Як підвищити гемоглобін у людини

Низький рівень гемоглобіну може спостерігатися у людей, чий раціон харчування незбалансований.

Добова потреба дорослої людини в залізі - приблизно 12 мг. Вживання деяких БАДів на додаток до збалансованого харчування може стати одним з джерел мікроелемента для організму.

Прийом БАДів на додаток до збалансованого харчування може допомогти уникнути нестачі заліза і зниження рівня гемоглобіну в крові.

Хронічний недолік заліза може призвести до зниження в крові гемоглобіну - білка, що переносить кисень, і спровокувати розвиток анемії.

Брак заліза в організмі може викликати розвиток залізодефіцитної анемії..

«Ферогематоген» може бути рекомендований як біологічно активна добавка до їжі в якості додаткового джерела заліза, вітамінів С, В6, В9 і міді.

Дізнатися вартість.

Гемоглобін - це основа еритроцитів, найважливіших елементів крові. Мало хто задумується, що від рівня його вмісту в крові залежить наше самопочуття, активність і навіть зовнішній вигляд. Для того щоб підтримувати нормальний рівень гемоглобіну, потрібно забезпечувати організм достатньою кількістю заліза. Заповнити дефіцит заліза можна природним чином, без таблеток. Але потрібно знати перелік продуктів, що підвищують гемоглобін, і вміти поєднувати їх один з одним.

Добова норма споживання заліза для підтримки фізіологічного рівня гемоглобіну в крові

Кров переносить і доставляє кисень до всіх клітин нашого тіла завдяки гемоглобіну. Саме в ньому міститься основна частина всього заліза, що знаходиться в організмі людини. Наприклад, у жінки вагою 50 кг з нормальним гемоглобіном в крові міститься 1,1 г заліза. Рівень гемоглобіну визначають разом з іншими показниками при загальному аналізі крові. Нормальною вважається концентрація від 130 г/л у чоловіків і від 120 г/л у жінок.

Для дітей норма гемоглобіну залежить від віку:

• до 2 тижнів - 125-225 г/л;
• на місяць - приблизно 100-180 г/л;
• з 2 до 6 місяців - 90-140 г/л;
• з 6 місяців до 2 років - 106-148 г/л;
• з 3 до 6 років - 103-143 г/л;
• з 7 до 12 років - 111-146 г/л;
• з 13 до 16 років - 112-153 г/л у дівчаток і 118-164 г/л у хлопчиків;
• у 17-19 років - 112-147 г/л у дівчаток і 120-167 г/л у хлопчиків.

Потреба в залізі залежить від віку людини, її статі, ваги, від рівня фізичного навантаження, супутніх станів, таких як вагітність або недавня втрата крові.

У новонародженого є свій запас заліза, який витрачається поступово. Тому і потреба в ньому в цей час маленька - всього 0,27 мг. Поступово депо виснажується і для повноцінного розвитку дитині потрібно отримувати з їжею близько 11 мг цього мікроелемента на добу.

Приблизно до 13 років дитина повинна отримувати від 7 до 10 мг заліза. Але з початком статевого дозрівання ситуація починає різко змінюватися. З цього моменту потрібна кількість заліза для хлопчиків і дівчаток буде відрізнятися.

Хлопчикам-підліткам достатньо отримувати близько 11 мг цього мікроелемента на день. Такої кількості цілком достатньо для їх зростаючого організму. Дівчаткам у тому ж віці потрібно отримувати до 15 мг заліза. Адже у них відбувається не тільки активне зростання і розвиток всіх внутрішніх органів, але і становлення репродуктивної системи, починається регулярна втрата крові при менструаціях.

Після 19 років потреба чоловіків у залізі знижується до 8 мг на добу, а у жінок навпаки підвищується до 18 мг, а під час вагітності - до 27 мг на добу. Це пов'язано з особливостями фізіології жіночого і чоловічого організму.

Від чого знижується гемоглобін і чому це небезпечно?

Рівень гемоглобіну безпосередньо залежить від кількості заліза в організмі. Чим більше витрата заліза і чим менше його надходить з їжею, тим вища ймовірність розвитку анемії.

Якщо кількість гемоглобіну зменшується, кров починає переносити менше кисню. Тканини відчувають кисневе голодування, через що може з'явитися запаморочення, часте важке дихання, непритомність або біль у серці.

При вагітності рівень гемоглобіну особливо важливий. Анемія, що виникла в цей період, підвищує ризик токсикозу, гестозу, передчасних пологів і викидня. Коли гемоглобін опускається нижче норми, виникають імунні порушення, плацентарна недостатність, порушується розвиток плоду.

У дітей в період зростання різко підвищується потреба в залізі, і при нестачі залізовмісних продуктів в раціоні у них може знизитися гемоглобін. Це веде до швидкої стомлюваності, порушення розвитку, зниження успішності. Тому при появі подібних ознак бажано здати аналіз.

Ще однією групою ризику вважаються вегетаріанці. Залізо засвоюється з рослинних продуктів не так добре, як з тварин, і отримати свою «норму» досить складно. Крім цього, багато рослинних продуктів, що містять велику кількість заліза, одночасно з цим містять і речовини, які перешкоджають його всмоктуванню.

У літніх людей зниження рівня гемоглобіну проявляється не так як в середньому віці. Замість ламкості нігтів, випадання волосся або сухості шкіри на перший план виходять такі прояви залізодефіциту як задишка, слабкість і запаморочення. Ці симптоми часто «списують» на вік або серцеві захворювання. При цьому зміна харчування, прийом БАДів або лікарських препаратів допомагають скоригувати дефіцит гемоглобіну і значно поліпшити стан.

Основними причинами, які можуть викликати дефіцит гемоглобіну, є:

• підвищена потреба в залізі, наприклад, при активному зростанні або при вагітності;
• кровотечі, в тому числі періодичні та приховані;
• незбалансоване харчування або дієти.

Якщо в перших двох випадках обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем з приводу призначення спеціальних препаратів, то при дефіциті заліза, пов'язаному з харчуванням, досить скоригувати свій раціон.

Які продукти підвищують гемоглобін?

Для виробництва гемоглобіну потрібні амінокислоти і залізо. Здавалося б, якщо вживати продукти з високим вмістом заліза, це має вирішити проблему. Але насправді не все так просто.

Всмоктуваність цього мікроелемента сильно залежить від кислотності шлункового соку, від стану кишечника, від поєднання продуктів і наявності в них певних речовин. Наприклад, з м'яса засвоюється близько 15-20% заліза, що знаходиться там, а ось з овочів - не більше 1-5%. Саме тому підняти гемоглобін за допомогою таких продуктів як яблука або гранати - можна, але на це потрібно багато часу.

Найкраще гемоглобін «піднімає» яловичина, трохи менш ефективно - м'ясо курки та індички. Гірше залізо всмоктується з яєць і печінки.

Якщо брати рослинні продукти, що підвищують гемоглобін, то найкраще діють морква, картопля, капуста, броколі, помідори, цвітна капуста і гарбуз. У них міститься велика кількість лимонної, яблучної та аскорбінової кислоти, які допомагають залізу надходити в організм. А ось зі шпинату, пшениці (в тому числі з хліба) або чечевиці воно практично не засвоюється, оскільки в цих продуктах міститься велика кількість фітинів.

Прийом чаю і кави при цьому бажано обмежити. Вони містять велику кількість танину, який заважає засвоєнню заліза. Випиваючи велику кількість міцного чаю можна і зовсім зупинити вступ цього мікроелемента в організм.

Як підвищити ступінь засвоєння заліза з продуктів харчування

Для того щоб продукти, що підвищують гемоглобін, були найбільш ефективні, важливо правильно поєднувати їх між собою. Для цього потрібно запам'ятати кілька правил.

Підвищують біодоступність заліза:

• аскорбінова кислота (шипшина, болгарський перець, цвітна капуста);
• мідь (печінка, арахіс, гречка, крупи);
• фолієва кислота (яловича печінка, печінка тріски, волоські горіхи);
• лимонна і яблучна кислота (цитрусові, помідори, перець);
• сірковмісні амінокислоти (м'ясо, риба, морепродукти);
• цукор.

Знижують біодоступність заліза:

• кальцій (молочні продукти);
• фітати (хліб, бобові);
• білки молока і сої;
• танин (чай, кава, гранат, хурма);
• фосфати (консервовані продукти, плавлений сир, газовані напої).

Якщо знати, які продукти потрібно їсти, щоб підвищити гемоглобін, достатньо просто скласти для себе меню, щоб не допустити дефіциту заліза. Особливо важливо подбати про правильне харчування для дітей і вагітних жінок. І, звичайно, краще задуматися про здоров'я до того, як з'являться перші ознаки зниження гемоглобіну.

Профілактика дефіциту гемоглобіну в крові

Лікуванням зниженого рівня гемоглобіну займається тільки лікар, а от пройти профілактику цього стану під силу кожному. Ми попросили експерта компанії «Фармстандарт» дати кілька корисних порад.

"Найголовніша профілактика анемії - не допустити дефіциту заліза в організмі. Повноцінне харчування допомагає уникнути цієї проблеми. Але якщо витрата заліза підвищена, запобігти дефіциту складно. У цьому випадку на допомогу можуть прийти БАДи і спеціальне лікувальне харчування.

Біологічно активні добавки містять залізо у формі, яка добре засвоюється. Крім цього, в них часто додають речовини, які покращують її біодоступність.

Вибираючи БАД, зверніть увагу на його склад. У ньому не повинно бути «зайвих» компонентів, консервантів, кондитерських або інших добавок. Для дітей краще вибирати добавки не в таблетках, а у вигляді сиропу або солодких батончиків. Таких, як, наприклад, «Ферогематоген».

«Ферогематоген» виготовляється з натуральних безпечних продуктів без покращувачів смаку. Продукт містить залізо в його природній гемовій формі, додатково він збагачений вітаміном С, В6, фолієвою кислотою і міддю. Завдяки такому складу залізо швидко засвоюється і йде на синтез гемоглобіну.

Оскільки у "Ферогематогені" немає штучних добавок, його можна приймати навіть дітям (від 3 років) і вагітним жінкам ".

Гемоглобін - це складний білок, що містить залізо і червоний пігмент, що надає крові її характерний колір. Його функцією є доставка кисню внутрішнім органам, він же переносить вуглекислий газ до тканин легких. Крім того, ця важлива речовина сприяє збереженню стабільної кислотності еритроцитів, тому її дефіцит негативно позначається на всій роботі організму. Ось чому необхідно знати, як підвищити гемоглобін у крові в домашніх умовах швидко дорослій і дитині, якщо спостерігається зменшення її концентрації.

Причини нестачі гемоглобіну

Для того, щоб гемоглобін синтезувався повною мірою, необхідно, щоб у їжі була достатня кількість тварин протеїнів, заліза, вітамінів групи В, особливо, фолієвої кислоти. Вітамінні сполуки беруть участь у безпосередніх процесах вироблення еритроцитів у кістковому мозку. Звичайно, треба, щоб нормально функціонувала система кроветворіння.

Причини низького гемоглобіну можуть бути такими:

1. Мізерне харчування, в якому відсутнє або міститься в мінімальній кількості аскорбінова кислота, необхідна для амінокислот, що беруть участь в утворенні гемоглобіну. Низький рівень вітаміну В12 іноді пояснюється присутністю в організмі гельмінтів. Провокує зниження зловживання шоколадом, кавою і міцним чаєм, великою кількістю круп у раціоні.
2. Загибель еритроцитів викликають хвороби печінки, зокрема, гепатит. Але це можуть бути і будь-які вірусні та бактеріальні інфекції.
3. Системні недуги, такі як червона вовчанка, артрит ревматоїдного типу, інші хвороби через збої в імунній системі провокують падіння речовини в крові.
4. Порушення щитоподібної залози, що характеризуються низьким виробленням гормонів, відіграють у зниженні гемоглобіну не останню роль, адже вони відповідають за всмоктування заліза в тонких кишках. Цьому важливому процесу можуть перешкоджати і різні запальні процеси органів травлення - шлунка, товстої і дванадцятипалої кишки.
5. Призводять до нестачі гемоглобіну доброякісні і злоякісні пухлини органів. Такою ж негативною дією відрізняються і новоутворення в системі крові.
6. Гіподинамія, відсутність нормальної рухової функції, призводить до того, що кровообіг сповільнюється і виробляється менше червоних тілець. А часті стреси порушують метаболічні реакції, в результаті чого страждає і синтез гемоглобіну.
7. Будь-які кровотечі - внутрішні або викликані травмами, є причиною зменшення важливого елемента в організмі.

Хороша новина полягає в тому, що рівень речовини швидко приходить в норму, якщо вилікувати існуючі захворювання і переглянути своє харчування.

Але необхідно знати способи, як підняти низький гемоглобін. Розумним рішенням є звернення до фахівця, який виміряє рівень залізовмісного білка і підкаже, які продукти підвищують гемоглобін у крові.

Як зрозуміти, що гемоглобін знижено

Людину з нестачею гемоглобіну можна визначити за анемічним виглядом - шкіра його і бліда або жовтувата, а мова яскраво-червона.

Астенія виражається різними симптомами:

• у людини спостерігається порушення сну, вдень вона відчуває слабкість, млявість, вранці не відчуває бадьорості - підйом завжди пов'язаний з певними зусиллями;
• спостерігається запаморочення, шум у вухах, пелена перед очима, з такими хворими нерідко трапляються непритомності;
• у чоловіків часто страждає статева функція, оскільки кровообіг, а, отже, і кровонаповнюваність статевого органу недостатня;
• при дефіциті гемоглобіну може повністю загубитися апетит, хворий відчуває мимовільну огиду до будь-якої їжі;
• втома проявляється вже в ранковий час і швидко наростає, так що людина не може повноцінно працювати і робити звичайні справи;
• у жінок збивається нормальний місячний цикл.

Одночасно з цими ознаками, відбувається дистрофічна зміна нігтьових пластин, припинення зростання волосяного покриву, порушення нюху і смаку.

У деяких випадках незначно підвищується температура, трапляються судоми литкового м'яза. Тривалий недолік гемоглобіну призводить до збоїв серцевого ритму, його долучення, зниження кров'яного тиску, тому важливо знати, як підвищити гемоглобін у крові в домашніх умовах швидко.

Адже симптоми авітамінозу, слабкість і втома - це тільки перші ознаки анемії, які посилюються при тривалому гемоглобіновому голодуванні.

Як підвищити гемоглобін у крові в домашніх умовах швидко

Наслідком низького рівня гемоглобіну може стати залізодефіцитна анемія, яка тягне за собою порушення кислотності. Від цього страждає імунна, дихальна і серцево-судинна система, людина схильна до ризику розвитку інфекційних і внутрішніх, хронічних захворювань.

В першу чергу, необхідно з'ясувати причину такого становища. Якщо це стосується кровотечі, знадобиться спочатку вилікувати хвороби, шлунка, печінки, ендокринних органів, іноді потрібно оперативно усунути пухлини.

Для цього людина проходить різні діагностичні обстеження, в деяких випадках, при катастрофічно низькому гемоглобіні, потрібне стаціонарне лікування із застосуванням ін'єкцій препаратів заліза і вітамінів групи В. При цьому регулярно вимірюються її показники. Лікування здійснюється під суворим контролем і наглядом лікарів.

Якщо встановлена легка або середня стадія анемії, і викликана вона неправильним харчуванням, відкоригувати стан хворого можна, змінивши його раціон і вживаючи продукти для підвищення гемоглобіну в крові.

Вдома можна, крім харчування, підвищити рівень важливої речовини та іншими способами:

• оскільки нестача кисню є головною причиною анемії, хворому слід зайнятися фізичними вправами, частіше бувати на свіжому повітрі, робити прості вправи, пробіжки, купатися - чим більше буде задіяна діафрагма, а легені отримають кисню, тим швидше можна впоратися з дефіцитом гемоглобіну;
• таким пацієнтам рекомендується вживати більше води - не менше двох літрів за день, адже кров також складається з її частинок і потребує достатнього обсягу;
• житлове приміщення завжди має бути добре провітрено, для оптимальних умов потрібна середня вологість і прохолодне повітря.

За призначенням лікаря можна в умовах власного будинку приймати різні залізовмісні та вітамінні препарати і добавки, існують аптечні засоби, які для цієї мети можна придбати без рецепта - це Сорбіфер дурулес з включеним в нього сульфатом заліза і аскорбіновою кислотою, Фолієва кислота у вигляді таблеток, рідкий вітамін В12 та інші медикаменти.

Відео: Як підвищити рівень гемоглобіну? Відповідь фахівця

Продукти для підвищення гемоглобіну в крові

Харчування хворого з нестачею залізовмісного білка має бути різноманітним і містити безліч продуктів, які допоможуть боротися з анемією.

У щоденне меню повинні бути включені не тільки рослинні, а й тваринні білки, тому важливо використовувати такі продукти:

1. м'ясо;
2. птицю;
3. печінка;
4. рибну продукцію;
5. курячі, перепелині яйця;
6. м'ясо морських тварин.

Слід врахувати, що продукти підвищеної жирності теж повинні бути присутніми, але становити дві третини раціону.

1. Важливими складовими є всілякі фрукти - будь-які цитрусові, персики, абрикоси, банани, виноград, сливи, гранати, кавуни і дині. З ягід - чорна смородина, журавлина, малина.
2. Ефективно піднімає гемоглобін шипшин, такі сухофрукти, як чорнослив, родзинок і курага. З овочів - ріпа, зелений горошок і цибуля. Картопля краще їсти зі шкірою у відвареному і запеченому вигляді.
3. У раціоні пацієнта обов'язково повинна бути присутня гречана каша, сир і сир в невеликих кількостях.
4. Регулярно потрібно пити соки з буряка і моркви, їсти горіхи, пивні дріжджі також сприяють підвищенню заліза в крові.

Необхідно уявляти не тільки, як підвищити гемоглобін у крові в домашніх умовах швидко, але і повністю відмовитися від згубних пристрастей, таких як алкоголь і сигарети. А ось любителів чаю і кави можна порадувати - повністю виключати ці напої необов'язково, достатньо стежити за тим, щоб вони не були міцними. Борючись з неприємною хворобою, можна суттєво оздоровити свій організм, якщо змінити звичний спосіб життя.

Автор Куделя Лариса

Всі статті проходять обов'язкову перевірку практикуючими лікарями.

Гомзар Анастасія Сергіївнатерапевт
. Стаж понад 20 років Освіта: ФДБОУ ВО Далекосхідний державний медичний університет

Гемоглобін - це складний білок, що входить до складу еритроцитів. Він відповідає за постачання в органи і тканини кисню. Брак гемоглобіну носить медичну назву - анемія. Вона стає причиною ослаблення імунітету, тому людина в такому стані схильна до будь-яких захворювань в ускладненій формі. Ось чому важливо підтримувати рівень гемоглобіну в нормі. Розгляньмо, як підвищити цей показник у домашніх умовах народними засобами дорослій людині.

Симптоми низького рівня гемоглобіну в крові

Норма гемоглобіну в крові залежить від безлічі індивідуальних особливостей: віку, статі, способу життя, наявності/відсутності хронічних захворювань. Що стосується дорослих людей, то норма для жінок становить 118-145 г/моль, для чоловіків - 130-165 г/моль. Брак цього білка, тобто - анемія, супроводжується наступними ознаками:

• поблідання шкірних покривів і слизових оболонок;
• навколо носогубного трикутника утворюється синєва;
• нігті покриваються дрібними білими плямками;
• волосся починає активно випадати, втрачає здоровий блиск;
• порушення сну: вдень - сильна сонливість, у нічний час - безсоння;
• шум у вухах;
• втрата апетиту;
• швидка перевтома;
• високий пульс;
• підвищення або зниження артеріального тиску.

Симптоматика часто доповнюється з плином часу постійною жагою, безпричинною дратівливістю.

Лікарські препарати при низькому гемоглобіні

Підняти показник гемоглобіну в крові можна за допомогою аптечних препаратів.

Вітаміни

Для підвищення білка в крові необхідно заповнити нестачу заліза в організмі. Для цього слід придбати в аптеці такі вітамінні комплекси:

1. Сорбіфер Дурулес. У них міститься сульфат заліза з аскорбіновою кислотою.
2. Компливить Железо. Двовалентне залізо в комплексі з вітаміном С.
3. Перфектил. Препарат на основі двовалентного заліза з вітаміном С і марганцем.

Таблетки

Список медикаментозних препаратів проти анемії, які зазвичай прописують лікарі:

1. Фероградум. Цей медикаментозний препарат виробляється на основі сульфату заліза, завдяки чому швидко підвищується гемоглобін.
2. Іровіт. До складу входить не тільки залізо, а й вітамін С.
3. Тардиферон. Крім заліза, до складу препарату входять вітаміни та інші допоміжні речовини.