Настало літо, і хочеться чогось більш легкого і освіжаючого. Прекрасним варіантом є смузі. Смачний і бадьорий напій. Чудово підійде на сніданок або замість вечері.
Інгредієнти для «Грейпфрутово-ягідне смузі»:
- Грейпфрут - 1 шт
- Ягода (заморожені (у мене малина)) - 250 мл
- Банан - 1 шт
- Йогурт (питний) - 330 г
- Мед (за бажанням) - 1 ст. л.
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі12.4 |
жири4.6 |
вуглеводи143.9 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белки |
жири0.6 |
вуглеводи19.2 |
Рецепт «Грейпфрутово-ягідне смузі»:
З грейпфрута вичавити сік, я люблю легку гірчинку, тому вичавлювала з м'якотттю, але можна процедити.
У чашу блендера висипати ягоди, не розморожуючи (цього разу в мене малина), порізаний на шматочки банан. Налити йогурт (у мене біо натуральний) і грейпфрутовий сік. Збити в блендері. Спробувати, якщо здасться кислувато, то додати мед (залежить від солодощі ягід і грейпфрута).
Розлити по келихах і насолоджуватися!!!
! PS. До речі, йогурт можна взяти не тільки натуральний, але і з смаковими добавками (який є вдома), але тоді підбирати ті ж ягоди, що і в йогурті, а то занадто дуже багато смаків - це дуже не добре.