Регуляція температури при заняттях йогою виявилася необов'язковою для поліпшення роботи серцево-судинної системи. Такого висновку дійшли американські вчені, які вперше вивчили ефективність «гарячої йоги» (Бікрам-йога), повідомляється в статті, опублікованій в журналі.
Бікрам-йога, також відома як «гаряча йога», - це різновид йоги, що включає в себе 26 різних асан. Її особливість полягає в тому, що заняття проходять у приміщенні, температура повітря в якому штучно підвищується до 35-42 градусів, а вологість - до 40 відсотків. Вважається, що вправи, запозичені з класичної хатха-йоги, несуть більше позитивних ефектів у кліматі, максимально наближеному до індійського; тим не менш, раніше ефективність бікрам-йоги в порівнянні зі звичайною йогою не перевірялася.
У своїй новій роботі вчені під керівництвом Хірофумі Танакі (Hirofumi Tanaka) з Техаського університету перевірили роль йоги при високих температурах в профілактиці серцево-судинних захворювань. Для цього вони розділили 52 здорових учасників дослідження на три групи: 19 осіб займалися бікрам-йогою, 14 - звичайною йогою при кімнатній температурі, а інші були в контрольній групі. Півторагодинні заняття проходили тричі на тиждень протягом 12 тижнів. На початку і кінці експерименту вчені виміряли об'єм жирової тканини учасників, а також перевірили тонус їх кровоносних судин за допомогою вимірювання ендотелійзалежної вазодилатації.
Наприкінці експерименту учасники з групи, яка практикує бікрам-йогу, відрізнялися зменшеним обсягом жирової тканини і від групи, яка практикує звичайну йогу, і від контрольної групи. При цьому практика йоги як при підвищеній температурі, так і при кімнатній виявилася однаково (p < 0,056) ефективна для поліпшення тонусу кровоносних судин.
Дослідники, таким чином, дійшли висновку, що корисність йоги для профілактики серцево-судинних захворювань не залежить від температури приміщення. Особливо це важливо для людей середнього і похилого віку, яким не рекомендується перегріватися.
Йога вважається не тільки фізичною, а й розумовою активністю: минулого року дослідники, наприклад, з'ясували, що тривала практика може запобігти погіршенню когнітивних функцій, пов'язане з віком, у жінок.