Кожна людина чогось боїться. Павуків, зелених чоловічків або кінця світу за календарем чергової зниклої цивілізації. Психологи стверджують: щоб перемогти страх, необхідно знайти причину, що його породила. Зрозуміло, така робота - справа фахівців.
Але найперший (і найскладніший) крок ми можемо зробити самостійно: подивитися в очі своєму страху. Розгляньмо найпоширеніші страхи і фобії, і, можливо, вони перестануть здаватися такими страшними.
Нехай буде світло!
Мабуть, найпоширеніша фобія - це острах темряви. Практично кожен почувається незатишно в темному провулку або здригається, коли ввечері раптово вимикається світло в усьому будинку. Але люди, які страждають на ніктофобію (від греч.nyktos - «ніч» і phobos - «страх»), відчувають зовсім інші відчуття. Скажімо, раптово вибиті затори можуть викликати у них напад панічної атаки з часттям пульсу, дихання, підвищенням тиску.
Дорослі рідко зізнаються, що до жаху бояться темряви, оскільки це прийнято вважати дитячою хворобою: адже тільки малюки сплять з увімкненим нічником, лякаються тіні від фіранки і бабайки, що ховається під ліжком. Насправді не тільки. Так, дорослі прекрасно розуміють, що боятися в темній кімнаті (принаймні у власному будинку) абсолютно нічого.
Але тим не менш бояться. Бояться наближення ночі, під різними приводами не вимикають нічник або залишають світло в передпокої (мовляв, у темряві я натикаюся на всі кути). І вкрай рідко звертаються до лікарів: соромно ж. Хоча соромитися абсолютно нічого.
Людина боялася темряви протягом багатьох тисячоліть, так що ніктофобію можна вважати спадщиною стародавніх предків, які жили в печерах і з жахом чекали наступу темряви. Що цілком зрозуміло: вони ставали беззахисними перед дикими звірами, більшість з яких чудово орієнтувалися і вночі.
З часом людина навчилася добувати вогонь, перемагати хижаків у будь-який час доби - але страх залишився. І закріпився на генетичному рівні. Комусь із нащадків пощастило більше, комусь менше, у деяких до загальнолюдського страху додався особистий негативний досвід.
Загалом, страх темряви живий і сьогодні, навіть у мегаполісах, які ночами світяться неоновими вогнями. Але людям, які страждають на ніктофобію, від цього не легше.
Знаєте чому? Тому що вони намагаються сховатися від темряви - замість того, щоб спробувати з нею... подружитися або хоча б мирно співіснувати.
Теоретично вони розуміють, що небезпеки не існує, але продовжують підігравати своєму страху.
Якщо проблема не дуже серйозна, з нею можна впоратися і самостійно. Наприклад, закриваючи очі, представляти приємні пейзажі в світлих тонах. А прокинувшись вночі, думати не про темряву, а про наближення світанку. Але якщо подібні прийоми не допомагають, обов'язково зверніться до фахівця: зрозумійте, це зовсім не дитячий страх, і вам нема чого соромитися.
Гади повзучі
Ще одна спадщина минулих століть - офідіофобія: панічний острах змій (від греч. ophidion - «змія», phobos - «страх»). Для первісних людей цей страх був конструктивним: він допомагав вижити. Укус отруйної змії часто призводив до летального результату, а клінік з готовими протиотрутою поблизу, природно, не було.
Але чому змій боїться сучасних мешканців міст? Де вони можуть їх зустріти - хіба що в зоопарку, за склом тераріуму. Але навряд чи людина, яка страждає на офідіофобію, захоче відвідати цей відділ. З ним може статися паніка навіть при вигляді невинної вечері.
А багато хто не може бачити змій навіть на картинках або екрані телевізора. Іншими словами, сьогодні ця фобія абсолютно ірраціональна, і причини її варто шукати в ранньому дитинстві. Раптовий переляк від виду «повзучого чудовиська», дурний жарт ровесників, страшна казка, а можливо, і реальний укус змії (в лісі, наприклад).
Щоб не здригатися кожен раз при вигляді іграшкових змійок, не покриватися холодним потім, випадково включивши програму про тварин, зверніться до лікаря. Офідіофобія успішно лікується - психотерапевтичними методами, гіпнозом. Погодьтеся: набагато приємніше і спокійніше жити без страху і не шарахатися від кожного шороху в парку або на газоні.
Без вікон, без дверей
Клаустрофобія (від лат. claustrum - «закрите приміщення» або «бути замкненим» і греч. phobos - «страх») - боязнь закритих приміщень - зустрічається частіше, ніж можна було б подумати. Просто мало хто зізнається у своєму страху.
Однак тисячі людей намагаються не користуватися ліфтами, майже ніколи не спускаються в метро, бояться заходити в чулани і підвали, де немає вікон. Деякі дослідники вважають, що в основі клаустрофобії - страх залишитися без повітря, інші стверджують, що лякає саме ситуація, коли «виходу немає».
Так, люди, які страждають на клаустрофобію, зазвичай воліють триматися ближче до дверей і вікон (особливо в незнайомих місцях), ніколи не погодяться робити МРТ, летіти в літаку, а в машині, навіть у сильний мороз, неодмінно відкриють вікно.
Виникає острах замкнутих просторів в основному через психологічні травми, про які в більшості випадків людина не пам'ятає. Наприклад, дитина надовго застрягла в ліфті (особливо якщо одна), або мало не потонула (відчуваючи при цьому задуху), або «добрі» дорослі у виховних цілях замикали малюка в темній кімнаті.
Але в будь-якому випадку клаустрофобія успішно лікується. Так що з будь-якого замкнутого простору вихід є - головне, захотіти його знайти.
Про тещі з сокирою і вбивць у білих халатах
Наостанок давайте поговоримо про досить дивні фобії. Не секрет, що багато хто боїться лікарів, наприклад стоматологів. Хоча напевно у кожного знайдеться свій «улюблений» доктор.
Чому люди відчувають страх перед ескулапами, пояснювати не потрібно: неприємні, а часом і болючі процедури навряд чи залишать світлі спогади.
Але поки ця боязнь (по-науковому іменована ятрофобією - від др.-греч. iatros - «лікар» і phobos - «страх») не переродилася у фобію, пацієнт особливо не страждає. І навіть у кабінеті «коханого» лікаря збирається з духом і поводиться цілком пристойно.
Але якщо візит до лікаря перетворюється на тортури, коли людина не може контролювати себе, непритомніє, обливається холодним потім, усіма силами чинить опір проведенню обстежень, до лікаря йти необхідно. Тільки вже до іншого. Якщо, звичайно, хочете жити довго і щасливо.
Ще один незвичайний, але останнім часом досить поширений страх - острах майбутнього, або футурофобія. Зрозуміло, що більшість дорослих людей прагнуть стабільності, скріплячи серце приймають зміни, та ще й загальна ситуація в країні і в світі аж ніяк не сприяє впевненості в завтрашньому дні.
Однак до футурофобії подібні слабкості не мають прямого відношення. Але якщо несподівані зміни (наприклад, терміновий переїзд або необхідність швидко влаштуватися на нову роботу) буквально вибивають людину з колії, вкидають в шок, викликають напад панічної атаки, значить, йому потрібна допомога.
А ось найкращим способом боротьби з пентерафобією в народі вважаються анекдоти. Мова про патологічний страх перед... тещів. Зазвичай він посилюється, коли мама коханої дружини раптово опиняється на порозі або ж повідомляє, що збирається погостювати у дітей місяць-другий.
Звичайно, більшість чоловіків, схильних до цієї дивної фобії, не б'ються в падучій при вигляді дражайшої родички, проте відчувають постійну внутрішню напругу, яка загрожує серйозними соматичними захворюваннями - аж до інфарктів та інсультів.
Деякі фахівці вважають, що пентерафобія - це і боязнь свекрухи. Але практикуючі психологи запевняють, що жінки, навіть ті, хто, м'яко кажучи, недолюблюють маму чоловіка, все ж не відчувають перед нею патологічного страху. З пентерафобією, зрозуміло, можна впоратися. І найефективніший спосіб - психотерапія. Ну або розлучення.
Марина ШУМАКОВА