У людей, що займаються йогою хоча б один раз на тиждень, показники артеріального тиску в середньому менше, ніж у інших. Такого висновку дійшли американські медики, проаналізувавши медичні карти 10000 жителів Пенсільванії. У любителів йоги систоличний тиск у середньому виявився меншим на 2,8 міліметра ртутного стовпа, а діастолічний - на 1,5 міліметра. Дослідження опубліковано в
Людям з підвищеним артеріальним тиском рекомендують фізичну активність в помірних кількостях. Приблизна мета - 30 хвилин аеробної активності в день. Нетренованим людям починати заняття потрібно поступово і з помірним навантаженням. На цьому етапі частина з них вибирають йогу - регулярні заняття їй, за результатами наукових робіт, виявилися ефективними у зниженні ризику серцево-судинних захворювань і порушень метаболізму.
У новій роботі американські вчені під керівництвом Наді Пенрод (Nadia M. Penrod) з Університету Пенсільванії вивчили медичні карти 1355 любителів йоги у віці з 18 до 79 років. Їх порівнювали з 8682 людьми, який йогою не займалися. Медики задалися метою зрозуміти, як заняття йогою впливають на розвиток гіпертонії, тому аналізували дані про артеріальний тиск учасників з 2006 по 2016 рік.
Більшість людей, які практикували йогу, становили жінки (87,8 відсотка). Середній вік учасників виявився 46 років. Більше половини людей займалися йогою один раз на тиждень (62,3 відсотка). У статистичному аналізі дослідники зробили поправку на стать, вік, супутні захворювання і прийом антигіпертензивних препаратів.
У людей, які займалися йогою, систолічний і діастолічний тиск були в середньому нижче, ніж у людей, які її не практикували: на 2,8 міліметра ртутного стовпа і на 1,5 міліметра ртутного стовпа відповідно.
Проте не можна з повною впевненістю сказати, що саме заняття йогою позначилися на тиску учасників. Можливо, такі люди просто більше стежать за здоров'ям або краще харчуються. У будь-якому випадку лікарі вважають, що йога може стати хорошою альтернативою стандартним фізичним вправам, особливо для новачків.
Раніше ми писали про дослідження, в якому виявили користь йоги для збереження розуму в старості, а також про роботу, в якій вивчалася здатність йоги зупиняти нейродегенерацію.