Дослідження показали, що лютий є найважчим місяцем у році в психологічному плані. Довга зима сприяє появі втоми, дратівливості. Декого з нас накриває депресивний стан. Як же з нього вибратися?
Чомусь саме в лютому наші сили на кінець, все валиться з рук, хочеться забитися в норку і нічого не робити. Саме в ці дні світ навколо представляється в похмурому світлі і, здається що нас засмоктало в якусь прірву, і виходу немає.
Адже всім відома сентенція: життя - як зебра. Часто, потрапивши в темну смугу, ми чекаємо, коли вона закінчиться і на зміну прийде світла і радісна. А чи варто пускати це на самоплив? Чи не підняти голову вище, щоб подивитися, куди і як ми йдемо? А раптом виявиться, що рухаємося ми не поперек смуг, а вздовж? Тоді без власного вольового зусилля просвіту не дочекатися ніколи.
На запитання про справи одні із захопленням і палаючими очима починають занурювати нас у безодню своїх проблем, а інші дадуть відповідь, що все добре, але очі при цьому згаслі. Зрозуміло, що важко всім, але хтось перебільшує, надміру драматизує, а хтось звикся зі зневірою і не помічає, як воно поступово переходить у депресію.
Згадаймо незабутнього барона Мюнхгаузена, який сам себе за волосся тягнув з болота. Просто болото було не настільки небезпечно, щоб не вибратися самому. Так і у випадку з зневірою - часто становище не так вже й страшно, і можна обійтися своїми силами.
1. «Хочеш бути щасливим, будь ним»
Люди по-різному ставляться до цього висловлювання. Легко сказати «будь»..., а якщо не виходить? Якщо живеш, ніби всі змовилися проти тебе? Подолання, образи, тяжкість на душі.
Важко тягнутися за упередженою росою до лісового озера, але якщо ми хочемо змін, то почнемо з малого. Хто вірить і йде цим шляхом, навіть не помічає, як справа пішла в зростання:задоволення буде все глибшим, а там і до радості доросте, і до сплесків щастя.
2. Дресирування зебри
Вдома, на роботі, на вулиці підніміть голову і озирайтеся. Понуро? А чому? Конкретно, по пунктах, що не влаштовує? Так, дуже багато виправити ви самі не зможете, але ж є те, що у ваших силах. Здається, дурниця, але помиті вікна і нові штори можуть і справді наблизити вас до кордону між чорною і білою смугою.
Є такий психологічний прийом: подивитися на свій будинок з пристрастю і змінити все, що хочеться поміняти. Будинок нерозривно пов'язаний з внутрішнім світом людини. Якщо в будинку часто перегорають лампочки або поганий напір води в крані, у мешканця цього будинку починає губитися фізична і душевна енергія. Якщо в будинку повно непотрібних застарілих речей, які тримаються в ньому «про всяк випадок», то в душі і розумі є «прострочені» установки, які заважають жити. Якось одна 20-річна особа сказала при всіх: «Я не цілована дівчина і пишаюся цим». Остряк їй відповів: «Ще пару років погордишся і починай соромитися». Так і є: всьому свій час.
Проаналізувати себе важче, ніж оцінити стан свого будинку, тому дуже зручно починати з нього. Поглядівши на житло «поглядом чужинця», легко помітити, що «ріже око». Складіть список: кілька пунктів з позиції своїх бажань і з позиції людини, яка вперше увійшла в будинок. Потім оцініть, що найлегше зробити. Наприклад, на нові шпалери потрібно ще гроші виділити, а люстру помити можна зараз. І починайте діяти.
Утворюється цілий ланцюжок справ, може, і не дуже приємних. Але, зробивши їх, ви подолаєте свою інертність і відчуєте приплив позитиву. Не факт, що все піде гладко. Шпалери можуть відклеїтися, собака зіпсує нові капці. Світ пручається, він не звик до того, що ви сконцентровані на дії, він за інерцією продовжує вас «притискати до нігтя». Нічого страшного, ви все ще йдете вздовж чорної смуги. Перевага в тому, що ви можете «гнути свою лінію» і далі, а смуга зебри кінцева. Рано чи пізно, стрибком або повзом ви доберетеся до краю.
Не зупиняйтеся на початковому списку змін, сміливіше доповнюйте його. Включіть не тільки те, що стосується будинку. Комусь треба послухати симфонічний концерт, хтось дістане з антресолею мольберт і у вихідний вийде на природу. Комусь неодмінно захочеться зустрітися зі шкільною подругою. Це не вимагає особливих зусиль, не факт, що відразу спрацює, але це крок! І точно в бік позитиву!
3. Ланцюжок позитивних подій
Дуже важливо не розглядати невдалий захід як особисту драму. Наприклад, вам не сподобався спектакль. Але ж ви нічого не втратили при цьому, просто зробили крок на місці. А щоб похід у театр був продуктивним, запишіть у свій список пошук потрібної інформації: знайти в Інтернеті, в якому театрі грає ваш улюблений актор і в яких виставах. Нехай новий візит до театру вийде не скоро, але така підготовка зробить задоволення більш імовірним.
Таким чином у вас складеться довгий перелік. У міру виконання побажань за списком утворюється ланцюжок позитивних подій, які, накопичуючись, стануть змінювати ваш душевний стан. Одного разу ви раптом помітите, що світ вже не такий ворожий і сам вам пропонує нові позитивні ланки.
Тест
Що здатне підняти вам настрій? Пройти тест