На перших порах дихальні вправи здаються дітям одними з найскладніших, але регулярні тренування роблять глибоке і повільне дихання природним, регульованим на несвідомому рівні, що з часом призводить до збільшення обсягу легенів, поліпшення кровообігу, загального оздоровлення та поліпшення самопочуття.
- Лежачи на підлозі, дитина кладе руки на живіт. Роблячи повільний глибокий вдих, надуває живіт, одночасно уявляючи, що в животі надувається повітряна кулька. Затримує дихання на 5 секунд. Робить повільний видих, живіт здувається. Затримує дихання на 5 секунд. Виконується 5-6 разів поспіль.
- Вихідне положення - лежачи на підлозі, ноги разом, руки по швах. На вдиху руки піднімаються над головою, торкаючись статі, на видиху повільно повертаються у вихідне положення. Одночасно з видихом дитина говорить «Вні-і-і-з». Після освоєння дитиною цієї вправи промовляння скасовується.
- Вихідне положення - сидячи на підлозі, схрестивши ноги (варіанти: сидячи на колінах або на п'ятах, ноги разом). Спина пряма. Піднімати руки вгору над головою з вдихом і опускати вниз, на підлогу перед собою з видихом, трохи згинаючись при цьому в тулубі.
- Вихідне положення - те саме. Руки витягнуті над головою. На видиху дитина згинається вперед, дістаючи руками і лобом до підлоги, на вдиху розпрямляється, повертаючись у вихідне положення.
- І.п. - те ж. Прямі руки витягнуті вперед або в сторони на рівні плечей, долоні дивляться вниз. З вдихом лівий пензель піднімається вгору, права опускається вниз. З видихом - лівий пензель вниз, права вгору.
- Вправа «плавець». І.п. - сидячи на колінах і на п'ятах, спина пряма. Верхня частина тулуба імітує плавця кролем. Руки по черзі роблять «гребки», вдих з поворотом голови на 90%, видих на три помахи руками, голова прямо.
- Дитина, сидячи в тій же позі, розводить руки в сторони, стискає кисті в кулаки, відвівши великий палець. При вдиху великий палець піднімається вгору, при повільному видиху палець поступово опускається вниз.
- Дихання тільки через одну (ліву, потім праву) ніздрю.
- Сидячи з опущеними руками, дитина робить швидкий вдих, притягуючи руки до підмишок долонями вгору. Потім, повільно видихаючи, опускає руки вздовж тіла долонями вниз.
- Затримка дихання. Дитина робить глибокий вдих і затримує дихання так довго, наскільки зможе. При груповій корекції можна ввести елемент змагання. Коли всі наведені вище вправи освоєні, можна їх ускладнювати за рахунок введення додаткових рухів (пальчикові вправи, тодвигунні тощо). На заключному етапі корекції дихальні вправи виконуються стоячи.
Вправи на розслаблення і дихання для групових занять з дітьми
Вправи можна виконувати в класі, сидячи або стоячи за партами. Див.