Дистанція для старшокласників

Етапи роботи на Дистанції

Дистанція - це найпопулярніша в Росії система розвитку себе, розроблена проф. Н.І. Козловим. Це розвиток навичок спілкування, лідерства, самоорганізації, налагодження відносин у сім'ї, можливість поправити здоров'я, привчити себе лягати вчасно, відучити себе від скарг, виправдань і самоїдства, навчити себе чути, розуміти і професійно відчувати людей.

Дистанція - це система простих кроків, кожен з яких зробити не складно, а в результаті людина отримує вражаючі результати.

Сайт Дистанції

Дистанція в школі

Формат зустрічей

Також Група зустрічається у вільний від уроків час.

Тривалість заняття 2,5 - 3 години.

План заняття:

Для роботи на Дистанції старшокласникам я запропонувала вправи Бази:

1. Осмислена речь
2. Бадьоре утро
3. Плюс-допомога-плюс4
. Чиста речь
5. Повтор дослівно6
. Хорошо
7. Спокійна присутність 8
. Копіювання походки
9. Кажу тезисамі10
. Бадьорий відпочинок 11
. Сонечко12
. Хронометраж

Також, для роботи на майбутнє, корисно пред'явити весь список вправ Дистанції.

- Вправа-розігрів для встановлення потрібного мікроклімату, налаштування на роботу (в цей час закипає самовар, стіл накритий - печиво, сушіння, фрукти) - 20 хвилин.

- «Похвальбушки» за чашкою чаю про роботу на Дистанції, розповідь про те, як виконували вправи, які фішки знайшли, які успіхи по життю, які плани на наступний тиждень - 1 годину.

- Частина тренінгу з вправою - 1 година.

Тренінгові вправи

1. Що ти бачиш в мені хороше?
2. Спокійна присутність
3. Як навчитися бачити свої переваги?
4. Продай свій недолік
5. Доброго ранку (день)
6. Повітряна куля
7. Гра «вирвися з кола»
8. Зустріч впевнених людей
9. Мої завдання на сьогодні - від мене, який буде через 10 років
10. Насправді - три-чотири!
11. Хто і в чому сильніший?
12. Інші вправи Сінтон-програми

Багато різних вправ та ігор можна знайти тут:

• Психологічні вправи для особистісних тренінгів
• Ігротека
• Тренуємо вміння вести за собою, бути мотором і натхненником
• Вправи для розкутості

Приблизний план занять на січень - березень

При складанні плану занять враховувала запити учасників групи, «закільцьованість» заняття (вправа розминки і основна вправа пов'язані і працюють на одну мету), формат заняття, склад учасників.

Опис вправ у програмі.

Січень

1 заняття

Розігрів, вправа «Райдужний літачок»

Основна вправа. «Спокійна присутність»

2 заняття

Розігрів. Вправа «Хто вищий?»

Основна вправа. «Як навчитися бачити свої переваги?»

3 заняття

Розігрів. Вправа «Твоя найкраща якість»

Основна вправа. «Продай свою ваду»

Лютий

1 заняття

Розігрів. Вправа «Доброго ранку (день)»

Основна вправа. «Зустріч впевнених людей»

2 заняття

Розігрів. Вправа «Вигідний обмін»

Основна вправа. «Мої завдання на сьогодні - від мене, який буде через 10 років»

3 заняття

Розігрів. Вправа «Повернись»

Основна вправа. «Пліт» (схоже на «Титанік», думаю, краще підійде для маленької групи)

Березень

1 заняття

Розігрів. Вправа «Побудова побутової машини»

Основна вправа. Повітряна куля

2 заняття

Розігрів. Вправа «Супутники»

Основна вправа. «Вирвись з кола»

3 заняття

- Розігрів. Вправа «Ми схожі?»

Основна вправа. «Хто і в чому сильніший?»

Як було в реальній групі

Група зібралася нечисленна - 7 осіб 11-тикласників (спочатку було 10, але час занять влаштував тільки сімох). Склад групи: 2 юнаки та 5 дівчат. Діти різні за рівнем комунікацій, успішності, всі з одного класу (але клас цей зібрався тільки в минулому році). Зібралися ми наприкінці жовтня. Реально для роботи у групи 6-7 місяців.

Моїм головним завданням було - допомагати і направляти дітей у роботі по Дистанції.

На перше заняття я приготувала для кожного роздруківку з вправами Бази, описом вправ першого рівня, листочки для контрактів.

План першого заняття:

• Організаційний момент
• Встановити формат зустрічей
• Розповідь про Дистанцію
• Представлення вправ першого рівня
• Про контракти
• Завершальна частина

В ході заняття стала розуміти, що: так, діти зацікавлені в особистісному зростанні, багато хто навіть по-своєму цим займається. І Дистанція для цього підходить якнайкраще. Але більше їм необхідно не стільки саморозвитку, скільки задоволення потреби бути вислуханими і почутими, відчуття власної значущості і потрібності, тепле спілкування з тими, хто хоча б зробить спробу зрозуміти їх. А якщо до цього ще додадуться якісь корисні в житті навички, то «перед виходом у доросле життя» дуже навіть чудово мати такий ось «життєвий рюкзачок».

Після першого заняття прийняла рішення, що буду додавати невеликі вправи для створення теплої, робочої обстановки, що має в своєму розпорядженні довірчу бесіду (Підглянула на Дистанції у Марини Смирнової). Крім того, вирішила час від часу показувати ролики, які стимулюють займатися самовихованням, саморозвитком ("Що ти даєш життя? Н.І. Козлов "", Самомотивація - роби це! "", Цінуйте життя! "та ін.).

Для початку я приготувала вправу «Що ти бачиш в мені хороше?» Ефект від нього перевершив всі мої очікування, а хлопці так і взагалі були приємно вражені і здивовані тим, що вони один одному сказали. Всі висловлювання були по суті, в точку, і з деякою часткою здорової критики. Ця вправа, я думаю, залишиться в їх пам'яті надовго.

Десь до четвертої зустрічі стало очевидно, що потрібно включати в роботу або якусь психологічну гру або якусь вправу. Тут переді мною постало творче завдання - знайти такі вправи, щоб їх реально і ефективно можна було провести в нашій малій групі.

Першого разу завдання несподівано вирішилося - Даша приготувала всім «сюрприз»: «гру» «Покажи емоцію, яку тобі загадали інші». У гру включилися всі. Було чудово. 1) «Тиха» в класі дівчинка перша сама вирішила проявити себе (мені це було важливо підтримати). 2) Гра була схожа на відомий всім «Крокодил». Спочатку треба було «кожному учаснику для кожного написати по 5 емоцій, які було б корисно вміти проявляти». Потім всі учасники по черзі витягують листочки з емоціями і показують при закритій особі (як «Вершник без голови» у Володимира Виноградова).

Далі ініціативу проявив Артем. Він приготував свою вправу.

Але оскільки я знаю, що на цих зустрічах мені не хотілося б навколопсихологічних розваг, то реально постало завдання з підбором серйозних вправ для наших занять.

На сьогоднішній день проведено 8 занять, є своєрідний досвід. Є час переосмислити його і зробити подальші заняття більш змістовними і ефективними.

Найбільшою популярністю стала користуватися у дітей вправа «Здоровий сон». Оля сказала, що вже давно лягає спати до 23.00, і це здорово. Решта спробували і, їм теж сподобалося, причому вони до цього швидко звикли.

Вправа «Прибираю НЕТки» пішла складніше, але після розповіді Даші про те, як вона впоралася з цією вправою, у хлопців з'явився дух змагання з виконання цієї вправи.

Особливо емоційно група взялася за вправу «Щоденник емоцій», хлопці малювали графіки і самі дивувалися своїм результатам.

Вправу «Помилочка» я, ймовірно, не «продала» так яскраво як інші, тому до нього хлопці поставилися спокійно. "Моя помилочка! Я хороша! Є над чим працювати! Вперед! "

Програма

Опис вправ для розігріву.

Вправа «Ми схожі?»

Мета вправи: підвищення довіри один до одного.

Спочатку учасники безладно ходять по кімнаті і говорять кожному, хто зустрічається, по 2 фрази, що починаються зі слів:

- Ти схожий на мене тим, що...

- Я відрізняюся від тебе тим, що...

По закінченні проводиться обговорення, звертається увага на те, що було легко і що було важко робити, які були відкриття. У підсумку робиться висновок про те, що всі ми, по суті, схожі і в той же час різні, але ми маємо право на ці відмінності, і ніхто не може нас змусити бути іншими.

Вправа розминки «Супутники»

Мета вправи: фізична розминка, розкріпачення учасників.

Попередньо, за кількістю учасників, ведучий заготовляє картки для жеребкування. Для цього підійдуть, наприклад, звичайні гральні карти, розрізані навпіл. Кількість половинок має збігатися з кількістю учасників. Якщо останнє непарне число, тоді ведучий додає себе до цього списку. На одній половинці від кожної карти треба написати маркером букву «П» (Планета), на іншій - «» С «» (Супутник).

Жеребкування відбувається так. Кожному видається по половинці гральної карти. Учаснику необхідно знайти другу половинку (тобто другого учасника). Коли всі розіб'ються по парах, ведучий дає наступну інструкцію:

- Ті з вас, у кого на картці написано «» П «», будуть «» планетами «». Ті, у кого написано «» С «», - «» супутниками «». Завдання у "" супутників "" одне - обертатися навколо "" планет ", не відстаючи від них. У «планет» кілька завдань. Перша - визначитися зі своєю назвою. Бажано взяти щось із назв планет Сонячної системи (Меркурій, Венера, Земля...). Назва «» планети «» має бути унікальною, не повторюватися. Потім треба вибрати собі колір. Колір теж не повинен повторюватися. Третє завдання - передати якій-небудь планеті через іншу планету свій комплімент. Приклади: "Юпітер, передай синій планеті, що вона сьогодні добре виглядає" "", "Сіра планета, передай Меркурію, що у нього дуже веселий супутник" ". Вправа закінчиться, коли всі завдання будуть виконані.

Вправа розминки «Райдужний літак»

Мета вправи: створення в групі доброї, доброзичливої атмосфери.

У процесі підготовки до тренінгу ведучий виготовляє «» райдужний літак «». Для цього він бере аркуш паперу, покриває його з двох сторін усіма кольорами веселки: червоним, помаранчевим, жовтим, зеленим, блакитним, синім і фіолетовим. Для цього краще використовувати кольорові олівці. Коли аркуш розфарбовано, з нього робиться паперовий літак. Бажано відразу перевірити його літні якості. Можливо, потрібно щось змінити або зробити заново.

Умови вправи. Треба кидати один одному цей "райдужний літак" ". Той, хто пустив літак, тому, хто зловив, дає побажання. Необхідно, щоб побажання містило рівно сім слів (приводи, союзи, частинки враховуються), а також, щоб не було повторень з попередніми побажаннями. Приклади: "" Я тобі бажаю, Міша, бути веселим, активним! "", "Маша! Бажаю того, що сама собі бажаєш! «».

Може статися так, що відправник і одержувач - одна і та ж особа (літак так полетів). У цьому випадку учасник говорить побажання сам собі і повторює кидок. Ведучий навіть може підначити учасників: «А може хто-небудь сам собі відправити літак?»

Вправа розминки «Вигідний обмін»

Мета вправи: «» обмін «» особистими якостями між учасниками групи.

Ведучий починає вправу з міркування про те, що люди часто не цінують власні якості, власні гідності. Деякі люди схильні перебільшувати свої недоліки і принижувати свої гідності. Деякі люди соромляться визнати свої гідності не тільки перед іншими людьми, але навіть і перед собою. Ведучий пропонує поекспериментувати, подивитися хто і як оцінює власні гідності.

Учасникам лунає по 7 карток зі щільного паперу або картону (розміром приблизно з гральну карту). На цих картках учасники повинні написати сім різних своїх якостей, якими вони пишаються, які вважають своєю гідністю. Якщо група ще сильно затиснута, учасники скуті, ведучий теж бере собі картки і пише на них свої особисті переваги - потім він буде «» заводити «» групу.

Оголошується торг: хто завгодно може з ким завгодно обмінятися своїми картками. Можна поміняти одну свою картку на картку іншої людини, якщо здається, що угода вигідна. Наприклад, хтось захоче поміняти свою картку "" Чесність "" на чужу картку "" Комунікабельність "", відповідно та людина згодна на обмін, тому що вважає "" Чесність "" якістю кращою, ніж "Комунікабельність" ". Можна поміняти одну свою картку на кілька чужих, і - відповідно - кілька своїх на одну чужу.

Щоб було зручно, всі тримають свої картки відкритими. Якщо дозволяє обстановка, можна розташуватися на підлозі, на килимі, розташувавши свої картки перед собою.

Можна «» прикупити «» собі ще одну таку ж якість. Тоді як би вважається, що учасник подвоїв свою гідність (був просто чесним, а став подвійно чесним).

Ведучий не обмежує активність учасників: можна говорити всім разом, перебивати один одного, підвищувати голос. «» Обстановка базару «» буде тільки на руку.

Наприкінці, коли торги вже закінчилися, проходить обговорення:

- Хто повністю «» поміняв «» свою особистість? Хто зовсім не поміняв?

- Хто більше всіх виграв, як думаєте?

- Хто програв? Чому?

- Чи здалося кому-небудь, що якась чужа гідність особисто йому і даром не потрібна? Як таке може бути? Що за цим криється?

Вправа «Твоя найкраща якість»

- Вітання цього разу ми проводимо у вигляді світського прийому. Всі члени групи, вільно пересуваючись по кімнаті, повинні підходити один до одного і обмінюватися компліментами, тобто підкреслювати кращі якості партнера, які ви бачите в ньому і цінуєте найбільше.

Вправа «Побудова побутової машини»

Ведучий дає групі завдання протягом п'яти хвилин зобразити пилосос, пральну машину, кухонний комбайн або настільну лампу. Машина повинна діяти: рухатися, виробляти звуки, вмикатися і вимикатися. Причому, всі учасники обов'язково повинні брати участь у її створенні і демонструванні.

Вправа «Повернись»

Мета вправи: згуртування команди, зняття напруженості.

Учасники групи стають у коло в одну шеренгу, повернувшись обличчям в один бік. Ведучий дає команду: «На кожен рахунок ви повинні повертатися на дев'яносто градусів». Мета гри - всі учасники повинні повернутися в одну сторону, при цьому спілкування має бути тільки невербальне. Ведучий починає рахувати з інтервалом в три-чотири секунди.

Вправа «Хто вищий?»

Учасники закривають очі. Не відкриваючи очей, вони повинні вишикуватися в одну шеренгу за зростом. Цю вправу можна зробити ще раз, при цьому учасники не повинні буду розмовляти.

Сайт Дистанції