Навіть якщо ви далекі від спортивного способу життя, ні-ні, та й замислюєтеся про ранкові пробіжки або абонемент у фітнес-клуб. Але далеко не завжди ці думки стають матеріальними. Що заважає почати регулярно займатися і не шукати причин для пропусків тренувань?
Ніхто не стане сперечатися з тим, що фізичний стан - основа нормального життя, але якщо спорт не став частиною життя в юності, підключитися до нього пізніше буває дуже складно.
У зрілому віці ми орієнтовані на кар'єру і сім'ю і нам зовсім не до спортивних рекордів. Але в той же час робочий режим, перевтома, стреси і недосип роблять свою чорну справу, і організму все потрібніше стає якась компенсація. У кожного до цього часу з'являються особисті проблеми зі здоров'ям - у когось страждає хребет, хтось мучиться підвищеним тиском і мігренями.
У жінок є особливий привід для тренувань - стандарти краси сьогодні диктують суворі правила стрункості і багато хто мріє схуднути. У моду увійшли марафони бігунів, але далеко не всі приєднуються до спільноти любителів бігу - це вимагає включення і серйозної віддачі. Як же долучитися до спорту, без відриву від звичайного життя?
Побачити ціль
І не бачити перешкод. У буквальному розумінні цього афоризму. За даними досліджень, до фінішу швидше приходить той спортсмен, який думає про результат і нагороду, а не той, хто оцінює свої сили і прикидає шанси. Секрет у тому, що завдання здається нам складнішим, ніж є насправді. Це заважає, тим більше, що оцінити свої сили можливо тільки на практиці.
Змінити характер
Хочете більше заробляти, все встигати, досягати результату, перестати лінуватися? Всьому цьому можливо навчитися в спорті. Одна й та сама вправа вчить концентрації, витримці, терпінню, володінню тілом. Себе можна обдурити, але м'язи уперті і через час покажуть вам на що здатні. Відчувати себе сильніше і впевненіше з кожним днем допоможе і в житті.
Позбутися асоціацій
Що таке спорт? Насильство над собою, сильна напруга, відчуття себе слабаком на тлі сильних і красивих людей, незручність і неповноцінність? Ні. Все це ваші загальні враження, накопичені в житті з різних причин. Звичайно, з доброї волі на таке ніхто не піде. Накидайте інший список, а цей залиште для того, щоб посміятися з нього в майбутньому.
Оцінити себе гідно
Багато причин, заради яких ми прагнемо в зал, просто не є нашими. Чітко дайте відповідь на запитання: а чи треба вам худіти, що означає для вас бути у формі, кому ви хочете подобатися, чиє схвалення заслуговуєте? Коли ви докопаєтеся до своєї справжньої мети, тренування перестануть здаватися вам чимось туманним і складним.
Полюбити своє тіло
Неспортивні люди просто не знайомі з нормальним відчуттям комфорту в тілі. Все начебто стерпно, який сенс напружуватися? Зв'язок своїх нездужань з відсутністю спорту в житті вони не відчувають. Прислухайтеся до відчуттів: де болить, яку позу хочеться прийняти, які м'язи розслабити, а які навпаки напружити? Проконсультуйтеся з тренером щодо своїх хвороб.
Ставити реальні завдання
Перепустки трапляються і через те, що ми прагнемо досконалості. Але ж ніхто не зобов'язував вас робити більше, ніж ви хочете. Призначити графік удвічі на місяць конструктивніше, ніж щоп'ятниці звинувачувати себе за те, що замість тренування йдете на каву з подругою.
Стати спокійніше
Очевидно, що дратівливість і спалахи гніву - це надлишок енергії. Поки ви розбираєтеся в причинах і рефлексуєте, страждає ваша психіка. Багато хто свідчить, що фізичне навантаження, навіть мінімальне, прибирає цей емоційний бонус. Погані думки йдуть, лаятися немає сил, але з'являється структурний підхід у вирішенні проблем.
Покращити стосунки
Удвох веселіше займатися і є можливість пізнати один одного по-новому. Якщо ви виберете йогу або танці, налагодиться емоційний контакт. У командних іграх навчитеся правильно конфліктувати і йти до спільної мети, на тренажерах - допомагати один одному і мотивувати.
Стати незалежнішим
У спорті ви - самі собі лідер, бос і господар. Тут ми розуміємо, що і в житті багато залежить саме від наших рішень, а не від чужого впливу. Є тільки цілі і засоби, все інше - дрібниці. Навіть олімпійського чемпіона можуть дискваліфікувати, але ж опинитися на олімпі - вже перемога!
Перестати вбивати свій час
Ця мотивація для вас, якщо ви думаєте, що для спорту ви занадто зайнята людина. Спорт швидко навчить вас не відволікатися на дурницю, а її достатньо в житті навіть найбільш динамічних людей. Досить потерпіти місяць регулярних занять, а потім дозволити собі пропустити одне з них. Виявиться, що для всього важливого ви вже знайшли інший час. Користуйтеся свободою і дякуйте спорту!