованих у вигляді лотосів. Він буває різного розміру і форми: від компактних валиків різної щільності набивки до досить великих матів. Спочатку лежати не дуже приємно, і тому можна надіти тонку футболку, вона пом'якшить тиск. Але при цьому тиск має відчуватися, адже саме в ньому суть акупресури. В іншому випадку стимуляції нервових закінчень просто не відбудеться.
При дотику з тілом пластикові шипи впливають на на тригери (точки розслаблення м'язів), стимулюють кровообіг і мікроциркуляцію, тим самим нормалізуючи лімфодренаж, знімаючи м'язову напругу і активуючи здатність організму до самовстановлення. Крім того, ця процедура сприяє виробленню окситоцину та ендорфіну. Ендорфін - гормон щастя, окситоцин же володіє антистресовим, протитревожним, заспокійливим і болезаспокійливим діями.
Кисельова Оксана, синолог, власник оздоровчого центру «Доктор Шоу Сін»:"Ми засинаємо, коли спокійні і м'язи повністю розслаблені, коли ми тривожимося, рівень кортизолу підвищується і тягне за собою весь м'язовий каркас, який стає як камінь. Заспокоюватися можна медикаментозно, виконавши дихальну практику або поговоривши з психологом, а можна полежати кілька хвилин на масажному килимку - вибір завжди за вами. Але кожен з цих способів допоможе розслабитися, відпустити тривогу і зануритися в глибокий, рівний сон ".
Як правильно використовувати масажний килимок
У середньому для полегшення засипання рекомендується лежати на аплікаторі 30-40 хвилин, причому не обов'язково перед сном. Практику можна виконувати вранці або в обід - одним словом, у будь-який зручний час, до трьох разів на день.
Важливо, щоб поверхня, на якій лежить килимок, не була занадто м'якою, інакше тиск масажних шипів не зможе чинити рівномірний вплив. До речі, килимок підходить не тільки для спини: на нього можна стати ногами (згідно з китайською медициною, на ступнях є проекції всіх органів) або покласти на робочий стілець і сісти на нього або притулитися до нього, а спеціальні подушки підходять для обробки шиї або попереку.
Ата Келлі, дипломований лікар західної, китайської та функціональної медицини:"Масажний килимок - акупресура в домашніх умовах, на нього я рекомендую вставати з ранку або в першій половині дня. Справа в тому, що шипи стимулюють всю поверхню стопи, а отже, і всі проекції органів відразу. Здоровій людині це йде на користь, так як весь організм знаходиться в тонусі. А ось тим, у кого є проблеми зі здоров'ям, варто бути обережними. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком курсу акупресури. І в будь-якому випадку важливо, щоб практика не викликала дискомфорт ".
При всіх корисних властивостях масажного килимка слід пам'ятати, що у цієї фізіопроцедури (саме їй аплікатор, по суті, і є) є ряд протипоказань:
- онкологічні захворювання;
- епілепсія;
- захворювання серцево-судинної системи;
- низька згортальність крові;
- легенева недостатність;
- вагітність;
- ділянки запалення на шкірі, родимки, папіломи, бородавки;
- висока температура тіла;
- прискорене серцебиття;
- підвищений тиск;
- загострення хронічних захворювань.
Текст: Світлана Антонова