Як не сумувати і радіти

Не можна повністю позбутися стресів і негативних переживань, але можна навчитися справлятися зі своїми емоціями і не допускати їх деструктивного впливу.

Жити повним життям, насолоджуючись кожною миттю, не зациклюючись на негативних емоціях, - в цьому суть щастя.

Щоденні стреси, що супроводжують сучасну людину, негативно впливають на нервову систему, в деяких випадках призводячи до постійної психологічної напруги.

Спеціальні вправи допоможуть позбутися стресу і відновити душевний спокій.

«Афобазол» - сучасний препарат, що сприяє відновленню природних механізмів нервової системи і дозволяє справлятися зі стресовими навантаженнями.

Детальніше про препарат.

Більшість людей щасливі настільки, наскільки вони вирішили бути щасливими.
Авраам Лінкольн

З наведеним в епіграфі висловлюванням багато хто не погодиться, адже вважається, що щастя не можна «зробити» своїми руками, що це стан, який не залежить від наших зусиль. Однак психологи, мислителі та мудреці повторювали і повторюють, що кожен може створити собі щасливе життя. У цій статті ми спробуємо дізнатися - як це зробити.

Що таке щастя?

Мабуть, це одне з тих питань, на яке навряд чи можна почути дві однакові відповіді, адже для кожного щастя - індивідуально. Що для різних людей ховається під цим ефемерним поняттям? І наскільки різняться уявлення людей про щастя? Ось лише кілька прикладів.

Щастя приносить добрі діла та допомогу іншим. (Платон)

Справжнє щастя і блаженство людини полягають тільки в мудрості і пізнанні Істини. (Б. Спіноза)

Для дітей щастя - більш предметно:

Щастя - це коли цукерки - і багато. Ну, ще коли у мене день народження і багато подарунків. (Алексєєв Вова, 4 роки 3 місяці)

Дорослі люди нерідко шукають відповідь на головне питання в собі, оточуючих і в практичній стороні життя:

Щастя це коли хочеться жити і працювати. Коли чоловік після роботи сам і з доброї волі бігом біжить додому, коли вдома тебе обожнюють і чекають завжди, коли вірять безмежно, коли тебе розуміють! (Ірина Терентьєва)

Як стати щасливою жінкою? Та дуже просто! Робота до душі, коханий поруч, друзі і відпочивати - на морі. (Олена Кочеткова)

У будь-якому випадку всі сходяться на думку, що щастя - це суто особисте відчуття, яке може виникнути тільки «всередині» людини. Однак є кілька універсальних порад, дотримуючись яких, людям легше знайти своє - неповторне - щастя.

З чого починається щастя чи як почати радіти життю?

Кілька простих, але дієвих способів, які допомагають навчитися бути щасливим щодня Адам Дж. Джексон, автор надпопулярної серії книг з саморозвитку і мотивації, наводить у книзі «Десять секретів щастя». Подібні програми «навчання радості життя» складають для своїх підопічних багато професійних коучерів з різних країн, наприклад, Моніка Мачник, відома і в рідній Австрії, і за її межами.

Навчіться змінювати свій погляд на будь-яку ситуацію і знаходити в ній позитивний сенс Оптимізм
- велика рушійна сила життя. Так легко, зазнавши невдачі, опустити руки і чекати від життя тільки гіршого, щоб уникнути розчарування. Але потрібно знайти в собі сили і подивитися на неприємну ситуацію з іншого боку, винести з неї якісь корисні уроки, знайти позитивні моменти навіть у найважчому випробуванні, а потім просто «відпустити» неприємність і з посмішкою зустрічати нові події. Вони обов'язково вас порадують!

Займіться спортом і змініть систему  Ця
порада, здавалося б, ніяким чином не відноситься до нашої теми, але якщо згадати уроки біології, то з'ясується, що фізичні навантаження безпосередньо впливають на вироблення ендорфінів. Дослідники стверджують, що годинне тренування підвищує рівень «гормонів щастя» в організмі в 7-10 разів. А правильне харчування в поєднанні з заняттями спортом формує здорове тіло, наповнене енергією і красою - чим не причина полюбити себе?

Знаходите щастя в кожній миті  Що
заважає знаходити маленький шматочок мозаїки щастя в промені сонця, який виглянув крізь хмари, в посмішці проходить повз приємного незнайомця або в улюбленій пісні, яка заграла в навушниках? Правильно, нічого! Адже з цих маленьких «осколків» радості можна скласти цілу картину великого непрохідного відчуття гармонії зі світом і собою. Радіти життю щодня - це мистецтво, але їм можна опанувати, як і будь-яким іншим.

Поміняйте уявлення про  Не
думайте про себе погано. Ніколи. Частіше хваліть себе, радійте своїм маленьким і великим успіхам, робіть собі компліменти. Зовсім скоро ви побачите, наскільки дієва така методика. Багато коуч-тренерів просять своїх клієнтів кожен день записувати по п'ять справ, які виявилися найбільш вдалими або приємними за день. З часом, на власні очі спостерігаючи результат своєї діяльності, люди починають більше вірити в себе і прагнути до нових звершень.

Поставте собі нову мету в  Задумайтеся
, до чого ви йдете останнім часом. Чи про це ви мріяли в дитинстві, в юності, два роки тому? Чи не знижуєте ви планку ваших цілей? Скажімо, минулого року ви ставили перед собою завдання вивчити іспанську мову і поїхати в подорож до Аргентини, а потім вирішили, що це неможливо і збираєте на відпустку в Туреччині. Недосяжних цілей практично немає, стверджують провідні фахівці з мотивації. Якщо поставити перед собою високу цільову планку і не відступати від наміченого, то ви не тільки досягнете бажаного, але попутно виконаєте ще безліч корисних і цікавих завдань і почнете вірити в свої сили куди більше, ніж раніше. Але не ставте свою мету вище всього іншого на світі, не вважайте, що для досягнення її можна переступити через етичні принципи. Як правило, такий шлях не приносить радості.

Ставтеся до всього з гум  Якщо
ви боїтеся здатися людям смішною, потрапити в дурну ситуацію, то рано чи пізно ви опинитеся саме в такому невигідному становищі. Не намагайтеся контролювати кожен момент свого життя, це не вдасться зробити. Краще ставитися до будь-якої життєвої ситуації з часткою іронії, дивлячись з посмішкою на свої мимовільні промахи і не висміюючи чужі, але з гумором підтримуючи близьких, які «сіли в калюжу». Таке ставлення заслужить подяку і повагу оточуючих.

Прощайте інших. Прощайте самого  Не
судіть інших за їхні помилки і невдачі і не судіть себе. Краще допомогти вибратися з важкої ситуації людині, яка потрапила в неї, і тоді одного разу вам сторицею повернеться зроблене добро. Негатив і агресія, спрямовані на себе або інших, будуть лише посилювати проблеми і забарвлювати ваше життя в темні тони.

Даруйте іншим радість і щастя
Один з найпростіших способів стати щасливою - це ощасливити когось іншого. Психологи вбачають в цьому егоїстичні мотиви, а філософи кажуть, що це справжній альтруїзм, який дарує ні з чим не порівнянне почуття радості. Якими б не були підсвідомі мотиви, просто згадайте як розквітає посмішка на обличчі вашої мами, коли ви приносите їй квіти, як радіє ваш собака, коли ви йдете з нею гуляти, як вдячно дивиться на вас перехожий, якому ви повернули гаманець, що випав. Чи це не щастя - дарувати іншим моменти радості?

Ставитеся до інших так, як ви хотіли б, щоб інші ставилися до  Ви
хочете, щоб вас поважали, цінували ваші здібності, допомагали у важку хвилину і поділяли з вами радісні годинники? Тоді робіть все це для своїх близьких і просто випадкових людей. Ставтеся до них з розумінням, поважайте їх, будьте до них добрі. Так ви не тільки заслужите схвалення і підтримку оточуючих, але і самі почнете ставитися до себе краще. Бути щасливою і коханою просто, потрібно любити інших і намагатися робити їх щасливими.

Вірте в те, що у вас все  Ви
ніколи не досягнете успіху, якщо не будете повністю впевнені в нім. Звучить жорстко, але це правда. Досягають вершин ті, хто йде до них, долаючи всі перепони і ні на хвилину не сумніваючись у правильності свого шляху. Віра в свої сили, в свої цілі і мрії - це те, що допоможе вам навіть у найвідчайдушнішу секунду. І пам'ятайте: результат перевершить всі ваші очікування, навіть найсміливіші.

Не чекайте, коли ж ви станете щасливою - починайте самі творити своє щастя вже зараз!

Давайте детально розберемо, що таке трансляція, що пише про неї в книгах з Трансерфінгу реальності Вадим Зеланд, і як вона допоможе нам робити шар нашого світу світліше, добріше і тепліше для нас, граючи вирішувати проблеми і зберігати всередині себе відчуття свята.

ЩО ТАКЕ ТРАНСЛЯЦІЯ В ТРАНСЕРФІНГУ РЕАЛЬНОСТІ?

Трансляція - це наша енергія, настрій та емоції, які ми випромінюємо у зовнішній світ і якими ділимося з іншими людьми. Вадим Зеланд у першій книзі «Трансерфінг реальності» радить виробити звичку звертати увагу на все хороше, що з вами трапляється протягом дня, аж до дрібниць: гарна квітка на клумбі, посмішка перехожого, сонячний промінчик у вікні тощо. І чим більше ви впускаєте в себе позитивного і радісного - тим більше зустрічаєте хороших знаків, добрих новин і сприятливих можливостей. Саме так «працює» трансляція: що ви випромінюєте в навколишній світ - те й притягуєте.

Так, іноді дійсно важко пам'ятати про правильну трансляцію і бути щасливим за замовчуванням, якщо проблеми з'являються немов з нізвідки одна за одною, а виходу зі сформованого глухого кута не видно. Але навіть з суто практичної точки зору, як пише Вадим Зеланд, висловлювати невдоволення невигідно для вас самих. Адже для того, щоб вирішити проблеми і потрапити на ту лінію життя, де у вас все складається вдало, необхідно спочатку змінити свій внутрішній стан. А якщо ви випромінюєте лише невдоволення, тривогу, образу і злість, то вас буде «перекидати» на ті лінії, де все більше і більше похмурих фарб і згущуються над головою туч. І, навпаки - позитивний настрій завжди веде до успіху і творення.

ЯК НАВЧИТИСЯ РАДІТИ ЖИТТЮ ЩОДНЯ І НЕ ЗАБУВАТИ ПРО ТРАНСЛЯЦІЮ В ПОВСЯКДЕННІЙ РУТИНІ?

Необхідно усвідомлено підтримувати в собі цей вогник, це стан свята. Знову і знову нагадувати собі, що в житті багато приводів для радості, підмічати і дбайливо плекати кожен з них. Візьміть собі за правило щовечора записувати по 10, а краще по 20 пунктів, що доброго сталося з вами за минулий день, і за що ви вдячні Всесвіту. Можливо, спочатку ця практика здасться вам важкою, але дуже скоро ви без зусиль будете знаходити і відзначати по 20-30 пунктів. І тоді внутрішній стан радості і драйву весь час буде з вами, як бувало в дитинстві на канікулах, пам'ятаєте? І тоді ви постійно будете перебувати на гребені хвилі удачі, і за кожною сприятливою подією у ваше життя буде входити нове, ще більш барвисте.

10 СПОСОБІВ НАВЧИТИСЯ РАДІТИ ЖИТТЮ

1. Щовечора записуйте в блокнот по 20 позитивних подій за минулий день.
2. Ігноруйте погані новини, не дивіться по телевізору і не читайте в інтернеті інформацію про катастрофи, війни, лиха та економічні кризи.
3. Відкривайтеся для хороших новин, полюйте за ними, смакуйте всю сприятливу інформацію.
4. Налаштовуйте параметри вашого мисленого випромінювання на частоту хвилі удачі: посилайте в світ радість і посмішки, відчувайте себе успішною людиною.
5. Усвідомлено вибирайте щоранку гарний настрій. Це легко робити за допомогою амальгам - коротких позитивних мислеформ. Як з ними працювати, описано в ефективній техніці «Склянка води».
6. Шукайте не проблеми, а їх вирішення. Перемістіть фокус вашої уваги з перешкод на ваші цілі. З самого процесу шляху - на те, чого ви хочете досягти в результаті.
7. Намагайтеся мінімізувати спілкування з людьми, які мають звичку скаржитися, пліткувати, ділитися з вами своїми проблемами і постійно скиглити.
8. Радійте кожній невдачі на зло, шукайте на всьому користь. Сприймайте все, що з вами трапляється, як урок, який робить вас сильнішими. Що не робиться - все на краще.
9. Байдужо проходьте повз маятників, які щосили намагаються вас зачепити. Не віддавайте їм свою енергію, вихлюпуючи негативні емоції - просто знизуйте плечима і йдіть далі у своїх справах.
10. Ставтеся до всього, що відбувається в житті легше. Не ганяйтеся за еталонами успіху і так званим птахом щастя, не намагайтеся його зловити - і тоді вона сама прилетить до вас в руки. А приманкою для неї послужить якраз ваша трансляція позитивної енергії навколо себе.

Основа позитивної трансляції - ваше ставлення до себе, прийняття себе, гармонія з самим собою. Її неможливо досягти, якщо ви себе не любите, не приймаєте свої достоїнства і активно намагаєтеся приховати недоліки. Що робити? Для початку просто махніть рукою на все, від чого ви довгий час намагалися позбутися. Перестаньте з собою боротися. Відволікіться на час від своїх недоліків - і перемкніть увагу на свої таланти і сильні сторони. На ті, що у вас вже є, а також на ті, які ви б хотіли придбати.

Складіть список ваших сильних якостей, а потім додайте ті, яких, як вам здається, не вистачає. Намалюйте подумки або письмово на папері портрет «ідеального себе». Це усвідомлена гра, основа для вашого позитивного слайду про самого себе. Ви можете бути в ньому таким, яким хочете: з упевненою ходою, чарівністю і харизмою, вишуканими манерами і іскрометним гумором. Як тільки ваш слайд буде готовий - «вставте» його собі в голову, як флешку в комп'ютер, «завантажте» дані з нього в свою підсвідомість - і весь час носіть з собою. Так ви несвідомо почнете підлаштовуватися під цей образ і транслювати певної якості енергію, день за днем перетворюючись на ту людину, якою хочете бути. І все це - м'яко, в ігровій формі, не ламаючи себе і не долаючи перешкоди.

Точно за таким же принципом ви можете створювати позитивні слайди по відношенню до всього навколишнього вас світу. Заповніть їх добрими, райдужними подіями, приємними сюрпризами і щедрими подарунками від світу. І це зовсім не рожеві окуляри. Це ваш персональний настрій на успіх. І енергія зовнішнього наміру повільно, але вірно почне втілювати ваші позитивні слайди в реальність.

ТРАНСЛЯЦІЯ І ДОСЯГНЕННЯ ЦІЛЕЙ

Якщо ви хочете досягти своєї мети, то найбільш значущим і ефективним кроком після постановки наміру буде трансляція стану. Необхідно почати жити, діяти, відчувати і вести себе так, як ніби ваша мета вже реалізувалася. Якщо ваша мета - багатство, приміряйте на себе роль багатої і успішної людини, яка завжди отримує те, що вона хоче. Ви можете почати з малого: випийте чашку кави в дорогому ресторані, з'їздіть на тест-драйв шикарної машини, купіть розкішний аксесуар від відомого бренду, наприклад, гаманець. Всі ці дії допоможуть вам усвідомлено увійти в стан багатої людини і почати транслювати енергію достатку та успіху.

ТРАНСЛЯЦІЯ І ВНУТРІШНЯ ГАРМОНІЯ

Людина, яка завжди випромінює позитив, до всього в світі ставиться легко і з посмішкою - має міцний «імунітет» до стресів, депресій та емоційного вигорання. Він сприймає життя, як захоплюючу гру, і воно насправді стає для нього таким. У той час як хтось постійно ламає себе, долає перешкоди, б'ється в закриті двері - така людина спокійно йде і бере своє. Позитивна трансляція - гарантія внутрішньої гармонії, злагоди між Душею і розумом, балансу і міцного «емоційного здоров'я».

ТРАНСЛЯЦІЯ І ВІДНОСИНИ

Трансляція - універсальний інструмент Трансерфінгу реальності, який однаково добре працює в різних сферах життя, особливо у відносинах. Випромінюючи енергію певного характеру, можна досягти взаєморозуміння і створити гармонійні та ефективні стосунки з будь-якими людьми, будь то ваш чоловік/дружина, колеги та ділові партнери, батьки і діти. Адже саме від того, як ви себе відчуваєте і проявляєте, залежить якість ваших відносин. Так, ви самі вибираєте, чим наповнити стосунки в сім'ї: любов'ю, турботою, ніжністю, теплом - або критикою, конфліктами і образою.

Пам'ятайте: світ як дзеркало весь час відображає ваше ставлення до нього. І, якщо ви хочете щось отримати від іншої людини, спочатку запитайте себе - а що я готовий йому дати? Хочете любові - почніть випромінювати її самі. Хочете розуміння - навчіться розуміти інших. Хочете гармонії - станьте гармонійним самі, приведіть у баланс свій розум і Душу, свої думки і почуття, емоції і бажання.

Вміння радіти життю дається від природи не кожному. Нерідко багато хто з нас впадає в песимістичний настрій, в моменти, коли слід звернути більш пильну увагу на ситуації, яким цілком можна порадіти. Як не фокусуватися на негативі, і навчитися помічати радості, які нам дарує життя?

Хочу жити щасливо і радіти життю щодня

Важливо навчитися жити тут і зараз

Найчастіше, нас засмучують думки про те, що сталося вже давно або про те, чого ще не було (і немає впевненості, що буде). Ми обмірковуємо можливі варіанти розвитку тих чи інших подій, фантазуємо, як могли б вчинити, щоб запобігти будь-яким неприємним наслідкам тощо. Таким чином, ми не присутні в справжньому моменті, блукаючи по задвірках минулого і примарного майбутнього. Тим самим ми позбавляємо себе свого сьогодення. Саме тому дуже важливо гнати подібні думки геть. Звичайно, часом буває приємно розпланувати відпочинок, або продумати які цікаві подарунки можна зробити близьким, наприклад, на Новий рік. Такі роздуми не зашкодять вашому сьогоднішньому дню, однак негативу не дозволяйте займати ваші думки.

Не сумувати, незважаючи ні на що

Щоб жити щасливо, важливо навчитися бути оптимістом. Напевно, ви помітили, що існує категорія людей, які намагаються не сумувати, незважаючи ні на що. І це у них чудово виходить! Спочатку багато хто з нас дивується на таких людей, але з часом ми розуміємо, що так жити значно легше. Часом, буває дуже непросто знайти позитивні сторони в окремих ситуаціях, але завжди варто спробувати це зробити. Якщо ж це завдання вам здається непосильним, налаштуйте себе на те, що навіть якщо зараз все не дуже райдужно, одного разу це пройде. На жаль, життя не може бути наповнене лише радісними подіями, але вони, неодмінно, слідують за горестями. Може, саме тому ми з часом вчимося їх цінувати по-справжньому.

Насолоджуватися життям сповна

Не відкладайте життя наостанок. Якщо є можливість, насолоджуйтеся своїм справжнім сповна. Можливо, у вас є мрія, яку цілком реально здійснити за короткий проміжок часу, але ви залишаєте її реалізацію «до кращих часів»? Ви прямо зараз можете наблизити ці «кращі часи», якщо зробите те, чого по-справжньому хочете!

Поради психолога: як отримати радість у житті

Ваше життя буде радісним, якщо приводи для радості будуть у найближчих для вас людей. Здавалося б, що зв'язку немає, але це ж очевидно! Дуже складно жити щасливо, коли у коханих людей не все добре, проте якщо ви знайдете спосіб поліпшити життя інших приємними сюрпризами, підтримкою, допомогою, то і самим вам стане жити легше - як мінімум від усвідомлення того, що ви приносите позитивні емоції родині, другій половинці або друзям. Без сумніву, близькі люди намагатимуться відповісти вам тим самим.

Як подолати депресію і отримувати задоволення від життя

Важливо жити своїм життям

Нерідко ми занурюємося в депресію через те, що звалюємо на себе чужі тяготи або живемо так, як нам вказують, а не як нам самим хочеться. Не дивно, що за таких обставин досить складно отримувати справжнє задоволення від життя. Між тим, якщо ви навчитеся розрізняти те, чого ви хочете самі, від того, до чого вас підштовхують, то вам, безсумнівно, вдасться знайти внутрішню гармонію. Немає нічого поганого в тому, щоб допомогти іншій людині, але ви щиро повинні хоч цього самі! Коли людина бере на себе ношу не по плесу, вона нерідко «ламається» під її вагою. Не прирікайте себе на це! Пам'ятайте, що лише наповнивши своє життя, ви зможете допомогти комусь іншому, якщо ж цього немає, то допомога потрібна вам самому. Тверезо оцінюйте свої можливості.

Навчитися посміхатися кожному дню

У кожному дні можна відшукати причину для посмішки, якщо дійсно цього захотіти. Людина, яка вирішила стати оптимістом, безсумнівно, здатна порадіти теплій погоді за вікном, вдало приготованій каві, смачному пирогу, урчачому коту, квітучим деревам, м'якому білосніжному снігу і так далі. Навчіться підмічати красу навколо себе, і у вас з'явиться чимало приводів для посмішки.

Навчитися забивати на все погане і відпускати минуле

На жаль, багато з нас знаходяться в капкані минулого. Навіть якщо зараз все добре, ми згадуємо моменти, які нас колись поранили, і не можемо в