Після активно проведеного дня наші ноги потребують релаксації. З цим завданням найкраще справляється масаж, адже завдяки йому відновлюється кровообіг, поліпшується відтік лімфи, розслабляються м'язи, навчившись масажувати ноги, ми допоможемо близькій людині по-справжньому відпочити і відновити сили.
Нанесіть на руки масажний крем або косметичну олію. Трохи зігріть його в долонях, щоб у людини не виникло дискомфорту через контраст температур. Акуратними погладжуваннями розслабте ноги, переконайтеся, що тіло не напружується і готове до процедур.
Почніть зі стопи. Масуйте верхню її частину круговими рухами і поступово опускайтеся на підошву. Тут особливу увагу приділіть п'яті: на ній шкіра досить груба, тому рухи повинні бути сильними. Великими пальцями чортіть кола по всій площі п'яток, а потім здійснюйте перехресні рухи (пальці по черзі ковзають вгору-вниз). Попливайте, пощипуйте ділянку. Перейдіть до западини на стопі, масуйте її кісточками затиснутою в кулак руки, потім робіть рухи, схожі на витискання рушника. Затиснутим кулаком стимулюйте і подушечки стопи. Якщо ви досить розслабили партнера, йому не стане делікатно або неприємно.
Приділіть увагу кожному пальцю. Ніжно перебирайте шкіру від нігтя до основи, промасуйте всі суглоби. Трохи потягніть за палець. Якщо при цьому виникають похрустувальні звуки і вони не доставляють людині дискомфорту, можете продовжувати. Пройдетеся по ложбинках між пальцями, в кожній рухаючись вперед-назад.
Великими пальцями проведіть вгору-вниз по ахілловому сухожиллю, повторіть 4-5 разів. Таким же чином розімніть щиколотку, далі поставте пальці на виступаючі кісточки з обох боків ноги і масуйте по колу шкіру біля них. Однією рукою зафіксуйте ногу трохи вище щиколотки, іншою обхопіть стопу і обертайте її за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку.
Область ікри розігріть розтиранням. Опрацюйте кісточками довгі м'язи гомілки. Захопіть м'яку тканину ікри і перебирайте її від щиколотки до підколінної чашечки. Зігніть ногу в коліні і поверніть її у вихідне положення, повторіть кілька разів. Трохи потягніть м'язи, натиснувши на ступню зігнутої ноги.
Стегно масуйте так само, як і гомілка. Якщо ситуація дозволяє, активними рухами можете розім'яти сідничні м'язи.
Закінчити масаж потрібно плавно, прикладаючи мінімум зусиль. Легкі погладжування всією долонькою повинні змінитися ледь помітними дотиками кінчиків пальців. У такому випадку партнер відчує повну розслабленість і легкість.
Наостанок хочемо навести поради загального характеру:
- Масло або крем використовуйте помірно, інакше руки будуть занадто слизькими для якісного масажу.
- Коли пензлі втомилися, струсіть їх до п'яти разів. Це дозволить зняти напругу і продовжити процедуру.
- Будьте вкрай обережні, збираючись робити масаж ніг вагітною або хворому на діабет, гіпертонією.
- Однаково промасуйте обидві ноги, щоб відчуття партнера не відрізнялися.
- Простежте за зручним становищем партнера. Ідеальний варіант - лежачи на спині, допустимо комфортно сидіти в кріслі. Якщо людина лежить, підкладіть під коліна згорнутий рушник, щоб кров добре надходила до стопів і м'язів не були напружені.
Повноцінний релакс спільно з масажем забезпечує легка музика або безтурботна негромка розмова. Якщо обстановка романтична, не завадять свічки. Але головна запорука якісного масажу ніг - це ваше бажання доставити задоволення і допомогти впоратися зі втомою.